Az immunrendszer táplálásának fontossága
Az immunrendszer táplálásának fontossága
Az egészséges étrend fontos az immunrendszer stimulálásához a betegségek fenyegetése ellen. Ebben a cikkben adunk néhány táplálkozási tippet, amelyek az immunrendszer erősítésére összpontosítanak, valamint információkat nyújtunk a Galileo Egyetem következő ingyenes webináriumáról "Az immunrendszer táplálása".
Az immunrendszer a szervezet természetes vagy megszerzett védelme a különböző típusú támadások ellen.
A testnek mindig figyelnie kell az esetleges fertőzést kiváltó mikroorganizmusok jelenlétére, amelyekre szükség van, hogy molekulái, sejtjei és mechanizmusai tökéletes állapotban legyenek és megfelelő szervezésűek legyenek.
"A baktériumok vagy vírusok által okozott betegség előrehaladásának megakadályozása érdekében az immunrendszert alkotó sejteknek tápanyagokra van szükségük, amelyek hozzájárulnak a megfelelő működéshez" - magyarázza Biológia, kémia és gyógyszerészet kar (FABIQ).
Fontos a megfelelő étrend fogyasztása, a szükséges tápanyagok, például omega-3 zsírok, probiotikus ételek, sovány fehérjék, vízben oldódó vitaminok (B12-vitamin, folsav, B12 és C-vitamin) és zsírban oldódó (A, D) fogyasztása. és E), ásványi anyagok, például szelén és cink.
Ezért fontos e tápanyagokat tartalmazó megfelelő élelmiszerek fogyasztása ebben a világjárványban és bármikor.
A Élelmiszer Világprogram az ENSZ elmagyarázza, hogy étrendünk javításához:
- Enni táplálékként, gondolkodni, dolgozni és harcolni a betegségekkel. Ide tartoznak a rizs, a tészta, a kenyér vagy a gyökérzöldségek. A teljes kiőrlésű ételek, például a teljes kiőrlésű kenyér vagy a vegyes szemű rizs, lassan szabadítják fel az energiát, és hosszabb ideig maradnak teli. Ezenkívül segítenek fenntartani a súlyt.
- Egyél fehérjében gazdag ételeket. Ezek hozzájárulnak a fizikai növekedéshez és a szövetek helyreállításához. Fehérjék találhatók: húsban, halban, tojásban, tejben és más tejtermékekben, például sajtban és joghurtban.
- Nem ajánlott magas zsír-, cukor- és sótartalmú ételek fogyasztása. Fontos elkerülni őket, mivel ezek nem nyújtanak táplálkozási előnyöket.
"A kiegyensúlyozott étrend mellett be kell tartani az egészséges gyakorlatokat, amelyek a következők: Ne dohányozzon, rendszeresen sportoljon, tartsa meg egészséges testsúlyát, ha alkoholt fogyaszt, akkor tegyen, aludjon eleget és próbálja minimalizálni a stresszt" - teszi hozzá a FABIQ.
Egy webinárium, amelyet nem hagyhat ki
Ha érdekli ez a téma, vegyen részt május 28-án, csütörtökön 18 órától az Universidad Galileo ingyenes webes szemináriumán. "Az immunrendszer táplálása".
Ebben az online workshopon a következő témákkal foglalkoznak:
- Megfelelő táplálkozás, milyen típusú tápanyagokat kell fogyasztanom, és milyen ételekben találom őket.
- Milyen egészséges gyakorlatokat kell figyelembe vennem a kiegyensúlyozott étrendhez.
- Hogyan készítsük el, keverjük össze és tartósítsuk meg az ételeket ahhoz, hogy a szervezet számára megadhassuk a szükséges tápanyagokat, és ezáltal fenntartsuk az immunrendszerünk optimális feltételeit.
A webináriumra meghívott szakértők:
Lcda. Anna Soto: Fertőző betegségek mikrobiológiai mestere, biológiai kémia alapképzés. Oktatási szakirányú egyetemi tanár. Tapasztalat a klinikai és ipari területen.
Lcda. Alejandra Fuentes: Élelmiszer- és táplálkozástudományi alapképzés szakterület a túlsúly, az elhízás, a cukorbetegek, az anyagcsere-betegségek és a gyermekétkeztetés kezelésében. Az "Egészséges mentésem" receptkönyv írója.
Lcda. Erika portillo: A táplálkozás és az emberi fejlődés mestere, a táplálkozás alapképzése, szakterülete az élelmiszer- és táplálkozásbiztonság, valamint a cukorbetegség oktatása. A klinikai területen tapasztalattal rendelkező egyetemi tanár.
Egyéb ingyenes webes szemináriumok
A GES tanszék kezdeményezésére, a Galileo Egyetem különböző szervezeteivel és professzoraival együtt ingyenes webes szemináriumok készülnek, amelyek különböző témákat ölelnek fel.
Hamarosan online workshopokat kínálnak:
- Távmunka
- Informatikai biztonság
- Projektmenedzsment
- Digitális oktatás