enni

Általánosságban elmondható, hogy naponta három étkezést kell fogyasztani, a hatás alapján a közvetlenül érintő gazdaság az életmódban. És ezért, az etetés módján.

A történelem során a lakosság nem mindig élvezhette a lehetőséget, hogy naponta több ételt fogyasszon. Idővel, valamint társadalmi és gazdasági fejlődéssel, lehetővé tette az emberek számára, hogy naponta háromszor étkezzenek. Ezt nagy megőrzendő eredménynek tekintették.

Az utóbbi időben azonban néhány táplálkozási szakember és személyi edző elkezdte javasolni, hogy tegyenek többet. Az étkezéstervezési modellek legújabb trendje hajoljon naponta több étkezés elfogyasztása felé.

Természetesen ezek a modellek kiemelkednek az adagok gondozásának fontossága. Nem szabad túlzásokba esni a mennyiségekkel vagy spórolni velük. A jó étrend eléréséhez meg kell tudni, hogyan kell mértékletesen viselkedni.

Élvezni a jó étrendet több tényezőt kell figyelembe vennünk:

  • A napi étkezések száma.
  • Az egyes adagok mennyisége.
  • Az ételek táplálkozási hozzájárulása. Vagy más szavakkal, az általunk választott ételek minősége.

Másrészt emellett figyelembe kell venni az anyagcsere típusa. Ez azért van, hogy meghatározhassuk, melyik a legjobb megoldás, amikor meghatározzuk, hány napi étkezésre van szükségünk.

Előnyei a napi 6 étkezés elfogyasztásának

A szakemberek hangsúlyozták a sok előnyét abban, hogy az emberek naponta több ételt esznek. Azt állítják, hogy amikor a táplálkozást ismétlőbb módon végzik, az emésztési folyamatok megkönnyítik.

Másrészt ezt a gyakorlatot azért tekintik előnyösnek, mert lehetővé teszi az emésztőrendszer számára, hogy az éjszakai pihenőórák alatt kevésbé működjön. Úgy tartják, hogy naponta kevés ételt eszik, a test hajlamos lassabban működni tekintettel az étkezések közötti hosszú várakozási időre

Meg kell jegyezni, hogy ebben a tekintetben különböző vélemények vannak. A legfontosabb az, hogy ne felejtsük el, hogy minden ember más és más nincs szükség általánosításra. Minden ember más és ugyanazok a gyakorlatok bizonyos körülmények között károsak lehetnek az egészségre.

Ily módon, a legújabb fejlemények szerint, a legjobb, ha naponta 5-6 ételt fogyasztunk. Ily módon a túlzott ételfogyasztás és azok a nehézség pillanatai, amelyek előidézik.

Ebben az értelemben enni naponta 5-6 alkalommal segít fenntartani az energiát napközben. Hasonlóképpen kerülik a szervezet számára felesleges anyagok, különösen a zsírok és méreganyagok felhalmozódását.

Hogyan kell enni naponta több ételt

Fent említett, az ideális, ha több ételt fogyasztanak mérsékelt mennyiségben. Fontos megjegyezni, hogy nincs előny, ha nem tartják fenn az egyensúlyt.

Például, ha naponta 5 ételt eszel, és mindez túlzott, a következmények nyilvánvalóak lesznek mind a magasság növekedésében, mind a szervezet által megnyilvánuló egyéb eseményekben.

Másrészről, ha a nap utolsó étkezése túlzott és rossz minőségű is, a gyorsételből például akkor sem fog profitot termelni.

A józan ész megőrzésének fontossága

Sok táplálkozási és személyi edző hangsúlyozza a fontosságát biztosítja a táplálkozás minőségét, valamint az étkezések számát. Ebben a tekintetben bizonyos alapelveket kell figyelembe venni:

  • A reggeli a nap legfontosabb étkezése és a testnek szüksége van rá az energia aktiválásához és megszerzéséhez.
  • Fenn kell tartani ellenőrzött szénhidrát- és zsírbevitel többszörösen telítetlen.
  • Délután egy bizonyos idő elteltével, az éjszaka közeledtével, a legjobb könnyű ételeket enni.

Mit tegyünk akkor?

Először is a legjobb jól tudd és irányítsd, mit eszel. Aggódnia kell az étkezési idők fegyelmezettségétől is. Hasonlóképpen kerülnünk kell az ócska ételekkel és más olyan ételekkel való visszaélést is, amelyek nem rendelkeznek megfelelő táplálékkal a szervezetben.

Jelenleg a táplálkozási tendencia napi 5-6 étkezés befejezésére utal. Mindazonáltal, a legjobb, ha konzultálunk egy táplálkozási szakemberrel hogy meghatározza a test számára a legjobb stratégiát.

  • Pollan, M. (2007). Boldogtalan étkezés. A New York Times. https://doi.org/10.1016/S0031-398X(11)70200-4
  • Mattson, M. P., Allison, D. B., Fontana, L., Harvie, M., Longo, V. D., Malaisse, W. J.,… Panda, S. (2014). Étkezés gyakorisága és időzítése az egészség és a betegségek szempontjából. A Nemzeti Tudományos Akadémia közleményei. https://doi.org/10.1073/pnas.1413965111
  • Boutelle, K. N., Fulkerson, J. A., Neumark-Sztainer, D., Story, M., & French, S. A. (2007). Gyorsétterem családi étkezésekhez: Kapcsolatok a szülő és serdülő táplálékfelvételével, az otthoni táplálék elérhetőségével és a testsúly állapotával. Közegészségügyi táplálkozás. https://doi.org/10.1017/S136898000721794X
  • Benn, J. és Carlsson, M. (2014). Tanulás az iskolai étkezés révén? Étvágy. https://doi.org/10.1016/j.appet.2014.03.008

Jogi végzettség a Kasztília-La Mancha Egyetem által. Üzlet, befektetés és pénzügy mestere (UNED). Szabadúszó szerkesztő és író. A marketingre szakosodott technikus. Táplálkozási végzettség. SEO és digitális pozicionálás szakon végzett. Miután köztisztviselő és ügyvéd hosszú évekig, Jelenleg együttműködik különböző digitális médiákkal és újságokkal, tematikus blogokkal, weblapok fejlesztésével, útmutatók és didaktikai kézikönyvek, promóciós szövegek, hirdetési és marketing kampányok, véleménycikkek, történetek és forgatókönyvek írásával. Részt vett fontos szövegszerkesztő és kurátor projektek, adaptálásuk professzionális weboldalakhoz. Általában mindenféle platformon ír, Google Docs, WordPress stb.