egészséggel

Minden nap egy kis napozás egészséges, hiszen a napsugárzásnak köszönhetően testünk D-vitamint termel. Természetesen kerülnünk kell a maximális sugárzás óráit, különösen nyáron. Ebben a cikkben elmondjuk, hogy a diéta hogyan befolyásolja a tökéletes barnulást, amire annyira vágysz.

Étel és tökéletes barnulás

Nem mindannyian egyformán barnulunk. Vannak olyan bőrök, amelyek gyorsan felvesznek egy gyönyörű aranybarna színt, míg másoknak több időre van szükségük a megszerzéséhez. Néhány bőr nem is barnul, hanem rózsaszínű színt kap.

Bármi legyen is a tökéletes barnaság az Ön számára, figyelembe véve a bőrtípusát, vannak olyan ételek, amelyeknek olyan tulajdonságokat tulajdonítanak, amelyek segíthetnek ennek elérésében. Nézzük meg őket.

Béta-karotin minden nap

Sokszor hallottuk, hogy a sárgarépa fogyasztása jó a barnuláshoz. Valójában néhány önbarnító pasztilla tartalmaz sárgarépát béta-karotintartalma miatt.

Egy 2008-as tanulmány megjegyezte, hogy a béta-karotinok segítenek megvédeni a bőrt belülről, amolyan fényvédő krémként hat. Úgy gondolják, hogy ezek megvédenék a bőrt az UVA-sugaraktól, és ezáltal elősegítik a tökéletes barnulást.

Érdemes megjegyezni Az ételek béta-karotinnal történő fogyasztása semmilyen módon nem mentesíti a fényvédő krém használatát. Az ebben az anyagban gazdag ételek között sárga, narancssárga és piros gyümölcsöt és zöldséget találunk, például:

  • Sárgarépa: turmix almával finom javaslat a nap megkezdésére.
  • Tök: sütve vagy tejszínben lehetővé teszi számunkra az étkezés vagy a vacsora befejezését.
  • Édesburgonya: hasonlóan a burgonyához, javasoljuk, hogy ugyanúgy főzzük meg; tortillában, sült vagy főtt.
  • Őszibarack: mind a természetes, mind a szirup képes megoldani az uzsonnát.
  • Sárgabarack: száraz, ezek megoldást kínálnak bármikor és bárhol.
  • Cseresznye: a természetes elfogyasztás mellett felvehetjük süteményekbe és kekszekbe is.
  • Paradicsom: ha a paradicsom jó, akkor nem kell bonyolultan kidolgozni. Oregánóval, olívaolajjal és tengeri sóval öltözve nagyon egészséges köret. A paradicsomszósz akkor is nagyon tápláló, ha nem tartalmaz tartósítószert vagy adalékot.

Antioxidánsok az öregedés megelőzésére

A napozás egészséges, de hosszú távon, ha nem megfelelően csináljuk, akkor észrevehetjük, hogy amellett, hogy nem érjük el a tökéletes barnulást, a bőrünk gyorsabban öregszik, foltok, ráncok stb.

Ezért azt javasoljuk, hogy rendszeresen hidratálja, és rendszeresen fogyasszon antioxidáns ételeket. Ne feledje, hogy az antioxidánsok olyan molekulák, amelyek harcolnak a szabad gyökök ellen, segítenek megelőzni az idő előtti öregedést. Az antioxidánsokban gazdag ételek közül:

Egyéb tippek

Szezámolaj masszázs

Szezámolaj, széles körben használják Indiában a természetes orvoslásban, Táplálónak tekintik, és segítene abban, hogy gondozzuk a bőrünket, hidratálja. Úgy gondolják, hogy a napsugarak ellen is védene. Ezzel kapcsolatban azonban nem találtunk tudományos adatokat.

Hideg záporok a tökéletes barnulásért

Bőrünk tonizálása és a hő feleslegének megszabadítása Amit a nap okozhat, a nagymama orvossága az, hogy hideg vízzel zuhanyozzon, vagy legalább a zuhanyt mindig hideg vízzel fejezze be.

Hámlás napozás előtt

Annak érdekében, hogy a barnulás egységes és gyönyörű legyen, hetente hámozzuk meg a bőrünket is, hogy megszüntessük az elhalt sejteket, amelyek megnehezíthetik a jó színt a bőrünkben.

Érte, használhatnánk tengeri sót és masszírozhatnánk a bőrünket a zuhany alatt. Körkörösen végezze, majd öblítse le meleg vagy hideg vízzel. A hámlasztás után mindig hidratáljuk a bőrünket, szezámolajjal vagy hidratáló krémekkel.

Aloe vera a bőrpír ellen

Néha túlléphetjük a napsugárzás hatását, ezért fontos, hogy amint tehetjük, biztosítsuk bőrünk hidratáltságát, amelyet elveszített. Egyes kutatások szerint, az aloe vera szövetséges lehet ezekben az esetekben, enyhítve az irritációt. Az eredmények azonban nem meggyőzőek.

Ne felejtsük el, hogy naponta 2 liter vizet kell inni a hidratálás megőrzéséhez. Ezen kívül meg kell kerülje a hosszan tartó napsugárzást, mivel a sugarak károsíthatják a bőrt. Ha ezt szem előtt tartja és betartja tanácsainkat, tökéletes barnulást élvezhet.