Az intuitív táplálkozás olyan táplálkozási filozófia, amely távol áll a népszerű étrendektől és a kalóriacsökkentésen, az étel korlátozásán vagy a szénhidrátszámláláson alapuló étkezési programoktól. Ezt a kifejezést Evelyn Tribole és Elyse Resch regisztrált dietetikusok fogadták el az 1990-es években. Azóta számos könyvet írtak és különféle vizsgálatokat fejlesztettek ki, amelyek igazolják módszerük hatékonyságát, és tanulmányokat is végeznek a pszichológiai és érzelmi károsodások azonosítására. nők diétája azoknál az embereknél, akik csinálják őket.

ramos

Lényegében az intuitív étkezés azt jelenti, hogy teljesen elengedi étrend mentalitását, valamint a diéták kezdő és befejező ciklusát, segít megszabadulni az ételekkel kapcsolatos elképzeléseitől, amelyek bűntudatot okoznak vagy korlátozás érzetét keltik.

Számomra rendkívül fontos erről a kérdésről beszélni, mert sok éves fogyókúra után rájöttem, hogy ez már nem a megoldás. Teljesen elegem volt abból, hogy ötleteim vannak a tiltásról és a korlátok érzéséről. Célom az volt, hogy békét kössek az étellel és jól érezzem magam, és itt fedeztem fel ezt a gyönyörű filozófiát, amely segít megszüntetni ezt az étrend-mentalitást, javítja a testével és az étellel való kapcsolatát. Elfelejtette a méretarányt, és fizikai és érzelmi jólétet ér el.

Hogyan kapcsolódik a tudatos étkezés az intuitív étkezéshez?

  • Engedje meg magának, hogy felismerje azokat a lehetőségeket, amelyekkel pozitívan táplálhatja testét, ezek magukban foglalják az ételek elkészítését, valamint a teljes tudatosságot, amikor eszik.
  • Tisztelje belső bölcsességét, és hallgassa testét, hogy táplálja Önt, és válassza ki az Ön számára legjobb lehetőségeket.
  • Válasszon olyan ételt, amely tetszik, de táplálja magát és testét is.
  • Ismerje fel az elfogyasztott ételre adott válaszát, és tisztelje azt anélkül, hogy megítélné vagy módosítaná érzéseit.
  • Tanuld meg felismerni, ha éhes vagy, és csak akkor eszel, ha táplálni akarod magad.
  • Tanuld meg felismerni, ha elégedett vagy, és beleegyezel abba az evésbe.

Az intuitív étkezés magában foglalja a tudatos étkezés összes alapelvét, azt mondanám, hogy ez az alapja, de az intuitív étkezés egy lépéssel tovább megy. Számomra az intuitív étkezés olyan, mintha újra kapcsolatba lépnék a testeddel, az elméddel és az érzelmeiddel, ez egyszerre engedi át tested és természeted minden bölcsességét. Megtanulni hallgatni a testét, megfeledkezve arról, amit a szakértők mondanak. Senki sem lehet szakértője a testének, az érzelmeinek vagy az életének.

Az intuitív étkezés segít felismerni érzelmeinek fontos szerepét, megváltoztatni az étrend mentalitását, megtanulni ítélkezés nélkül használni a táplálkozási információkat, és mindenekelőtt megtanulni szeretni a testét, függetlenül attól, hogy néz ki.