ZÁRÓ PROJEKT A FIZIKAI TEVÉKENYSÉGBEN ÉS A SPORTTUDOMÁNYOKBAN Oktató: María Pilar Sánchez Collado Dátum: 2016.04.07. VºBº Tutor VºBº Szerző

közvetlen

Tárgymutató 1. Összegzés/Kivonat.2 2. Bevezetés. 3 3. Cél. 4 4. Módszertan. 4 5. Kontextusba helyezés.5 6. Eredmények: .7 6.1. Időszakos böjt és egészség. 7 6.1.1. Trigliceridek. 7 6.1.2. Vércukorszint, inzulin és cukorbetegség.7 6.1.3. Koleszterin, valamint LDL és HDL lipoproteinek. 9 6.1.4. Vérnyomás 10 6.2. Időszakos böjt és fogyás. 12 6.3. Időszakos böjt: a ramadán egyedi esete ... 16 6.3.1. A ramadán hatása a sportteljesítményre 16 6.3.2. A ramadán és hatása az alvásra és a cirkadián ritmusra.18 6.3.3. Ramadan és az ideális napszak a vonatokhoz. 19 6.3.4. Táplálkozási ajánlások a Ramadan alatt sportolóknál.20 7. Következtetések.22 8. Irodalomjegyzék.23 1

Horne, Muhlestein és Anderson (2015) ismét alacsonyabb glükózkoncentrációt és alacsonyabb testtömeg-indexet (BMI) figyelt meg. Az 1. ábrán láthatjuk a Horne és munkatársai által kapott glükóz- és BMI-eredményeket. (2015). 1. ábra: Az intermittáló böjtöt végző és egy másik csoport közötti kapcsolat a vércukorszint és a BMI szempontjából. Forrás: Horne et al (2015) Az intermittáló éhgyomri egészségügyi hatások: hormonézis vagy ártalom? Szisztematikus felülvizsgálat. A plazma glükózszintjének csökkentésével az inzulinszint is csökken (Skaznik-Wikiel és Polotsky, 2014; Gnanou és mtsai, 2015). Az alacsony vércukorszint és inzulinszint jobb anyagcsere-egészséggel jár. Ezért elmondható, hogy az időszakos koplalás javítja ezt a két kardiovaszkuláris kockázati markert, és ennek következtében javítja az anyagcsere egészségi állapotát. 8.