típusai

Az izmok rostokból állnak, amelyek osztályba sorolhatók lassú rángás vagy gyors rángás.

Érdekes módon nincs minden egyénben pontos és egy szám, nem általánosítható. Minden emberben más, mert mindegyiknek más a genetikája. Tudta, hogy ha több van az egyik összegből, mint a másik, egyes tevékenységek jobbak lesznek, mint mások?

Sprinter szálak

A gyors rángatózó izomrostok készek azonnal energiát termelni, de nem "sokáig tartanak". Az általuk generált erő nagy és robbanékony, de gyorsan elfárad. Ezek azok a rostok, amelyek felelősek a "színtérbe lépésért", például amikor az edzőteremben súlyzol, vagy amikor rövid távú sorozatokat futsz.

Természetesen, sprinterek ezeknek a rostoknak nagyobb az aránya.

Nagy távolságú szálak

A gyors rángatózó szálakkal ellentétben a lassú összehúzódás magas az aerob állóképességük, de nem jó a robbanó erejéhez.

A lassan rángató szálak energiát takarítanak meg, így azt alacsony intenzitású aerob tevékenységekben kihasználhatja. Ezek a szálak fontossá válnak például az alsó teszt királynőjében, a maraton, és természetesen sok más állóképességi tevékenységben (triatlonok, sífutás, kerékpáros túrák stb.).

Most, hogy ismeri az izomrostok típusait, van-e több sprinteres vagy távolsági rostja? Mit csinálsz jobban: erő vagy kitartás?

Kapcsolódó cikkekTovább a szerzőtől

Futás nappal vagy éjszaka?

Mennyit kell futnom, hogy karcsúsítsak?

Hogyan lehet gyorsabban futni: a legjobb trükkök

Válasz írása Válasz visszavonása

Tájékoztatjuk, hogy a személyes adatokat, amelyeket Ön e mezők kitöltésével ad meg nekünk, a Depormedia Network, S.L. mint felelős a weboldalért. Az adatgyűjtés és -feldolgozás célja a megjegyzések kezelése.

Jogosultság: az érdekelt fél beleegyezése. Felhasználóként és érdekelt felekként tájékoztatjuk Önt arról, hogy az Ön által megadott adatok az OVH Hispano SLU (a Depormedia Network, S.L. hosting szolgáltatója) szerverein fognak elhelyezkedni az EU-n belül.

Ha bejelöli az "Értesítés az új megjegyzésekről e-mailben" jelölőnégyzetet, az adatok továbbra is az OVH Hispano szerverein lesznek tárolva. Minden értesítésben található egy link, amely leiratkozik arról az esetről, ha bármikor leállítaná az értesítések fogadását.

Ha bejelöli az "előfizetés a Foroatletismo.com heti hírlevelére" jelölőnégyzetet, az adatokat az EU-n kívül, az Egyesült Államokban a MailChimp (a Depormedia Network szolgáltatója, S.L.) listájába menti. De a Mailchimpre az EU – USA Privacy Shield megállapodás vonatkozik, így nyugodtan pihenhet. Minden e-mailben megtalálható lesz egy link is a leiratkozáshoz.

Ezenkívül gyakorolhatja az [e-mailben védett] adatok hozzáférési, helyesbítési, korlátozási és törlési jogait, valamint jogot nyújthat be a felügyeleti hatósághoz. Az adatvédelemről az adatvédelmi irányelvekben olvashat további és részletes információkkal.

És ez azt mondta, hogy ha téged zavart, akkor bocsáss meg minket a tégláért, amit ők tesznek nekünk.