MADRID, július 23. (EUROPA PRESS) -

étvágyhiány

A hő csökkenti az étvágy érzését, és az étrend változása megváltoztatja az étkezési szokásokat, ami étrend egyensúlyhiányhoz vezethet.

Nyáron az étvágy a környezeti hőmérséklet függvényében változik. A hő hatására a test energiát takarít meg és csökkenti a kalóriabevitel iránti igényt, ezáltal csökkentve az étvágyérzetet. De a nyár rutinjának megszegése az étrend elhanyagolásához is vezethet.

"Az egészségügyi kockázat azért fordul elő, mert kevesebbet eszünk, de akkor is, ha rosszabbul eszünk. Különösen az idősebb emberek és gyermekek esetében" - magyarázza Natalia Galán, a Blua de Sanitas táplálkozási szakértője. "Nagyon gyakori, hogy a hő és a vakáció miatti rutinszerű változások hirtelen súlygyarapodáshoz és erős emésztéshez vezetnek a felesleges kalóriatartalmú ételek felesleges bevitele miatt".

Az éhséghiány és az étrend változásának leküzdése érdekében a Sanitas szakemberei azt javasolják, hogy bizonyos programokat kövessenek a hét menüiben. "Kényelmes elkerülni a hirtelen súlyváltozásokat, amelyek végül kihatnak az egészségre, és tanácsunk ehhez szervezett étkezések megtervezése, előre történő elkészítése, amennyire csak lehetséges, napi 4-5 étkezés struktúrájának fenntartása kevésbé bőséges, és a gyakorlat testmozgás, annak biztosítása érdekében, hogy a rutinszerű változások ellenére is megfelelően étkezzünk "- tanácsolta Natalia Galán.

A hidratálás szükségességével szembesülve a Sanitas szakemberei tanácsot adnak a vízben gazdag ételek, például saláták vagy hideg krémek bevitelére. Mivel a test háromnegyed vízből áll, fontos az étvágyhiány enyhítése nagyobb folyadékfogyasztással a test feltöltéséhez.