Ismét a következő szombat, október 26-án kora reggel, az órát egy órával hátrébb állítjuk, hogy alkalmazkodjunk a téli időhöz.В Pontosabban: hajnali 3-kor késleltetnünk kell a 2-es értéket. Ez az enyhe változás nem marad észrevétlen a testünk részéről. Valójában az új menetrendhez és a fényviszonyokhoz való alkalmazkodás az úgynevezett szezonális depressziót és alvászavarokat eredményezi.
Néhány tünet energiahiány,В csökkent motiváció,В fizikai ügyetlenség,В fokozott étvágyВ (különösen szénhidrátok és édességek), В túlzott fáradtság,В ingerlékenység,В a libidó hiányaВ vagyВ alvászavarokВ amelyek egyensúlyhiányt okoznak testünkben, és megváltoztatják életritmusunkat.
Mandula
Ez egy olyan étel, amely sok energiát ad, és amelyet a nap bármely szakában elfogyaszthat. Ezenkívül az egyszeresen telítetlen zsírsavak (jó zsírok) jelenléte hozzájárul az egészség gondozásához, mivel megvédik a szívet. Emellett gazdag magnéziumban és cinkben, ásványi anyagokban, amelyek segítenek leküzdeni a fáradtságot, valamint foszforban, ideálisak akkor, ha szellemi munkát végez vagy dolgozik. Természetesen ne egyél többet egy maroknál, mint egy nap. Nagyon kalóriatartalmúak.
Integrált rizs
Ez a legjobb választás, ha rizst fog enni. Mivel nem finomított (mint a fehér rizs), több rostot tartalmaz, és az általa kibocsátott energia lassabban oszlik el, így egyrészt hosszabb ideig jóllakottabbnak érzi magát, másrészt energiája tovább fog tartani. Gazdag szelénben, antioxidánsokban és mangánban, amelyek szintén segítenek megőrizni ezt az extra energiát.