Egészséges
A szódavíz edzés után nemcsak bebizonyosodott, hogy nem hidratálja a testet, hanem kiszáradást okozhat és károsíthatja a vesét.
Az ideális hidratálás tevékenység vagy testmozgás után a víz. Azonban nem kevesen döntenek az üdítők edzés után; vagy mi a rosszabb, igyon sört, mintha hidratált volna, akárcsak a víz, amint annak idején néhány tudományos munka megerősítést nyert. A valóság az, hogy az alkohol kiszáradást okoz, figyelembe véve a vízhajtó hatását, és egy tipikus sörben 4-5% -os alkohol is elegendő ennek a hatásnak a kiváltásához. Így a test rehidratálása helyett éppen az ellenkezőjét érnénk el.
Kapcsolódó hírek
A cukros üdítők, a maguk részéről nem jobb megoldás. Nem megfeledkezve arról a tényről, hogy az ilyen italok beváltak növeli a cukorbetegség és a magas vérnyomás kockázatát, Most egy új munka arra a következtetésre jutott, hogy az edzés utáni üdítőitalok fogyasztása nagy hozzáadott kárt okozhat: megsebesíti a vesét.
Szóda fogyasztása edzés után: Rossz ötlet
Ezen új munka szerint, amelyet a Buffalo Egyetem (New York) kutatói készítettek az American Journal of Physiology: Regulatory, Integrative & Comparative Physiology folyóiratban, az edzés utáni üdítőitalok fogyasztása akár előtte, akár közben nem csak nem előnyös lehet (tekintettel a feldolgozott cukor teljesen felesleges hozzáadására), de növelné a cukrot a vese kiszáradásának kockázata.
A testmozgás során, különösen forró környezetben, a vese véráramlása csökken, mivel a rendszer megpróbálja szabályozni a vérnyomást és a lehető legtöbb vizet megtartani. De ha a vesében jelentősen csökken a vér, akkor akut veseelégtelenségben szenvedhet.
Valójában a korábbi művekben bebizonyosodott, hogy a testmozgás Készült nagyon forró környezetben növeld a akut vesekárosodás biomarkerei. Másrészt más művek azt sugallták, hogy az üdítőitalok fogyasztása a magas fruktóztartalom (cukor) növelné a akut veseelégtelenség kockázata, legalábbis egereknél.
Ezen tanulmányok alapján a kutatók megpróbálták egyesíteni a munka mindkét irányát, és ellenőrizze, hogy igyon-e szódát edzés után lehetséges markert emel veseelégtelenség, az ivóvízhez képest. Ehhez 12 egészséges felnőttet gyűjtöttek össze, akiknek átlagéletkora 24 év volt, és felszólították őket, hogy végezzenek 30 perc testmozgást futópadokon, majd 15 perces tevékenységet, amely utánozza a fizikai munkát egy mezőgazdasági területen.
45 perc testmozgás után a résztvevők 15 percig lazítottak, miközben cukros italokhoz vagy ízesített vízhez jutottak. Összesen négyszer ismételték meg ezt az 1 órás ciklust. Egy héttel később a résztvevők megismételték ugyanezt a ciklust, de fordítva: azok, akik az első napon üdítőt fogyasztottak, vizet ittak; közben azok, akik az első napon vizet ittak, üdítőket ittak, hogy "felépüljenek".
Nem, a szódavíz edzés után nem ugyanúgy hidratálódik, mint a víz
Minden résztvevő átesett a különböző paraméterek mérése fizikai aktivitás előtt és után, valamint 24 órával a foglalkozás után, beleértve az olyan adatokat, mint a pulzus, a testhőmérséklet, a súly és a vérnyomás.
Eredményeik szerint azoknál a betegeknél, akik fogyasztottak frissítők edzés után a veseelégtelenségre utaló paraméterek (például kreatin vagy glomeruláris szűrés). Ezenkívül az üdítőitalokat fogyasztó résztvevők enyhén dehidratáltak és megnövekedett antidiuretikus hormon, ami a vérnyomás emelkedését okozza. Egyéb kiszáradás jele.
Ezért a kutatók szerint az üdítőitalok fogyasztása nem csak a szervezetet rehidratálja, mint azt gyakran gondolják, de forró környezetben történő fogyasztása káros lehet, és természetesen nem ideális.
Mégis nyilvánvaló, hogy a tanulmány kevés résztvevőt vett fel, tehát ugyanazok a kutatók azt javasolják, hogy ezt nagyobb mintával meg kell ismételni. Hasonlóképpen azt is meg kell jegyezni, hogy tanulmányról van szó rövid idő alatt elvégezhető, és hosszú távú nyomon követés nélkül, ezért nehéz felismerni, hogy az üdítőitalok súlyos, bonyolult vagy akár krónikus vesekárosodást okozhatnak-e.