Akar karcsúsítson r elvégzése nélkülszigorú rezsimvagy szigorú erőfeszítést igényelni már nem a lehetetlen álom. Vagy legalább egy tanulmány ezt jelzi eltökélt hogy a fogyás kulcsa a víz, mindenféle folyadékban mindig jelen lévő ital fogyasztása diéta, mivel nem ad hozzá kalóriát.

módja

18 311 felnőtt vett részt referenciaként, akik részt vettek a programban Országos egészségügyi és táplálkozási felmérés az Egyesült Államokban A 2005 és 2012 közötti időszakban a Illinoisi Egyetem arra a következtetésre jutott, hogy napi három pohár fogyasztása akár 1400 kalóriát is csökkent hetente.

A táplálkozási orvos Monica Katz megjegyezte az Infobae-nak, hogy "sok bizonyíték van arra, hogy az ivás segít a fogyásban". És elmagyarázta, hogy ez másoknak köszönhető mechanizmusok: "A sok víz elfogyasztása hígítja a vért, és ez reakciót generál adrenalin hogy növeli a energiafelhasználás. Ez is növekszik dopamin, az örömhormon és a jutalom. Ezenkívül a hideg folyadékok fogyasztása miatt a testnek meg kell emelnie a testhőmérsékletet, és ez extra kalóriákat használ fel ".

A folyamat lehetővé tette az érintettek számára, hogy ne változtassák meg étkezési szokásaikat. De akkor hogyan lehet jelentős mennyiségű kalóriát csökkenteni? Az orvosért Katz, "2 vagy 3 pohár elfogyasztása egyfajta átmeneti ballont generál a gyomorban, amely elfoglalja tér és csökkenti az éhséget ".

Vizsgálati módszerek

A kutatás az étrend elemzéséből és hidratáció az emberek mindennapi életét, akiknek le kellett írniuk mindent, amit ettek és ittak a 24 óra alatt. Innen kiderült, hogy átlagosan az emberek napi 4,2 csésze vizet fogyasztanak, messze attól, amit a táplálkozási szakember ajánl Cecilia Garau: "A legfrissebb diétás irányelvek szerint a test hidratálásához szükséges minimális mennyiség napi 8 pohár. Ez a hidratálja a nyálkahártyákat, jó vízhajtása van, nehogy kiszáradjon, többek között ".

Különböző etnikai származású emberek vettek részt a vizsgálatban. Mások tényezők figyelembe vették a Képzettség, a jövedelem és a testsúlyl. Részt vettek fiatal és középkorú férfiak és nők, valamint idősebb felnőttek, szintén mindkét nemből. Összefoglalva: a bevitel egyszerű víz a diéta voltak Hasonló minden emberben.

Az információk elemzése után a matematikai szimuláció Megállapították, hogy csak egy pohár víz napi fogyasztása 68 kalóriát von le. Kettővel és hármassal pedig a szám növekedés 137-nél, illetve 205-nél. Mindezt a normális fogyasztás vagy korlátozzák a kulináris preferenciákat.

Garau azonban tisztázta, hogy az egyszer elfogyasztott kalóriákat nem lehet elnyomni: "A víz nem cseppfolyós kalória nak,-nek test. És semmi sem távolíthatja el őket, sem a víz, sem más tápanyag. Nagyobb mennyiségű víz jóllakottságot eredményezhet, ami talán nem okoz ennyit, de ha 1400 kalóriát fogyasztott ebédre, akkor azt nem lehet csak vízzel felhasználni ".

Elvileg valamivel többet, mint 200 kalória Ez nem jelentős összeg, de hét nap alatt 1435-rel kevesebb és egy hónap alatt csaknem 6000 lenne. A paraméter megadása érdekében egy tányér tészta mártással és sajttal 380 kal. "Egy nő esetében ez napi 1400 és 1600 kalkuláció között van, míg egy férfi esetében 1800 és 2000 között" orvos.

Hasonlóképpen, a szakember azt tanácsolta, hogy mennyiségben és bármikor igyon: "Az ötlet az, hogy egész nap vizet igyunk, nincsenek ideális idők. Nem kell megvárni a szomjúság érzését, mert ez jelzi, hogy van eleje kiszáradás".

Olyan sok fogyókúrás étrenddel szembesülve, amely felmerül frekvencia új, más, egyszerűbb módszer jelent meg. És ez gyakorlatilag nem jelent semmilyen áldozatot anélkül, hogy megfosztaná a szájpadlást a kedvenc ételektől, órákat töltene ébredéssel a Tornaterem sokkal kevésbé vonzó a kalkulátor a kalóriák számolásához. Hatékonysága az idő múlásával megmutatkozik.