Ez lehet az évszak, amikor a partra vagy a medencére néző "jó megjelenésű" bombázás intenzívebb. A "bikini-művelet" mindenféle csoda-diétával tölti meg a magazinokat, ahol néhány nap alatt és erőfeszítés nélkül olyan maradhat, mint egy figura. De mivel mindenki az otthona után söpör, az edzőtermek is kihasználják az alkalmat, hogy augusztusukat alacsony költségű ajánlatokkal, speciális programokkal és mindenféle géppel végezzék, amelyeket a Torquemada használna, ha a középkorban lennének. A lényeg az, hogy amikor az emberek felteszik maguknak a kérdést, diétáznak-e vagy tornázzanak, vagy mindkettőt, akkor valójában tudni akarják, hogy mennyi erőfeszítés és akarat fog minden dologba kerülni. Szeretné tudni, van-e olyan étrend, amelynek során mindent megehet anélkül, hogy meghízna, és van-e olyan gyakorlat, amely izzadás nélkül formálja az alakját. És az igazság az, hogy ez nem létezik.

étrend

Az érme két oldala

Az elhízás okozta egészségügyi problémák felnőttkori elérésének elkerülése érdekében, amelyektől túl nehéz teljesen megszabadulni, a kutatók egyetértenek abban, hogy a folyamatba való beavatkozás ideje pontosan gyermekkorban van. Az a pillanat, amikor sok szokás (egészséges vagy káros) megszilárdul, amely kevesebb orvosi problémával járó felnőtt életet érint. A korai életkorban való beavatkozás azonban többet jelent, mint amennyire a szemünk látja. Szükséges a társadalom sok rétegének bevonása, az oktatóktól kezdve egészen a családig, hogy az elfogadott intézkedések valóban hatékonyak legyenek. Az ezzel kapcsolatos aggodalom általános, De nem olyan könnyű oktatni a gyereket étkezési szokásokra és fizikai aktivitásra, ha ezt nem otthon támogatják (és nem mutatnak be példát).

Az Egyesült Államokban (bár úgy tűnik, hogy messze elkap minket, az igazság az, hogy rossz életmódjuk riasztó könnyedséggel áthatja az úgynevezett első világ többi országát, ezért érdemes megnézni, hogy mit csinálnak a megtörő dolgok kijavítására) az elhízás kezelésének szokásos megközelítése a kalóriabevitel csökkentésére, az energiafelhasználás növelésére vagy mindkettő kombinációjára összpontosít. És bár általában ez a rendszer működik, az igazság az, hogy az eredmények nem olyan magasak, mint amire számítani lehetett, és megfigyelhető, hogy nem minden beteg reagál azonos módon ugyanazokra a kezelésekre. Úgy tűnik, hogy a hiba az, hogy mindkét elemet külön kezelik, és nem egy halmaz részeként. Ez ugyanazon érme két oldala, és nem lehet az egyikre összpontosítani anélkül, hogy figyelembe vennénk a másikat.

Amint azt a kutatók kifejtik, az energiamérleg dinamikus, nem statikus, ezért az egyik komponens megváltozása kiszámíthatatlan módon befolyásolja a fiziológiai és biológiai változásokat. Ismert például, hogy a testsúlyt genetikai, metabolikus, környezeti, társadalmi és viselkedési tényezők szabályozzák, de személytől függően ezeknek a tényezőknek a módosulása így vagy úgy megdönti az egyensúlyt. Ezért az energia szabályozásának feladata nem olyan egyszerű, mert nem lehet mindenkire egyformán alkalmazni egyformán a szabályt. Az a számítás, miszerint a napi 500 kcal hiány egy hét után fél kilós veszteséget jelent, túl mechanikus és a legtöbb esetben téves. A súly beállításakor az energiát is be kell állítani, a belépő és a távozó energiát. Ez nemcsak a bevitel mennyiségét, típusát és idejét foglalja magában, hanem a fizikai aktivitás intenzitását, gyakoriságát és típusát is.

Az apró változások ereje

Amikor a sportról beszélünk, nem a szövetségre vagy a versenyre utalunk. Egyszerűen fizikai aktivitásról beszélünk. Az egészséges étrendhez hasonlóan a fizikai aktivitás bizonyos szintje elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez és a betegségek kockázatának csökkentéséhez. Ennek ellenére nem könnyű felhívni a nyilvánosság figyelmét erre, és az amerikai motivációs politikák ütköznek az ülő életmód gátjával. Még akkor is, ha csökkent fizikai aktivitásról van szó. Nyilván egyszerűbb lenne egy elhízott embert egy hónapon át salátát enni, mint arra késztetni, hogy napi fél órát sétáljon.

Az életmódot illetően a kutatók által feltett nagy kérdés nem az, hogy milyen étrendet vagy tevékenységet végezzenek, vagy akár mindegyikből mennyit, hanem az, hogy hogyan lehet fenntartani az egyes emberek életmódját. Erről valami egyszerű, de létfontosságú dolgot fedeztek fel: a kis változások erejét. Ahelyett, hogy az étrendre és az aktivitásra, csak a változások megküzdésére összpontosítana, hatékonyabb, ha az emberek fizikailag és pszichológiailag foglalkoznak apró, de állandó változásokkal. Ha ahelyett, hogy megpróbálná elérni, hogy az ember a sziluettjét a kanapéra maratva maratoni futóvá váljon, apró kihívásokat kapnak, amelyeket felvállalhatnak, az új kihívásra való lépés sokkal könnyebb és motiválóbb lesz. Bár még ez a módszer is megköveteli, hogy az illető megtalálja azt az okot, amely meggyőzi, vagy ami ugyanaz, a saját motivációját, hogy elvégezze ezeket a kis viselkedési változásokat, és apránként megváltoztassa prioritásainak sorrendjét.

Valami, ami látszólag nagyon motiválja az amerikaiakat, a sikeres munkaerő-piaci verseny egész története, így a tanulmányon belül azon túl, hogy a munkakörnyezetet az egészségtelen szokások megváltoztatásának egyik szereplőjeként feltüntetik, a kapcsolat gondolata a gyermekkorban és az ifjúságban végzett megfelelő oktatás között, hogy a jövőben jobb munkahelyet érhessenek el. Az oktatás alatt azt értjük, hogy képesek kifejleszteni az emberekben azokat az értékeket és képességeket, amelyek szükségesek a sikeres munkához, nem pedig a munkához, hanem önmagukhoz, saját gyengeségeikhez, frusztrációikhoz, hibáikhoz vagy helytelen (és fájdalmas) megközelítésekhez. Valami szintén "nagyon amerikai", amelyet rendszerhiba-tényezőként kezdenek megérteni, amikor a világ többi része még mindig arra törekszik, hogy modellje legyen.

Mint korábban mondtuk, kényelmes szorosan figyelemmel kísérni, hogyan képesek megoldani azokat a problémákat, amelyeket maguk is létrehoztak, előmozdítottak és exportáltak (egyébként nagy elfogadással és örömmel). Mivel a juhok arányában, ahová megyünk, nagyon hamar szükségünk lesz rá.

Kép: H. Powers, a Wikimedia Commons-tól