• Számos tanulmány azt sugallja, hogy hatékony lehet az osteoarthritis tüneteinek leküzdésében és az ízületek javításában.
  • Nincs tudományos bizonyíték a sport sérülések megelőzésének hatékonyságára.

ízületek

Az étrend-kiegészítők korában van olyan, amely mind a fiatal sportrajongók, mind az idősek számára egyaránt nagy sikert arat. A kollagénről szól, amely egy kiegészítő azt ígéri, hogy megőrzi a bőr rugalmasságát és fiatalon tartja, erősíti a hajat és a körmöket, megvédi az ízületeket a nagy hatású sportoknál, sőt csökkenti az ízületi fájdalmat és az osteoarthritis okozta mozgáshiányt.

De mi igaz egy anyag előnyeibe, amely megtalálható a szépségszalonokban, az ortopéd sebészekben az edzőtermekben?

Mi a kollagén és mire való?

A kollagén a fehérje, vagy inkább, a testünkben a legnagyobb mennyiségű fehérjecsalád, mivel a testünket alkotó fehérjék körülbelül 30% -a ebbe a csoportba tartozik. Ez a fő elem, és testünk kötőszöveteinek, mint a bőr, a haj, a csontok, az inak és a porcok „állványzatának” és alapvető szerkezetének szolgál, amelyek száraz tömege csaknem 50% -os kollagénből áll, ezért szerepe alapvető az ízületek és általában a mozgásszervek felépítésében és megfelelő működésében.

Mi több, a kollagén részt vesz az életfunkciókban mint például a véralvadás. Az összes funkcióját látva nem kétséges, hogy a kollagénhiány komoly problémákat okozna testünkben.

Az öregedés következményeként, különösen 40 éves korunktól kezdve a testünk csökkenti a kollagén termelését és regenerálódását, és 70 éves korban a becslések szerint ennek 30% -át elveszítettük.

Ez a veszteség megereszkedett bőrként, ráncokként és mindenekelőtt ízületi és reumás problémákban jelentkezik, mint például az osteoarthritis, egy degeneratív betegség, amely az OAFI (Osteoarthritis Foundation International) adatai szerint a világon 300 millió embert érint, közülük hetet Spanyolországban. Emiatt egyre több orvos javasol hidrolizált kollagén-kiegészítést.

Szükséges-e és hasznos-e kiegészíteni?

Az, hogy hasznos-e kollagénnel kiegészíteni vagy sem, meglehetősen ellentmondásos kérdés, mivel mindkét irányban vannak tanulmányok. Egyrészt biztosított, hogy a kollagén túl nagy molekula ahhoz, hogy felszívódjon a bélben, és hogy asszimilálódjon, emésztőrendszerünknek le kell bontania a képződő aminosavak előtt, amelyek főleg prolin, lizin és glicin.

Más szavakkal, testünk felelőssége a kollagén „újraszerelése”. Ha amit testünk elveszít az életkor előrehaladtával, az képes létrehozni azt a kollagént, Mi értelme van egy olyan molekulának az elfogyasztása, amely lebomlik, ha testünk nem képes újjáépíteni?

Ezen elmélet szerint csak akkor lenne szükség pótlásra, ha az elegendő fehérje nem kerül be az étrendbe, ami általában az időseknél fordul elő. De a probléma megoldása érdekében kiegészíthet bármely olyan fehérjével, amelynek ugyanazok az aminosavai voltak, mint a kollagén, nem feltétlenül maga a kollagén.

Mindazonáltal, Más tanulmányok közül sok nemrégiben azt sugallta, hogy a kollagén bevitele, ha hidrolizált (CH) és kevesebb mint 5000 Da molekulatömegű, akár 80% -kal felszívódhat a belekben és igen, kiegészítésként szolgálna.

Tehát a hidrolizált kollagén (CH) javítja az ízületeket?

Számos tudományos tanulmány biztosítja, hogy mivel több mint 60, mind klinikai, mind preklinikai, azt jelzi, hogy a CH bevitele előnyös az ízületek számára. Amint azt a Nutrición Hospitalaria magazin 2015,32-es számában közölte: „A CH stimulálja a kollagén szövetek regenerálódását, fokozva a szöveti kollagén és az említett szövetek fennmaradó kisebb komponenseinek (proteoglikánok és hialuronsav) szintézisét. Klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy napi 10 gramm CH bevétele stimulálja és megkönnyíti a szöveti kollagén szintézisét, és ezáltal elősegíti a kollagén szövetek regenerációját, az őket érintő degeneratív betegségek (osteoarthritis és osteoporosis), valamint a bőr romlása megelőzése és kezelése ”. Ugyanez a kiadvány azonban biztosítja, hogy ezekre a kiegészítőkre csak 45 évesnél idősebb embereknél vagy az ízületek kopási problémáival lenne szükség.

A "Hidrolizált kollagén az osteoarthritis kezelésére" című cikk, amelyet a News in Pharmacology and Therapeutics magazinban tett közzé 2018. szeptemberében, ebbe az irányba mutat, ahol kijelentik, hogy "különféle in vitro, in vivo és klinikai vizsgálatok is kimutatták, hogy a CH bevitele képes stimulálni a szöveti kollagén és a porc extracelluláris mátrixának regenerálódását ".

A több évtized alatt végzett tanulmány elemzése után ez a cikk arra a következtetésre jut, „A hidrolizált kollagénről kiderült, hogy klinikailag hatékony táplálék-kiegészítő az osteoarthritisben szenvedő betegek tüneti kezelésében (különösen a térd OA esetén)"És rámutat arra is, hogy" pozitív terápiás hatása van OA-ban és csontritkulásban szenvedő betegeknél, segít növelni a csont ásványi sűrűségét, védi a porcokat és mindenekelőtt csökkenti az ízületi fájdalmakat ".

Miből nincs tudományos bizonyíték A CH-kiegészítők hatékonysága megakadályozza a sport sérüléseit, így ízületi kényelmetlenség esetén, akár osteoarthritis, akár sportsérülés miatt tanácsos nem öngyógyítani és bármilyen típusú táplálékkiegészítő szedése előtt menjen orvoshoz.

A További információk kritériumok szerint