Divatossá vált a szakaszos böjt. Lássuk valódi hatékonyságát
A diéták aranykorában vagyunk. A társadalmunkban jelenleg fennálló „egészséges táplálkozás” lázával sokan választják az ezer ismert lehetőség egyikét. A test megtisztítására és méregtelenítésére törekszik; és ha közben lefogy, annál jobb.
Az egyik legnépszerűbb késői étrend az 5: 2, más néven "éhomi étrend".
Elsősorban "méregtelenítő" vagy tisztító étrendként használják a méreganyagok eltávolítására a szervezetből, korlátozott ideig tartó "böjt" -ből áll, más napokon keresztül az ellenőrzött bevitel mellett. Az étrend nemcsak a test megtisztítását ígéri; emellett kiküszöböli a zsírt, és előnyökkel jár a bőr és a test számára, több energiát, a szív- és érrendszer javulását, sőt a stressz csökkentését is eredményezi.
A diéta betartásához csak egy előfeltételt kell betartanod: heti öt napon keresztül fogyaszthatsz bármit (kontrollálhatsz), majd a másik kettőt böjtölheted. Az ilyen típusú "részmunkaidős étrendet" sokan választják, mert lehetőséget ad arra, hogy ne fosztják meg magukat (szinte) semmitől, és csak heti két napon "rosszul érezzék magukat". Az a tény, hogy Ön is fogy, egyesek számára nagyon vonzó lehetőségsé tette.
A normál bevitel öt napja alatt ajánlott normális számú kalóriát fogyasztani, míg a "gyors" napokon a "normális" teljes mennyiségnek (kb. Kb. 500 kalória) csupán 25% -át kell elfogyasztania. A "normális" napokban semmiféle korlátozás nincs az élelmiszercsoportok tekintetében, bár ajánlott a sok üres kalóriával készült ételek helyett a nagyon tápláló ételeket, például fehér húsokat vagy zöldségeket választani.
Jól hangzik, igaz? Ha fogyni szeretne, akkor azt mondják, hogy havonta két kilót fogyhat (csak fogyókúra, inkább testmozgással). Csábítónak tűnik, de mielőtt elgondolkodna azon, hogy mit együnk azon a két napon, hogy összeadódjon a csekély 500 kalória, talán tudnia kell, hogy mint mindig, minden, ami csillog, nem arany. Amint arról a Feel Good Clinic beszámolt, az ezt az étrendet folytatók több mint 70% -a középtávon visszanyeri a lefogyott súlyt. Igen, fogyhat, de a "visszapattanó hatás" észrevehető lesz, amint visszatér az előző rutinjához. Ennek elkerülése érdekében forduljon szakemberhez, mivel a legtöbb esetben a diétákat mindenféle ellenőrzés nélkül végzik.
"Ha ételt kell enni, azt nem programozzák kiegyensúlyozottan" - mondja Dr. Amaro, a Feel Good Clinic munkatársa. "A szükséges táplálkozási hozzájárulásokat nem vesszük figyelembe. Nem csak ez, de mivel a beteg később nem kap oktatást, amikor újra folytatja normális tevékenységét, a testsúly gyorsabban felépül, mint más étrendekkel vagy egészségesebb szokásokkal ".
Ha fogyni szeretne, a legjobb, ha szakemberrel fordul, de csak akkor, ha biztos benne, hogy elkötelezheti magát az életmód megváltoztatása mellett, ami a kulcsa annak, hogy minden étrend működőképes legyen. Megfelelő orvosi ellenőrzéssel felismerhetők testének anyagcsere-szükségletei, megállapodhat a szükséges testmozgás mennyiségében, és kialakíthatja az Ön igényeinek megfelelő egészséges étrendet.