Mindkét terv jelenleg reflektorfényben van, és az emberek rövid távon a fogyás egyik módjaként választják őket, de csatlakozhatnak?

A keto diéta ellentmondásos, 1921-ben fedezte fel Henry Rawle Geyelin endokrinológus, és több fehérjében és zsírban gazdag étel bevitelére összpontosít és szénhidrát- és cukorkorlátozás azzal a céllal, hogy az éhezéshez hasonló helyzet alakuljon ki ketózisban - felesleges ketonok a vérben. Más szavakkal, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú, és ez táplálja az izmainkat, és el is éri őket viszonylag gyorsan fogyni, különösen, ha összehasonlítjuk a hagyományos étrenddel.

Böjt időszak, a maga részéről ez egy olyan terv, amely az utóbbi időben nagyon népszerűvé vált. Ha egy-két sétát tett a szakaszunkon keresztül, akkor gyakorlatilag biztos, hogy olvastál róla. Valójában többféle módja van ennek, de a legtöbb népszerű a 16: 8 módszer. Kutatások szerint ez a rend okozza a hasnyálmirigy regenerálja a sejteket amelyek szabályozzák a vércukorszintet. Lényegében az ilyen típusú tervek elősegíthetik a cukorbetegség elleni küzdelmet, ráadásul nagyon egyszerű: javasolja az élelmiszer-fogyasztás korlátozását a nap folyamán mindössze nyolc órára, ez a technika támogatja a súlykontrollt. Ebben az időszakban minden kalóriát fel kell fogyasztani. Nem számít, mennyi zsírt vesz be, ha ez az időn belül van. igen valóban, a következő 16 órában Nem fogsz falatot enni (bár eleged lehet a vízből).

Mindkét étrend kombinációjával gyorsabban fogyhat és csökken az étvágya, de ezt rövid távon kell megtenni, mert nagyon korlátozó

Most annak ellenére, hogy mindkét terv jön vitákkal vádolják Az egész életen át tartó tervek (más szóval az egészséges táplálkozás és a testmozgás, így többet éget, mint amennyit fogyaszt) hívei közül sokan ugyanannak a hívei. Mint az újságíró elmagyarázza Abby langer a „Men's Health” c. részben: "A keto diétát például már régóta használják gyermekek epilepsziájának kezelésére És csak most következik be, amikor megfigyelhető, hogy a fogyás (rövid távon igen) is működik. Szaggatott böjt esetén nemcsak a súlycsökkentés, hanem a koleszterinszint csökkentése és az inzulinrezisztencia csökkentése is hatékony. "Ilyen történetek esetén természetes, hogy megkérdőjelezhetjük, hogy működhetnek-e együtt, és az az igazság, hogy vannak előnyeik és hátrányaik.

A profik

Egyrészt, csökken az étvágyad. Cserélje a szénhidrátokat zsírra a keto diéta csökkenti az éhségét, valószínűleg a étvágyszabályozó hormonok. Miután alkalmazkodott ehhez a stílushoz, logikus megérteni, hogy könnyebb lesz a gyors végrehajtása.

amely

Másrészt az is lehetséges, hogy gyorsabban fogysz. A kalóriákat ellenőrzik a böjt ablakának köszönhetően És a zsírt energiára használja, így rövid idő alatt több fogyást is elérhet. Röviden: a keto étrend korlátozza a szénhidrátokat, ugyanakkor az éhezés teszi a szintet glikogén a test kimerült, ezért a kombinációja a két diéta együtt olyan, mint egy gyors út a ketózis és a fogyás felé, plusz kevesebb éhség.

A hátrányokat

Az első dolog az, hogy nem könnyű. A legtöbb ember ezt figyelembe venné a keto diéta önmagában meglehetősen korlátozó, rendkívül alacsony szénhidráttartalommal és hosszú távon nem tudnak kitartani. Ezenkívül előnyei csak a bevétel ideje alatt vannak jelen, hajlamosak eltűnni, ha visszatér a szokásos étkezési szokásokhoz. Ők is segíthetnek a sportteljesítmény a rendkívül alacsony szint miatt szénhidrátok.

Végső soron arról szól, hogy te választod, és mindig a legegészségesebbet választod ezekben a tervekben. Vannak, akik úgy vélik, hogy a keto csak sajtot, tojást és szalonnát fogyaszt, és nem sokkal kevesebbet. Elkerülni növeli a koleszterinszintet, telítetlen zsírokat kell választania olyan ételek közül, mint az avokádó és a dió. Ha végül úgy dönt, hogy vele találkozik, ne feledje az egészség fontos, minden divatterv felett.