Ha Ön azok közé tartozik, akik azon gondolkodtak, hogyan lehet eltávolítani a hasi zsírokat, de nincs válaszuk, ma a szerencsés napotok van, elkészítettük a végleges útmutatót a kulcsokkal, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni a lapos hasi cél elérése érdekében.

A legfontosabb, hogy ne felejtsük el, hogy a kombináció a kulcs. Kombinálja a szív- és érrendszeri testmozgást specifikus hasi munkával és egy jó táplálkozási étrenddel, és el fogja érni a célját. Hiába öljük meg magunkat a testmozgáshoz, ha akkor többet eszünk a kelleténél és telített zsírtartalmú ételeket. Mint minden az életben, az egyensúly is a legfontosabb, testmozgáskor olyan ételeket kell adnunk a testnek, amelyek megadják a szükséges energiát, és alacsony zsírtartalmú ételeket, amelyek még több kalóriát égetnek el.

otthon

Számos oka van annak, hogy a zsír felhalmozódik, és létrejönnek a rettegett szerelmi fogantyúk, az igazság az, hogy kitartás és idő kell ahhoz, hogy teljesen eltűnjenek, ehhez edzeni kell, és nem kell feladnunk, amíg el nem érjük célunkat, főleg a zsírért ami az alsó hasban halmozódik fel, amit általában nehezebb kiküszöbölni, de a speciális gyakorlatoknak köszönhetően, amelyekről korábban beszéltünk, örökre eltűnik.

Olvassa el, ha többet szeretne megtudni az egyes lépésekről, néhány hét múlva észreveszi a változásokat:

Mit tegyek a hasi zsír megszüntetése érdekében?

Ne feledje, hogy minden otthoni testmozgásnak néhány perc melegítéssel és néhány nyújtással kell kezdődnie, hogy felmelegítse az izmokat és felkészítse a testet a testmozgásra. Ha hidegen kezdünk edzeni, megsérthetjük magunkat.

Kardio: A szív- és érrendszeri gyakorlatok aerobak, ami ideális mozgássá teszi őket a zsírégetéshez, mivel energiaforrásként a testünkben felhalmozódott zsírt és az oxigénnel ellátott glükométert használják fel. Nagyon sok energiát kell kapniuk a testtől, hogy képesek legyenek megtenni a mozgásokat, ezért ha egy kardióóra után kimerültnek érzed magad, ne aggódj, ez normális.

Megteheti azt a munkamenetet, amelyet alább bemutatunk. Ez 25 perc intenzív kardió, amellyel akár 230 kalóriát is megégethet. Megszünteti a hasi zsírt, és formába lendül, mire vár az indításhoz?

ABS: a hasi gyakorlatok tökéletesek, mert közvetlenül működtetik azt a területet, amelyet formálni és erősíteni akarunk. Online tornateremben felső és alsó hasi gyakorlatokat végezhet mindenféle gyakorlattal: izometrikus hasizom, ferde, deszka, oldalsó deszka, Pókember és még sok más! Ezenkívül az alsó hasi gyakorlatoknak köszönhetően megerősíti az alsó hasat és megszabadul a zsírtól azon a területen, amelyet olyan nehéz eltávolítani.

Ez a rutin ideális: ne hagyja abba otthon!

Végül, de nem utolsósorban az A táplálkozás, Minden sportolónak tudnia kell, hogy a helyes étrend az edzésünk sikerének 50% -át adhatja. Az étrendet a célunkhoz kell igazítani, mivel az a személy, aki zsírégetni akar, nem ugyanazt eszi, mint aki izomtömeget akar növelni.

Az ictiva-ban több étrendet dolgoztunk ki a felhasználóink ​​által kitűzött célok alapján. Ha szeretné megtalálni a legjobb étrendet a hasi zsír eltávolításához, be kell lépnie az étrend és táplálkozás részlegbe, és el kell kezdenie a receptek elkészítését otthon. Látni fogja, hogy nagyon könnyen elkészíthetők, és néhány perc múlva ízletes és jó fogást kapni.

Étrendünk 5 napi ételből áll, mert nem éhezésről van szó, hanem arról, hogy elfogyasszuk azokat az alapvető tápanyagokat, amelyekre testünknek minden nap szüksége van, elkerülve ezzel a visszapattanó hatást. Mindegyikben megtalálhatja a táplálkozási információkat és a benne lévő kalóriákat, hogy teljesebben ellenőrizhesse mindent, amit megesz.

Most, hogy tudja, hogy helyesen kell étkeznie, kardióznia kell a zsírégetéshez, és speciális hasi gyakorlatokkal kell befejeznie a hasi terület meghatározását, otthon és néhány hét múlva sík hasi edzést fog elérni. Letöltheti alkalmazásunkat a hasi gyakorlatok elvégzéséhez, ahol és amikor csak szeretné, amellett, hogy látja a nap receptjeit.

Ne habozzon, és ma kezdje el azokat a gyakorlatokat, amelyek megmutatják testét.