Nem titok, hogy az almaecet, vagy agyvérzés, ahogy a legtöbb ember szeretettel hívja, ez jót tesz az egészségének. Évszázadok óta használják nátha, savas reflux és allergia gyógyítására. De vajon a hízás almaecete valóban hack-e, hogy segítsen a nem kívánt kilók leadásában?
Számos tanulmány készült a stroke-ról és a fogyásról, hogy képet alkothassunk arról, hogy ez vajon jó kiegészítő-e a fogyás tervéhez.
Fontos megjegyezni, hogy bármennyire is félelmetes egy kiegészítő, az egészséges táplálkozás és a megfelelő testmozgás fontos része a cél elérésének.
Az ACV fermentált alma almabor és egészséget elősegítő enzimekkel van ellátva. Ez csodálatos kiegészítője az általános egészségi állapotnak, de vajon alacsonyan égő ecet iszik-e?
Áttekintjük a legnépszerűbb pletykákat, és megvitatjuk a tudomány véleményét róluk.
Az almaecet csökkenti a hasi zsírt
Sok oka van annak, hogy kapunk egy kis extra zümmögést a közepünkön. Ennek oka lehet hormonális változás, bizonyos típusú gyógyszerek, egészségügyi problémák, például pajzsmirigy betegség, életkor vagy genetika.
Néha a hasi zsírfelesleg azért fordul elő, mert túl sok édes ínyencséget fogyasztottunk, vagy megdupláztuk a tészta bevitelünket.
Bármi is okozhatja, néha nehéz megszabadulni tőle, még akkor is, ha betartjuk az étrendünket.
Egy japán kutatócsoport 12 hetes vizsgálatot végzett annak megállapítására, hogy az ACV ivása befolyásolja-e a fogyást. Megállapították, hogy azok a résztvevők, akik napi 30 millilitert (kevesebb, mint fél uncia) ittak, csökkentek a testsúlyban, a testtömeg-indexben és a hasi zsírban. (1)
Úgy vélik, hogy a közegben a tömeg elleni küzdelem képessége a benne lévő ecetsavból származik, amely egyedi ízéért is felelős.
Míg átlagosan csak két-négy fontot vesztettek, az a tény, hogy nem változtattak más életmódon vagy étrenden, azt eléggé jól működik. Legtöbben átlagosan két fontot veszítenek .
Teltebbnek érzi magát
Ha a súlygyarapodásról van szó, néha az adag nagysága a bűnös. Ha sokat eszel, pontosan tudod, miről beszélek.
Tanulmányt végeztek annak kiderítésére, hogy az almaecetben lévő ecetsav étkezés után érezheti-e a résztvevők jóllakottságát. Az ecetsav befolyásolja a glükóz és az inzulin szintjét, így a kutatók minden résztvevőnek adtak egy darab kenyeret, különböző dózisú ecetsavval együtt.
A legmagasabb dózist érezték a legjobban, ezért a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az ACV étvágycsökkentőként használható.
Mindazonáltal; az előnyök egyetlen módja az üres gyomor bevitele, ami hányingerhez vezethet a gyomorban. Használhatja elégedettebb érzésre, de valószínűleg nem ez a legjobb megoldás.
Az almaecet jót tesz a bél egészségének
A fogyáshoz egészségesnek kell lennie a bélben, megőrizve a jó és a rossz baktérium egyensúlyát a gyomor-bél rendszerben. Az almaecet prebiotikum, így segít fenntartani a hasznos bélbaktériumokat.
Az emberek gyakran összekeverik a probiotikumokat és a prebiotikumokat. A probiotikus ételek és kiegészítők a bél számára hasznos baktériumokat tartalmaznak, míg a prebiotikumok olyan szénhidrátokból állnak, amelyeket a szervezet nem tud megemészteni.
A jó bélbaktériumok imádják fogyasztani ezeket a szénhidrátokat, amelyek egészségesek és virágzóak.
A hasadban lévő jó és rossz baktériumok mennyisége sok köze van az anyagcserédhez és a hízás vagy fogyás képessége. Ellenőrzik az elnyelt kalóriák mennyiségét, étvágyat okoznak, és bizonyos típusú zsírsavakat termelnek, amelyek fokozzák az immunrendszert.
Az almaecet segít a rendszerben megemészteni az élelmiszereket és felszívni a tápanyagokat, elősegítve a fogyást, de egyedül nem tudja megtenni. Javasoljuk, hogy az ACV-t erjesztett ételekkel vagy probiotikus kiegészítőkkel növelve annak súlyellenes tulajdonságait.
Segíthet megszabadulni a Candida túlnövekedésétől
Édesség, fehér kenyér vagy tészta rabja vagy? Valószínű, hogy túl sok candida, más néven élesztő van a rendszerben.
A túl sok élesztő okozhatja ezeket a vágyakat, emésztési problémákkal, rossz bél-egészséggel és sok más egészségügyi problémával együtt. Az élesztő az ilyen típusú szénhidrátokkal táplálkozik, emiatt csökken a vércukorszint, és még többet akar.
Ez egy ördögi kör, és komoly súlygyarapodást okozhat.
A Candida túlnövekedése szintén befolyásolhatja mellékveseit, emiatt a test sürgősségi reakcióba lép és megtartja a zsírokat. Ha ez elég hosszú ideig megtörténik, akkor a test üzemanyagként való felhasználása helyett folyamatosan elkezdi a zsírt raktározni.
Az ACV gombaellenes, így segít megtisztítani a bélben lévő élesztő feleslegét, amely a zsír megtartását okozhatja. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a candida túlnövekedésének lehetséges terápiás kezelése.
Az ACV képes egyensúlyba hozni a vércukorszintet
Számos tanulmány mutatja be, hogy az almaecet mennyire hatékony a vércukorszint-emelkedés szabályozásában, különösen a prediabetikus vagy a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők esetében.
Nem egyedül az ecet, hanem az ecetsav. Zavarja azokat az enzimeket, amelyek felelősek a keményítők lebontásáért, például a kenyérben és a tésztában. Ha megennél egy tál gyümölcsöt és egy adag ACV-t, az nem lenne hatással a vércukorszintedre.
A keményítők a vércukorszint emelkedését okozzák, ami éhessé tesz, ezért többet eszel! Az ecetsav megakadályozza a szervezet megemésztését a keményítőben, ami azt jelenti, hogy nem mozog a véráramba, és hozzájárul a kalóriabevitelhez.
Legyen óvatos! Mielőtt kimegy, és vesz egy csomó ACV-t, és megáll hazafelé a pékségben, emlékezzen erre; Ha túlterheli a keményítőtartalmú ételeket, akkor az almaecet önmagában nem fog csodát tenni.
A maximálisan ajánlott mennyiség, amelyet biztonságosan bevehet, napi 2 evőkanál, és csak bizonyos mennyiségű keményítőt képes lebontani, mielőtt abbahagyná a működését. A moderálás a legjobb megoldás.
Hogyan kell használni az ACV-t a fogyáshoz
Az almaecet, valamint az egészséges étrend és a testmozgás segíthet a fogyásban, de ez nem a legjobb ízű kiegészítő a világon. Savanykás és savas íze van, amelyet sokan nem szeretnek.Akkor is ég, ha megissza, szinte mint egy tequila lövés!
Egészségügyi előnyeinek legegyszerűbb és legfinomabb módja salátaöntetként történő felhasználása. Keverje össze néhány olívaolajjal és gyógynövényekkel.
Hozzáadhat egy kellemes ízt pácként sertéshúshoz vagy csirkéhez is.
Ha a sima almabort részesíti előnyben, keverjen el 1-2 evőkanál 8 uncia vízzel, és igyon meg. Fontos, hogy keverje vízzel, mert ronthatja a fogzománcot, és irritálhatja a száj és a torok lágy szöveteit.
Jó módja annak elkerülésére, ha megissza, ha megeszi.
Ügyeljen arra, hogy nyers alma almabort vásároljon, különben nem éri el elképesztő előnyeit.
Íme néhány dolog, amelyet fontolóra kell venni az almaecet használata előtt.
Az ACV egyike azoknak az élelmiszereknek, amelyek a gyomorban kívül nagyon savasak. A tanulmányokban sokan azt mondták, hogy jó étvágycsökkentő volt, de gyomorrontást okozott.
Mint korábban mondtuk, a fogzománc számára sem jó, a fő ok az, hogy nagyon savas. Lúgos olajjal való összekeverés segít egyensúlyban tartani a pH-t, így enni a legegyszerűbb módon a káros hatásainak leküzdésére.
Az almaecetről ismert, hogy segít a gyomor refluxjában, de ha túl sokat használ, vagy nem iszik elegendő vizet vele, akkor ennek ellenkező hatása lehet, és valójában okozhatja. Megégheti a szájat, a torkot és a nyelőcsövet, ha túlzásba viszi, vagy nem használja megfelelően.
Fontos tudni, hogy az almaecet csökkentheti a véráram káliumszintjét. Csak egyetlen esetről számoltak be erről, de az azt használó személy napi 8 unciát ivott. Ha bizonyos gyógyszereket, például cukorbetegség elleni gyógyszereket vagy vérhígítókat szed, akkor mindenképpen kérdezze meg orvosát. Az ACV befolyásolja az inzulinszintet. Ha terhes, akkor is kérdezze meg kezelőorvosát a használatáról, mert nem pasztőrözött.
Felhasználási feltételek | Adatvédelmi irányelvek
A weboldalon található információk csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem helyettesítik az orvos vagy más egészségügyi szakember tanácsát. Nem szabad felhasználni a weboldalon található információkat egészségügyi problémák vagy betegségek diagnosztizálására vagy kezelésére, vagy bármilyen gyógyszer vagy más kezelés felírására.