Nagyon gyakran előfordul, hogy az emberek újévi elhatározással fogynak, hogy elérjék ideális méretüket; Bizonyított azonban, hogy a fogyókúrát kezdő tíz mexikói közül kilenc elhagyja célját anélkül, hogy elérné a várt eredményeket.

ideális

A "diétázni készülő" emberek többségét a barátok vagy a család ajánlásai viszik el, míg sokan mások az interneten kérnek tanácsot a kívánt ideális súly eléréséhez, de Ivette Ramírez Melloh, a Doctoralia speciális táplálkozási szakértője biztosítja, hogy ez tévedés, mert az egyes étkezési tervek személyenként eltérőek, a nemtől, nagyságtól, tevékenységektől vagy betegségektől függően.

„Először is, a„ diéta ”szót helytelenül használják. A diéta az, amit eszel, ha minden nap muffint eszel, akkor ez a diéta; Tehát kiegyensúlyozott tervnek nevezem, és ahhoz, hogy ilyen legyen, különböző tulajdonságoknak kell megfelelnie ”- magyarázza a szakember az Indigo Reportnak adott interjúban.

A kiegyensúlyozott terv - Ramírez Melloh szerint - egyáltalán nem károsíthatja az egészséget, változatosnak és teljesnek kell lennie, vagyis minden élelmiszercsoportot magában kell foglalnia. Azt is, hogy kiegyensúlyozott, megfelelő és személyre szabott legyen, ehhez figyelembe kell vennie az egyes betegek aktivitását, nemét és magasságát. Végül fontos, hogy az emberek elégek legyenek a szükséges kalóriákhoz.

A táplálkozási szakorvos rámutat, hogy nemtől függően célszerű havi fél és másfél kiló közötti fogyást végezni. "A nőknél ez fél és egy kiló, a férfiaknál pedig kiló és másfél kiló között lenne" - mondja.

Azt is megjegyzi, hogy a soványság nem mindig az egészségesség jele. „Ha az ajánlott paramétereken belül van, akkor egészséges lehet; Viszont el kell mennie szakemberhez laboratóriumi vizsgálatok elvégzésére, hogy megnézze, valóban megfelel-e a zsír és az izom paramétereinek, ez nem ugyanaz a 100 kiló zsír, mint a 100 kiló izom, és ez attól is függ, kor ”- mondja Ramírez Melloh.

A fogyás elkeseredettségében sok mexikói az úgynevezett „csodatermékek” karmai közé esik, amelyek felajánlják, hogy a tökéletes test elérése érdekében néhány nap alatt eltávolítják a zsírt; de ezek veszélyesek lehetnek, mivel nem rendelkeznek a Cofepris által megkövetelt intézkedésekkel.

„A csodatermékek hazugság, mert ami gyorsan megy, gyorsan visszatér és rosszabb. Táplálkozási hiányosságok, például vitaminok, ásványi anyagok veszélye fenyegetheti, sőt károsíthatják a májat vagy a vesét. A diuretikumok hasmenést okozhatnak, amely károsítja a beleket ”- mondja a Doctoralia szakembere.

A kiegyensúlyozott terv megvalósítása érdekében mindig tanácsos felkeresni egy egészségügyi szakértőt. Ideális esetben 15 naponta járjon, amíg el nem éri a kívánt súlyt. Ezután a látogatásokat félévente kell elvégezni, attól függően, hogy mire van szüksége.

„A táplálkozási szakembereket nem nagyon fogadják el, csak januárban és februárban vagyunk háziorvosok, és ha beteg rokon van, akkor sajnos sokat látogatnak hozzánk; még a biztosítás területén is felesleges kiadások vagyunk ”- véli Ramírez Melloh

A súlyt övező mítoszok

A mexikóiak túlnyomó többsége úgy gondolja, hogy nagy súlyt hízott a karácsonyi szezon miatt, de a táplálkozási szakember biztosítja, hogy ez hamis, mivel bebizonyosodott, hogy ebben az idényben az emberek csak fél és két kiló között híznak és ez az aktivitás hiányához és mert szokatlan dolgokat esznek.

„Sok olyan beteg van, aki úgy véli, hogy az éppen megtörtént bulik miatt nagy súlyt hízott, de a valóság az, hogy senki nem nyer ennyi súlyt egy éjszaka alatt; Tehát hadd mondják: „Szeretnék 10 kilót leadni egy hónap alatt” vagy „Azt ajánlották, hogy ezzel a nagyon híres zöld lével minél többet fogyjak”.

- Ivette Ramirez

Táplálkozási szakember

„Mindig tudatosítom bennük, hogy ha elérik ezt a súlyt, akkor az fokozatos, és hosszabb időbe telik, mint ez a dátum. Fontos, hogy tudják, hogy nem egy éjszaka alatt töltötték fel ”- magyarázza a szakember.

Van egy mítosz is arról, hogy a tiszta gyümölcs fogyasztása egészséges, és igen, ezek az ételek egészségesek, de bizonyos adagokban, nem csak egyetlen ételként. A kiegyensúlyozott étrend elérése érdekében zöldségeket, állati termékeket és gabonaféléket kell fogyasztani.

A táplálkozási szakorvos azt is elmondta, hogy a televízióban a gabonafélékkel kapcsolatos kihívások veszélyesek, mivel a tej és ezek a termékek kombinációja nagy mennyiségű cukrot eredményez, amely viszont zsírt képez a szervezetben.

Arra a kérdésre, hogy szükséges-e a testmozgás a fogyáshoz, a szakember biztosítja, hogy vannak olyan betegek, akik valamilyen betegségben szenvednek, és nem ajánlott, hogy tornázniuk kell; ez azonban nagyszerű szövetséges, ha gyorsabban akarsz célt elérni. Továbbá, ha nem végeznek fizikai tevékenységet, az emberek csökkentik a zsírszázalékot, de petyhüdt lehet.

„A táplálkozási szakember egy útmutató, amely segít a cél elérésében, és megtanítja a felelősségteljes táplálkozásra, nem szükséges mindent eltávolítani, salátát és mellet fogyasztani, hogy egészséges legyen, mert ez is hiba, az ideális egy kiegyensúlyozott terv és fontos, hogy legyen egy szövetségesed, aki támogat téged ebben a kérdésben ”- fejezi be.

Óvakodjon az elhízástól!

Alejandra González pszichológus, a NEMI Klinika igazgatója (táplálkozásra, túlsúlyra és anyagcserére szakosodott) szerint az elhízás egy multifaktoriális eredetű és összetételű krónikus degeneratív betegség, ezért kontrollja pontosan multidiszciplináris ellátást igényel, amely a betegek számára biztosítja a a fogyás céljának könnyebb és nagyobb valószínűséggel sikeres eléréséhez szükséges eszközök.

González szerint az ember elhízása fontos eredetforrást találhat az érzelmekben, így túlsúlya szorosan összekapcsolható depresszióval vagy szorongással. Vagy ezeknek a plusz kilóknak a felhalmozódása annak a genetikai terhelésnek a eredménye lehet, amellyel már megszületett, és hogy fogalma sincs arról, hogyan lehet ezt ellenőrizni. Vagy egyszerűen, önkéntelenül is elkezdheti a hízást azzal, ha balszerencsés esetben rossz fehérje és szénhidrát kombinációt készít.

A mexikóiak 90% -a elhagyja a táplálkozási terveket

Ezért a siker spektrumának kibővítésének egyik módja annak, aki úgy döntött, hogy súlykontroll-rendszert alkalmaz, az elhízás különböző okainak kezelése.

„Az elhízott betegnek átfogó egészségügyi képet kell adnia. Igen, fontolja meg a táplálkozási tervet, mert onnan kezdjük el a túlsúly ellenőrzését, de ellenőrizzük az általános egészségi állapotát is.

„Sokszor találkoztunk olyan emberekkel, akik nem tudják, hogy inzulinrezisztensek, és függetlenül attól, hogy mennyi kalóriát csökkentenek és mennyi testmozgást végeznek, ez az állapot nem engedi, hogy néhány grammnál többet fogyjanak; alapvető segítsége van egy belgyógyásznak, aki megvizsgálja és azonosítja az ilyen típusú betegségeket.

"Ezzel párhuzamosan az alanynak érzelmi támogatást kell nyújtania, amely elveti vagy elhárítja az elhízáshoz vezető pszichológiai változásokat, például az eufóriát vagy a depressziót, és közös tünete lehet" - magyarázza González Roca.

E négy oldal figyelembevételével: táplálkozás, pszichológia, belgyógyászat és fizikai aktiváció lehetővé teszi az elhízást generáló tényezők sokkal hatékonyabb diagnosztizálását.