időszakos

Aug. 25 Az időszakos böjt előnyei a sportban és az egészségügyben

Tartalomjegyzék

A. Előnyei böjt időszak Számos, mint a teljes böjt, ha sportol vagy sportbarát, használja ki ezt a szokását, hogy növelje egészségét és energiáját, és sokkal többet teljesítsen.

Mi a gyors ?

A böjt alapvetően abból áll, hogy abbahagyja a szilárd ételek fogyasztását, amelyhez testünk nagyon sok energiát használ fel, és a minimumot, amelyet figyelembe kell venni gyors Ez 16 óra, amikor a test elkezd belépni ketózis.

A böjtnek többféle típusa van, vannak olyan esetek, amikor a böjt csaknem 30 napig tartott! Az ilyen böjtöléshez azonban tanácsos egy igazi egészségügyi és egészségügyi szakember tanácsát adni.

A szénhidrátok metabolikus állapota VS A zsír metabolikus állapota

Visszatérve a rendetlenséghez, a testünk normális étrend mellett normál étrendben fogyaszt energiát szénhidrát anyagcsere állapotban, amikor 16 óra elteltével koplalásba megyünk, az anyagcsere-anyag állapotba kerül, vagyis a test táplálkozik a benne lévő zsírokkal a test.

Magától értetődik, hogy amikor a test állapotba lépett anyagcsere-zsír, Megkezdődik a citózis, vagyis a test zsírral és nem hidrátokkal kezd táplálkozni, mivel nem kerülnek be. A diéta nagyon divatos ketogén de ezt az étrendet gondosan meg kell részletezni, mivel sok szénhidrátban gazdag ételben nagyon korlátozó.

Mi a szakaszos böjt?

Ma szerettem volna bemutatni önnek a szokás hogy csodálatos az életemben, és nagy előnyöket jelent az egészségem számára, és jelenleg növekvő tendenciát mutat, és csodálkozik, hogy egyre több, ezeréves egészséges szokás visszatért a napjainkba, és hasznot húzhatunk belőlük.

A böjt időszak Alapvetően abból áll, hogy koncentráljuk az étkezéseket, amelyeket egy nap alatt, 8 óra alatt készítünk el, és a létből 16 óra evés nélkül (16-18 óra között) evés nélkül (beleértve a nyugodt alvást is ebben az óraszámban)

Úgy tűnik, egyszerű? Hidd el, hogy egy alapelv nem annyira, elsősorban a teljes hiedelemrendszer (kondicionálás) miatt, amelyet gyermekkorunk óta táplálékkal, táplálkozással stb. Kapcsolatban vezettünk be, de arra bátorítalak benneteket, hogy bontsák le ezt a hagyományos hitrendszert és magának az előnyök.

Sokszor hisszük, hogy az izmos növekedéshez nagy mennyiségű ételt kell ennünk nap mint nap, és amit valójában csinálunk, az a belső energiaelvezetés a szerveinken, ahogy én is nevezem, belső szépség és külső.

A szakaszos böjt előnyei

Van kedved pontozni azt a hat csomag hasizomot? Megoldás olcsó és egyszerű: Böjt időszak

Amikor megtettem, azok az előnyök, amelyeket rövid távon jobban észrevettem: a zsírmentes izom növekedése, a hasi zsír brutális vesztesége,

Jelenleg a szakaszos böjtöt használják a sportban az égéshez természetes zsír és megnövekedett sportteljesítmény.

Az előnyök között szerepelnek:

  • pazarlása testzsír
  • Aktív immunrendszer
  • Elősegíti a hosszú élettartamot
  • A agy és idegrendszer
  • Hatás gyulladáscsökkentő bél (Második agy)
  • Növekedés növekedési hormon
  • Magasabb mentális világosság (Leküzdés, megérzés ...)

Ezen túlmenően és mindenekelőtt az általános egészségi állapot javulása, mivel valamilyen módon akkor kezdjük, amikor a gyors a testünknek mondjuk: "Javításra bezárva" vagyis hagyjuk, hogy testünk regenerálódjon, nem adunk szilárd táplálékot, ahol testünk energiát fordít arra, hogy megemésztesse.

Sőt, figyelmeztetnem kell, hogy ahol a testünk tölti a legtöbb energiát, nem az úszás, vagy a crossfit csinálása stb., Hanem amikor mindent megemésztünk, amit eszünk, ezért, amikor étkezésről van szó, kezelje ezt a pillanatot szent szertartásként, mert a templomunkat fogjuk ápolni.

Időszakos éhgyomri és növekedési hormon

Az egyik legkeresettebb előny a sportolók körében, amikor a természetes növekedést izomszinten keresik, a növekedési hormon "növekedése".

Ennek oka az alultáplált vagy böjtölő embereken végzett számos tanulmány eredménye, amelynek szekréciója GH nagyobb felszabadulási gyakorisága okozza GHRH valamint hosszabb és egyre hangsúlyosabb tartózkodási periódusok szomatosztatin.

Ez azt jelenti, hogy az éhomi időszakok segítenek szüneteltetni egy olyan hormont, amely hosszabb ideig gátolja a növekedést.

Tervezze meg időszakos böjtjét és tippjeit

Nincs követendő modell, mivel a lehető legjobb gyors az, amelyik a legjobban megfelel Önnek, az Ön rutinjának és ütemtervének.

Bár igaz, hogy az ideális az lenne, ha a ritmusokon alapuló böjtöt követnénk biológiai a testből és természetes a természetből, Nem mindenkinek van a tökéletes munkaideje, és nem is a természettel harmonikus mindennapi munkája, ezért arra kérem Önt, hogy kísérletezzen nap mint nap, hogy tudja, mely ételek felelnek meg Önnek a legjobban a 8 órás időszak alatt, és döntse el, mikor lép be vagy kilép. a gyors.

Rutinom, amikor szakaszos böjtöt végzek

Az ideális az lenne, ha ezt a 8 órát reggel 12: 00-tól 20: 00-ig koncentrálnánk, de minden embernek más a szakmája, és az a személy, aki reggel irodában dolgozik, nem ugyanaz, mint egy tűzoltó egy éjszakai műszakban.

Például reggelente dolgozom, így amikor egy hétre úgy döntök, hogy szakaszos böjtöt végzek, 12:00 és 20:00 óra között követem azt a példát, hogy bár a böjt folyamán hidratált.

Tökéletesen megtervezve az étkezéseimet, amelyekből 3 fő készül, semmi más, amelyek tartalmazzák a makrók és a mikrotápanyagok szempontjából szükségeseket, így végül egészen színes és ízletes fogásokhoz jutok.

Megnéztem a az időszakos böjt előnyei az egészségügyben és a sportban, amelyet gyakorolok, ezért mindenkit arra bátorítok, hogy ellenőrizze.