A szauna nem új keletű találmány az emberiség számára.
A szauna bölcsője messze van a luxus SPA-któl ...
Az ókori civilizációk a világ minden tájáról alkalmatlan létesítményeket használtak a testhőmérséklet emeléséhez és az izzadás elősegítéséhez, tudatában annak, hogy ez erőteljes mechanizmus a test gyógyulásának aktiválására.
A szauna gyógyító hatása annak köszönhető, hogy aktiválja a paraszimpatikus rendszert.
A tudomány bizonyította a szauna rendszeres használatának legalább 19 előnyét, különös tekintettel az infraszaunára, amely terápiásabb a gőzszaunához képest.
1/DETOX DETOX Az infraszaunával KÖSZÖNJÜK AZ ÚJDONSÁG ELŐNYEIT
Emelt szintje higany a testben normalizálható az infraszauna izzadással történő gyakori használatának köszönhetően (R).
Tudta, hogy az újszülöttek köldökzsinórjában "több mint 200 ipari méreg"? Közülük veszélyes toxinok, például ftalátok vagy biszfenol A, amelyekről ismert, hogy "fejlődési problémákat okoznak" (R).
A bőr "a test fő méregtelenítő szerve" (R).
A mérgező fémnek kitett dolgozók verejtékében az arzénszint „hétszer magasabb” volt, mint az expozíció nélküli emberek esetében (R).
A metamfetaminhoz kapcsolódó krónikus betegségben szenvedő rendőrök „minden tünetük javult a szaunaterápia rendszeres alkalmazása után” (R).
-
Meglepő tény: Azok az emberek, akik rendszeresen járnak szaunázni, verejtékezés útján javítják méregtelenítési folyamataikat, és „akár 2 liter izzadság óránként!"(R).
2/Szaunaterápia Növeld a Hosszú élet
Egy nagy tanulmány, amelyben részt vettek 2315 finn 42–60 éves korosztály megállapította, hogy „a rendszeres szaunahasználat csökkentette a szívbetegségek kockázatát” (R). A résztvevőknek előnye származott abból is, hogy „kisebb valószínűséggel halnak meg BÁRMI ok). Már csak emiatt is érdemes megfontolnia az otthoni szaunázást.
-
Azoknak a személyeknek, akik heti 4–7 szaunaműveletet kapnak,48% kisebb a potenciálisan halálos kimenetelű szívbetegségek, például szívroham kockázata ”(R) azokhoz az emberekhez képest, akik a szaunát csak szórványosan használják (hetente ritkábban).
Az érrendszeri endothel diszfunkció krónikus szívelégtelenséget okozhat. „A szaunaterápia javítja az érrendszeri endothel diszfunkciót krónikus szívelégtelenségben szenvedő betegeknél (ICC) "(R).
A hő hatására keletkező hősokkfehérjék elengedhetetlenek "az alapvető sejtfunkciók fenntartásában, például megakadályozzák a káros fehérjék felhalmozódását" (R).
A hőnek való kitettség hormonális válaszként (hormonézisként) "csökkenti a test fehérjéinek károsodását, megakadályozza azok káros felhalmozódását és aktiválja az antioxidáns védekezést", valamint "helyreállítási folyamatokat", beleértve autofágia (R).
3/A szauna segít Bármely szervezet-helyreállítási folyamat
A szaunahasználat növeli az IGF-1-et, amely a növekedés szempontjából létfontosságú hormon és elengedhetetlen a helyreállítási folyamatokban. Egy tanulmány szerint az IGF1 megnövekedett a 142% infraszauna használatakor (R).
Egy másik tanulmány a vérszintjének ötszörös növekedését mutatta ki Az emberi növekedési hormon (HGH) heti két 15 perces infraszauna szekcióban (R).
Az infraszauna javítja a véráramlást. Szaunaterápia lehetővé teszi, hogy "több tápanyagot és oxigént" szívjon fel (R) a test azon területein és szervein, amelyeknek szüksége van rá a gyógyuláshoz.
Az infraszauna előnyös neuromuszkuláris rendszer és a sportolók gyógyulása az ellenállóképzés után.
-
A fenti szauna használata 41 ° C csökkenti az izomtömeg csökkenésének kockázatát inaktivitás vagy ülő életmód idején. A szauna használata minimalizálja azt az oxidatív stresszt, amely felépülés vagy pihenés után visszatér a testmozgáshoz.
4/A szauna SZÓRÓL JÓ HUMORBAN TELJESÍT És megszabadít a stressztől
A szauna használata növeli a szaunák számát béta-endorfinok amelyek bizonyos eufóriát vagy boldogságérzetet keltenek.
A teljes test hőterápiája kimutatta, hogy javítja a depresszió tüneteit a rákos betegeknél.
Egy nagyon hosszú szaunázás megterhelő lehet a test számára (azonban ez a stressz előnyös, mivel hormonális választ vált ki). A stressz hatására a test felszabadítja az úgynevezett opiátot dinorfin, amely felelős a diszfória érzésének kiváltásáért.
-
Ennek kompenzálására az agy növeli az eufória hormonok, például a béta-endorfinok receptorainak termelését és érzékenységét. A tanulmány érdekessége, hogy ezt megállapította ezek a változások "félig állandóak", ami azt jelenti, hogy a szaunát használók valóban boldogabbak a mindennapokban.
A szauna használata növeli a BDNF (agyi eredetű neurotróf faktor). Tanulmányok kimutatták, hogy a BDNF növelése „egyszerű és hatékony módszer a szorongás és a depresszió leküzdésére” (R).
5/Szaunaterápia használata Csökkentse a vércukorszintet, Nincs szükség tablettákra
Állatmodellekben az inzulinrezisztens egerek 30 percet kaptak, és hipertermia kezelést (szaunaterápiát) kaptak hetente háromszor, 12 héten keresztül.
A terápia végén az egerek inzulinszintje 31% -kal csökkent, mivel a vércukorszint nagyon alacsony volt. A kutatók szerint "a szaunahasználat növelheti az inzulinérzékenységet a GLUT4 transzporterek növekedése miatt" (R).
6/A szauna Növelje az izomtömeget
A szaunaterápia a sovány izomtömeg növekedését okozza.
A szaunázás során a test nagy mennyiségben szabadul fel hősokk fehérjék (HSP). Ezek a fehérjék segítenek megelőzni az oxidatív stresszt (ami az izmok lebomlásának egyik oka), kiküszöbölik a szabad gyököket és növelje a glutation szintjét.
A hőterhelés során felszabaduló hősokk-fehérjék szintén képesek helyrehozni a sérült fehérjéket, amelyeket egyébként a szervezet megsemmisítene.
-
Ez arra utal, hogy az edzőtermi rutin izomterheléssel kombinálva egy szaunaterápiával (a gyógyulási fázisokban vagy napokban) javíthatja a testmozgás eredményeit.
A szauna használata növekszik IGF-1 (ez a hormon elősegíti az izomnövekedést). Az infraszauna használata miatt megnövekedett inzulinérzékenység az izomtömeg növekedéséhez is vezethet.
7/A szauna Javítja a kognitív teljesítményt (Az elme előnyei)
Tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres szaunázás jelentősen megnövekedett noradrenalin-szintet jelent, amely egy hormon, amely növeli a fókuszt és a figyelmet.
-
Megjegyzés: Nem csak megelőzi a betegségeket, küzd az öregedéssel, serkenti az izomnövekedést és szó szerint boldogabbá tesz, hanem a szauna is nagyobb szellemi tisztaságot nyújt.
A hő is növekszik BDNF, amelyek stimulálják a neurogenezist az új sejtek növekedését az agyban. Ez a folyamat "döntő fontosságúnak" bizonyult a tanulás és a hosszú távú memória (R) javítása szempontjából.
8/Szereted a sportot? A szauna Növeli a fizikai teljesítőképességet
Az ellenállás gyakorlása során megnövekedett testhőmérséklet feszültséget okozhat és csökkentheti a fizikai teljesítőképességet.
A szauna rendszeres használata lehetővé teszi a test számára az akklimatizálódást, hogy optimálisan működjön a fizikai edzés miatti hőmérséklet-emelkedés során.
Ezt a technikát különféle sportközpontokban használják, és ún hipertermikus kondicionálás. Szakértők szerint nagyon hasznos felkészíteni a sportolókat olyan tesztekre, amelyek forró éghajlaton zajlanak, például a Hombre de Hierro hawaiiban.
A Saura-terápia növeli a szív vér pumpáló képességét (technikailag a stroke mennyisége). Ez azt jelenti, hogy ugyanannyi munkát lehet elvégezni kevesebb szívverés és ezért kevesebb energiafelhasználással.
A szauna használata javítja az agy és az izmok véráramlását. A jobb véráramlás egyenlő a nagyobb glükóz-, esszenciális zsírsav- és oxigénellátással a test minden részében. Emiatt kevesebb glikogén kimerül az edzések során. Egy tanulmány megállapította, hogy a szauna használata csökkenti a glikogén kimerülését a 40 és a ötven% (R).
A szauna rendszeres használata növeli a vörösvérsejtek számát.
A vörösvérsejtek felelősek az oxigén testben történő szállításáért edzés közben. A nagyobb számú vörösvértest azt jelenti, hogy több oxigén érheti el a test bármely területét (főleg az agyat és az izmokat).
Azok a felhasználók, akik edzés után fél órán keresztül hetente kétszer használták a szaunát, futtathatták a 32% hosszabb ideig a fizikai kimerültség elérése előtt, mint a szaunaterápia előtt kapott eredményekhez képest.
Kimutatták, hogy a szauna vagy a hipertermia terápiája "megvédi az izmokat az ellen rabdomiolízis". A rhabdomyolysis az izmok túlzott erőfeszítéssel történő elpazarlásának folyamata, amely izomtömeg-veszteséghez vezet (R).
A szauna használata során a hősokk-fehérjék növekedése "lehetővé teszi a rabdomiolízis által okozott károk elkerülését".
9/A szauna Enyhítse a fájdalmat (Ízületi gyulladásban és fibromyalgiában bizonyított)
A szauna használata lehetővé teszi a fájdalom enyhítését számos gyulladáscsökkentő hormon, például noradrenalin és adrenalin, kortizol és IGF-1 növekedésével.
A szauna használata „hatékony volt a fájdalom kezelésében rheumatoid arthritis”A többi tesztelt terápiához képest.
A szaunák növelhetik az endorfinok felszabadulását, amelyek opioidszerű anyagok, amelyek úgy viselkednek természetes fájdalomcsillapítók a testben.
A szaunaterápia segít csökkenteni a fibromyalgia betegek fájdalmát. A szauna számos előnye ezekben az esetekben azonnali, és a szövetekre, az inakra és a kötőszövetekre gyakorolt hatása miatt következik be. Ez azért történik, mert a hő pozitív hatással van a kollagén fehérjékre, rugalmasabbá téve őket. Továbbá "a szaunaterápiával elért számos előny a kezelés után hónapokkal fennmaradt".
-
A szauna rendszeres használata szintén nagyon hatékony eszköz a krónikus fejfájások kezelésére ill migrén (a szauna jobban működik érösszehúzó migrén esetén).
10/Szaunaterápia Növeli a stresszel szembeni ellenállást
A szauna rendszeres használata hormonális stresszként hat. Más szavakkal, a test a hőstresszre úgy reagál, hogy növeli a hősokk-fehérjék mennyiségét, hogy ellensúlyozza a környezeti stresszt. Ez azt jelenti, hogy a szauna használata ellenállóbbá teszi az embereket a méreganyagokkal, az extrém hőmérsékletekkel és a testmozgással szemben.
-
Egyszerű szavakkal, a hormonézis az a folyamat, amelynek során a test "erősebbé" válik, miután stresszes körülményeknek van kitéve.
A szaunaterápia olyan erős, hogy vissza tudja állítani a normális állapotot hipotalamusz-hipofízis-mellékvese tengely (HPA).
A rendszeres szaunahasználat hasznosnak bizonyult stresszoldó stratégiaként a kortizol és az ACTH (adrenokortikotrop) szint csökkentésére.
11/A szauna Természetes szépséget nyújt KRÉM NEM (DETOX HATÁSAINAK)
Egy tanulmány kimutatta, hogy a szauna rendszeres használata pozitív hatással volt a bőr egészségére, különösen a bőr felszínének pH-jára és hidratációs szintjére. A bőr hajlékonyabb és fényesebb volt.
A rendszeres szaunaterápia alkalmazása "kevesebb zsírt eredményezett a résztvevők homlokán". A kutatók azzal érvelnek, hogy a szauna „jó kezelés lehet zsíros bőr pattanásra hajlamos ".