megoldás

Helyzet: Nincs időm és ma nem tudok futni menni, mit tegyek? A Sportangyalok mindig adnak megoldást: ugrás, ugrás és ugrás. Tanácsom: tegyen egy kötelet az életébe, és pillanatok alatt képes lesz kalóriát égetni.

Fotó: Caro Prato.

Caro Prato ugrókötél.

A kötél ugrása nemcsak szórakoztató, hanem az egyik leghatékonyabb, legegyszerűbb és legteljesebb gyakorlat, amelyet megtehetsz. Ehhez csak kötélre és kis helyre van szükség.!


Ugrókötél egész testét megdolgoztatja, tónusú lábakat, borjakat kapsz a lábak, a has, a mell mellkas, a váll, a hát, a fenék és a karok előtt Kérhet még valamit? Aerob testmozgásként sok kalóriát éget el. Ў Vágyott cél!

Védi a szívet, javítja a szív- és érrendszert, a koordinációt és az egyensúlyt, de nemcsak ezt, hanem az is, mozgékonyságot és erőt ad.

A hírességek nagyon kötélen vannak. Miért? Edző - ami a legtöbb az USA-ban - Michael olajide, Talán a becenevén ismered: Papi teste, divatossá tette. Mi pedig követni fogjuk a tanácsát és ugrókötelet fogunk.

Fotó: Caro Prato

Caro Prato ugrókötél.

Fotó: Caro Prato

Caro Prato ugrókötél.

Személyi edzőként az ugrást ajánlom, imádom, sőt, mindig a táskámban hordom a kötelemet.

A 10 perc ugrás több mint elég az egész test aktiválására, de légy óvatos, nem minden előny, hanem óvatosnak kell lenned. Ha térd- vagy hátsérülése van, ne is gondoljon rá.

Általában az ugrások száma szerint 50-ről 50-re ugrok, és megváltoztatom az ugrás módját: a lábak együtt, kettős idő, a térd a mellkasig, és mintha kocogna.

Eleinte sokba fog kerülni, de aztán javulni fog, és ellenállást szerez. Amikor elkezdtem, eszembe jutott az iskolai napjaim, amikor a szünetben nem álltunk le ugrálni. ЎTérjen vissza gyermekkorába!

Mire vársz? UtTegyen kötelet az életébe!