lefogyjon

Tudta, hogy a fokhagyma a fogyáshoz Kiváló alternatíva a zsírvesztés megkezdéséhez különösebb bonyodalom nélkül. Itt olvashatja el, hogyan használhatja a fokhagymát fogyáshoz anélkül, hogy szigorú diétákat vagy megerőltető gyakorlatokat kellene végeznie. A hagymának unokatestvére és a medvehagymának a nővére, a fokhagyma egy kicsi, de erőteljes összetevő, amely a fogyáshoz kapcsolódik, és egészségügyi előnyei messze felülmúlják a rossz lehelet kockázatát. Én vagyok az éhes lány, Lisa Lillien, és ez az én fogalmam a fokhagyma elméletről a fogyáshoz.

A fokhagyma számos előnyt kínálhat, ha beépül az egészséges és kiegyensúlyozott étrendbe.

A fokhagyma előnyei a fogyáshoz

Segíthet növelni a zsírégetést

Melegítsük fel a dolgokat! A The Journal of Nutrition folyóiratban közzétett 2011-es tanulmány összefüggést talált a fokhagyma és a zsírégetés között. Egy másik tanulmány megállapította, hogy az idősebb fokhagymakivonat bizonyos nőknél fogyáshoz vezethet. Jó hír, hogy a legtöbb zsírégető étel nagyon jól párosul egy kis darált fokhagymával.

Ízletesé teszi az ételt a kalóriaszám növelése nélkül

Ezért szeretem a fokhagymát, amely finom ízt ad számtalan sós ételhez, alig hozzáadott kalóriával. Végül is senki sem tartja be a fogyókúrás étrendet, ha az étel nem ízletes, ezért a fokhagyma tökéletes ösztönző az egészséges táplálkozási terv betartására.

Tipp: Enyhén főzzük meg a fokhagymát, hogy az íze ne legyen túl intenzív. Egy kicsit hosszú utat tesz meg.

A fokhagyma előnyei az egészségre

A fogyáson kívül a kutatások szerint a fokhagyma további egészségügyi előnyöket kínál.

Csökkenti a vérnyomást

A vizsgálatok azt mutatják, hogy az allicin (a fokhagyma aprításakor vagy finom aprításakor keletkező vegyület) csökkentheti a vérnyomást, különösen azoknál, akiknek már magas a vérnyomása. Az alacsonyabb vérnyomás egészségesebb szívet és egészségesebb embert jelent!

Csökkenti a vércukorszintet

Figyelj erre: A fokhagyma segíthet a vércukorszint természetes csökkentésében. A fokhagyma meggyógyíthatja az édesszájú embert? Nem egészen, de befolyásolhatja az éhgyomri vércukorszintet (más néven éhgyomor vércukorszintjét). BÓNUSZ: Az élelmiszer- és kémiai toxikológiában végzett tanulmány megállapította, hogy a hagymának hasonló hatása van a vércukorszintre, ami nagyszerű, tekintve, hogy a fokhagyma és a hagyma ízletes pár.!

Fokhagymát kell-e beépítenie étrendjébe?

A fokhagyma varázslattal nem fog 10 kilót leadni, de ízletes lendületet és rengeteg egészségügyi hasznot hoz a fogyás útján. Ráadásul nevetségesen könnyű beépíteni a mindennapi konyhába.

És itt van egy tény: Tanulmányok azt mutatják, hogy ha hagyjuk a fokhagymát ülni vágás után, az allicin vegyület teljesen kifejlődhet, csökkentve a pirítás vagy pörkölés során elvesztett mennyiséget.

Receptötletek éhes lányok számára

Reggeli:

Add hozzá a darált fokhagymát a reggeli tojásrántáshoz vagy omletthez. Milyen nagyszerű módja annak, hogy elinduljon a fogyás, még mielőtt elhagyná otthonát! Szeretem a tojásaimat egy bögrében a mikrohullámú sütőben elkészíteni. Nincs szükség serpenyőre!

Ebéd:

Főzzön kevés sovány fehérjét egy serpenyőben, amelyet nonstick spray-vel permeteznek. Amikor majdnem teljesen megfőtt, adja hozzá a darált fokhagymát a serpenyőbe. (Ha túl korán adom hozzá, megéghet.) Szeretem főzni néhány fokhagymát a rizskarfiolommal, ami remek kalóriatakarékos. Valójában a fokhagyma szinte minden serpenyőben főtt zöldséghez jól passzol.

Vacsora:

A steak és a fokhagyma a gasztronómiai mennyországban készült mérkőzés. De mint valószínűleg tudod, nem minden vörös hús jó választás. A legjobb fogadások? Kerek felső bélszín és sovány darabok, beleértve a bélszínt (a filé mignont hátszínnek tekintik), a szalagot és a T-csontot.És tudod, mi áll jól a fokhagymás steaknél? Gomba, a fogyás másik titkos ügynöke!