pszicho

MADRID, február 29. (SZERKESZTÉSEK) -

A mozgásszegény életmóddal szembesülve az egészséges élet fenntartása a sport, a jó étrend és a hosszú távú helyes pihenés révén megkönnyíti a hosszabb és jobb életet.

Ezt Crys Dyaz gyógytornász, személyi edző és sporttáplálkozási szakértő védi az Infosalusnak adott interjúban, és kiemeli, hogy a fizikai tevékenység azon konkrét eseteiben, amelynek szakértője, életünk minden aspektusát befolyásolja, mindkettőt az esztétikai részben, amely annyira aggaszt minket, és az egészségünkben általános szinten.

"A sportolás befolyásolja a hormonháztartásunkat, az energiaszintünket, amikor nap mint nap szembesülünk, az érzelmeinket, általában az egészségünket, ez mindannyiunkat megvigasztal. Ezért kényelmes csatlakozni az egészséges táplálkozási szokásokhoz, az aktív testmozgás mellett, és megfelelő pihenés, mivel meghosszabbítják az élet mennyiségét és minőségét ", amint azt az 'Aktiváld magad és változtass az életeden' (A könyvek szférája) kiadvány alkalmából elmondták.

Így a spanyol úszóválogatott volt élsportolója sajnálja, hogy manapság annyi mítosz él a testmozgás körül, és hogy sokan inkább a kanapén ülnek, és tévét néznek, mint gyakorolják.

"Az ember kifogásokat keres, vagy lusta, és hajlamos az alkalmazkodásra. Az edzés nehéz, lusta, és a kényelmi zónából való kijutás nem valami kényelmes. Kulcsfontosságú megtalálni egy egészségügyi szakembert, aki tudja, hogyan irányítson a céljaihoz, tudva, hogy a sporttevékenységet övező mítoszok nem valósak "- mondja Dyaz.

Ezzel a gyógytornász és a személyi edző is felsorolja a testmozgást övező fő mítoszokat:

1.- LOKALIZÁLT ZSÍRVESZTESÉG: A férfiak esetében általában a zsír- és hasmennyiség csökkenését részesítik előnyben, nők esetében pedig a csípő és a comb körüli gondok forognak, amint azt.

A szakértő szerint itt figyelembe kell venni, hogy a test nem tud zsír nélkül élni, mivel felelős például olyan fontos funkciókért, mint a vízkészlet vagy a vitaminok szállítása, valamint részben létfontosságú szervek védelmének, vagy energiaforrásként szolgál többek között. A probléma azonban akkor merül fel, ha túl sok van belőle.

"Nincs tudományos bizonyíték a felesleges zsír lokális elveszítésének lehetőségére, mivel amikor edzéssel és helyes étrenddel elérjük a zsírszint csökkenését, ez általában a testünkben fordul elő, nem pedig a test azon részén. amit jobban szeretünk "- teszi hozzá, miközben emlékeztet arra, hogy az edzés és az étel két kulcstényező ehhez.

Mint állítja, tévedés kizárni a zsírokat az étrendből, és naponta be kell vonnunk őket, de azokat, amelyek „jóak” vagy telítetlenek, például olajos hal, olívaolaj, avokádó, magvak vagy diófélék.

2.- SÚLYOK. Teljesen téves a meggyőződés, hogy a súlyzós edzés izmosítani fog minket. Semmi sincs távolabb a valóságtól. "Ezeknek az erőgyakorlatoknak az edzésprogramjainkba történő felvétele olyan előnyöket nyújt számunkra, mint az anyagcsere fokozása azáltal, hogy nyugalmi állapotban több kalóriát éget el, nagyobb a zsírveszteség, a testünk tonizálásának növekedése, a szív- és érrendszeri egészség javulása, a fokozott csontsűrűség, csökkent stresszszint vagy jobb alvásminőség "- teszi hozzá.

3.- GENETIKA. "Nem fogyok, mert genetikailag ilyen vagyok", "mindannyian hallottunk, sőt alkalmanként elmondtunk egy ilyen jellegű megjegyzést azzal a meggyőződéssel, hogy amit mondtunk, igaz, amikor az az igazság, hogy nem" - figyelmeztet Djaz . Amint kiemeltük, bebizonyosodott, hogy a genetika bizonyos hatással van ránk és testünkre, de ez a genetikai öröklődés minimális.

4.- SZÉLES CSONTOK. A fizikai és sporttevékenység körüli legáltalánosabb mítoszok egyike az a tény, hogy a súlycsökkenés céljainak hiánya a haladás érdekében igazolható, például széles csontokkal. "Mekkora hiba! Amikor antropometrikus vizsgálatot végzünk pácienseinkről, kiszámítjuk többek között a zsír, a víz és az izomtömeg százalékos arányát. Ez a tanulmány segít felmérni a beteg, evolúciójuk vagy előrehaladásuk egy edzés során! "- mondja az egykori elit úszó.