Ma reggel 03:00 órakor késik az órák, így egy órányi alvást fogunk kapni, bár testünknek alkalmazkodnia kell a következő napok néhány apró változásához.
Legyen több fény reggel, cserébe a nap hamarabb lemegy. Itt a téli idő, és ennek közvetlen következménye, hogy szombattól vasárnapig (október 26. és 27. között) hajnalban be kell állítani az órákat. Tehát, 03: 00-kor az órát vissza kell állítani 02: 00-ra ami azt jelenti, hogy amellett, hogy még egy órája van aludni, vagy bármi más, következményei vannak a testre is, amely adaptív fázisba lép.
Ez azért történik, mert a cirkadián ritmus megváltoztatása -a különböző biológiai változók oszcillációja rendszeres időközönként - már ami az alvást illeti, diszfunkciókat okoz a belső óránkban. Így a test kevesebb melatonint termel, amely olyan hormon, amely megkönnyíti az alvást és a napfénynek megfelelően szabályozza az ébrenléti állapotokat.
A Spanyol Sleep Society (SES) a rendelkezésre álló tudományos bizonyítékok alapján biztosítja, hogy testünk számára ideális helyzet legyen. "A téli idő elősegíti a stabilabb biológiai ritmusta nyár pedig olyasmi, ami hozzájárul a szellemi teljesítmény javításához és segít csökkenteni a különféle betegségek, például a szív- és érrendszeri megbetegedések, az elhízás, az álmatlanság és a depresszió megjelenését "
- C; hogyan védekezik testünk a c-től; ncer
- A testmozgás rák elleni védőhatásának melyik időpontjában van a legnagyobb fedezete
- Az idő megváltoztatja az ételt és a gyors alkalmazkodáshoz szükséges tippeket
- 20 egészséges étel a testünk számára
- Alberto Chicote megmutatja nagy fizikai változását, miután lefogyott a 31 kilós fedezékből