A csontritkulás a csontokat érintő betegség. Jellemzője a csont ásványi sűrűségének csökkenése, valamint a csontszövet romlása. Mindez a csont törékenységét és a törés elszenvedésének fokozott kockázatát eredményezi.

kórház

Spanyolországban a legtöbb csontritkulás 50 évnél idősebb embereknél fordul elő. Az osteoporosis kialakulása a 30-35 évig felhalmozódott csonttömegtől függ, különösen a gyermekkorban és serdülőkorban kialakult csonttömegtől.

Ettől látjuk ezt a megelőzés a legjobb fegyver e betegség ellen, mivel 45 éves korunktól kezdjük elveszíteni a csonttömeget.

Ezenkívül egy csendes betegségről van szó, amely addig nem nyilvánul meg, amíg csonttörés nem következik be.

Az osteoporosis kockázati tényezői

Vannak módosítható és nem módosítható kockázati tényezők:

  • Nem módosítható: nem (a nők hajlamosabbak), menopauza, idősebb kor, családtörténet, fehér faj és kicsi csontszerkezet.
  • Módosítható: mozgásszegény életmód, elégtelen kalciumbevitel, különösen gyermekkorban és serdülőkorban, D-vitamin-hiány, tápanyag-bevitel hiánya, például A- vagy C-vitamin, nem megfelelő fehérjebevitel, alacsony testtömeg, túlzott koffein-, alkohol- és dohánybevitel.

Hogyan lehet étkezési szokásokkal javítani a csontok egészségét

Az étrend befolyásolhatja a módosítható kockázati tényezőket és segít megelőzni a csontritkulást. Azoknál a betegeknél, akik már szenvednek tőle, az ételek is segítséget nyújthatnak.

Az étrend kulcsai az oszteoporózis megelőzésére vagy kezelésére

  • Teszi napi fizikai aktivitás és fogyasszon egészséges táplálékot elegendő tápanyaggal.
  • Növeld a kalcium bevitel. Javasoljuk, hogy kalciumban gazdag ételeket fogyasszon, például tejterméket joghurt, tej vagy sajtok segítségével. Találhatunk kalciumot növényi eredetű élelmiszerekben is, például vízitorma, kelkáposzta vagy szárított füge.
  • Szerezzen be D-vitamint, Amellett, hogy segíti a csontjainkat, elősegíti az izomtónust és az összehúzódást. A tojássárgája, a hús, a zsíros halak, például a lazac vagy a makréla, valamint az egész vagy félig fölözött tejtermék.
  • Megfelelő fehérjebevitel. A fehérje feleslegének felvétele kedvez a csont meszesedésének.
  • Leszokni a dohányról mert csökkenti a kalcium felszívódását. A dohányzásról való leszokás során a csípő csonttömege kis mértékben helyreáll.
  • Szüntesse meg az alkoholt
  • Mérsékelt koffeinbevitel. Nem ajánlott napi 4 csészénél többet fogyasztani.

Táplálkozási tanácsadás a La Paloma Kórházban

Az étrendre fókuszált a csontritkulás megelőzése vagy kezelése táplálkozásra szakosodott szakember segítségét igényli.

A La Paloma Kórházban kínáljuk Önnek a Ausiró Márta táplálkozási konzultációja. Ebben a táplálkozási szakértő felméri az Ön kórtörténetét, a patológiák jelenlétét és az elérni kívánt célt, hogy elkészítse az Ön számára tökéletes étrendet.