A hideg tél utat enged a tavasznak. Az évszakváltás a meleg időjárás és a meleg ruhák otthagyása mellett az étkezési szokások szükséges megváltoztatását is jelenti. Az idősek étrendjének hozzáigazítása az év új évszakához elengedhetetlen, hogy ne legyen rossz idő.

etetése

Először is a alacsonyabb energiafogyasztású élelmiszerek bevitele (gyümölcsök, igazság és zöldségek), de gazdagabb vitaminokban, ásványi sókban, rostokban és mindezek felett, folyadékokban (Víz). Ily módon segítünk idős korunk hidratálásának javításában, ami az időseknél olyan fontos, hogy kompenzálja a a test izzadása és a diurézis.

Ideális esetben tartsa be a szezonális ételek, mivel ezek a legjobb előállítási időszakban vannak, és több tápanyagot koncentrálnak, mint más élelmiszerek, amelyeket nem az év ezen időszakában állítanak elő. Tavasszal az idősek étkezésének tervezésekor számos ajánlott étel van. Nem arról van szó, hogy kevesebbet eszik, hanem arról, hogy megváltoztatja az étel típusát. A vénjeinknek több ételt kell enniük hidratáló és gazdag vízben és rostokban, mit javítja a bél ritmusát. A legtöbb vizet tartalmazó ételek zöldségek (95%), majd gyümölcsök.

Joghurt, fehér hal és üreg Nagyon tápláló fogadás, és fehérjeforrásként nagyon jól hidratáló ételeket egészítenek ki. A másik végletben az ételek kedvelik hüvelyesek és rizs alacsony víztartalma miatt. Ez azonban nem jelenti azt, hogy az időseknek le kell állítaniuk a szedést. Célszerű csökkentse az összeget.

Friss termékek, alapvetőek az idősek tavaszi megfelelő táplálkozásához

Az idősebbek tavaszi étrendjének - amint azt korábban mondtuk - a friss, vízben gazdag ételeken kell alapulnia. A zöldségek és zöldek tanácsos őket bevinni napi. Néhány példa az ilyen típusú élelmiszerekre: többek között paradicsom, saláta, uborka, karfiol, brokkoli, articsóka, padlizsán, bors, sárgarépa, zöldbab vagy babcsíra.

A zöldek és zöldségek mellett gyümölcs az sem hiányozhat. A tavasz és a nyár gyümölcse nagyon gazdag vízben. Ilyen például a dinnye, a görögdinnye, a kifejezés, a meggy, a szőlő, a kivi, az ananász vagy az őszibarack. Mindegyikük felvehető gyümölcssaláták, ami vonzó színével serkenti a legidősebbek étvágyát.

Az időseknek tavasszal kerülniük kell az ételeket

Az év ezen évszakában meg kell próbálnunk elérni, hogy az idősebb emberek a lehető legkevesebbet fogyasszák étel amelyek nagyon kalóriatartalmú, például zsíros húsok, felvágottak, érlelt sajtok és teljes tej.

Hasonlóképpen, az idősek étrendjét is ellenőrizni kell, amikor erről beszélünk fűszerek, fűszerek és fűszerek. Ez is elengedhetetlen higiénia. Amikor a higiéniáról beszélünk, biztonságos, jól konzervált, csomagolt vagy főtt ételekre utalunk, amellett, hogy óvatosak vagyunk a szószokkal és a majonézzel.

Idősek hidratálása tavasszal

Még akkor is, ha nem szomjas, ajánlatos legalább bevenni nyolc pohár vizet szobahőmérsékleten, soha nem fázik. A hirtelen hőmérséklet-változás az időseket rosszul érezheti. Néhány idős ember nem szokott vizet inni. Helyettesíthetjük infúziók vagy természetes gyümölcslevek. Hasonlóképpen, az alkohol nem ajánlott.