Tévedés azt gondolni, hogy izzadással jobban fogyunk és fogyunk, mint más olyan gyakorlatokkal, amelyek nem igényelnek annyi erőfeszítést.
A mérsékelt erőfeszítéssel járó ellenállási gyakorlatok, amelyeket aerobiknak is neveznek, a leginkább ajánlottak a hangerő csökkentésére, és nem izzasztanak bennünket pontosan. Kétféle gyakorlat létezik; aerobik és anaerobik. Az utóbbiak mindazok a rövid tevékenységek, amelyek rövid idő alatt nagy erőfeszítéseket igényelnek; intenzitás. Az ilyen típusú gyakorlatokat a testépítők izomtömeg növelésére használják (például súlyemelésre), és igen, megizzasztanak.
Azonban nem ezek jelzik a legjobban, ha azt akarjuk, hogy csökkentsük a térfogatot és a súlyt, mivel erősítik az izmot, amellyel centimétereket gyarapodunk, és az erőfeszítés éhessé tesz bennünket azzal, amit eszünk ... amint láthatja, csöbörből vödörbe ...
A fogyás legjobb módja az aerob gyakorlatok gyakorlása, amelyek olyan közepes intenzitású gyakorlatok, amelyeket többé-kevésbé hosszú ideig, fél óra és egy óra között végzünk.
A gyaloglás, kocogás, mérsékelt tempóban futás, kerékpározás (nem futás), úszás vagy tánc olyan gyakorlatok, amelyek miatt kevés erőfeszítéssel jó sok kalóriát veszítünk ... és mivel az intenzitás mérsékelt, alig fogunk izzadni, mert az izzadás nem szinonimája a fogyásnak!
Például napi egy órás séta miatt körülbelül 300 kalóriát veszítünk, a tárolás és a kiadások egyensúlyának helyreállítása. Ha egy órát akarunk maradni, az elég lesz, de ha fogyni akarunk, akkor fél órát sétálhatunk, és még egy felét kocoghatjuk. De ne feledje, nincsenek sprintek; kimerítenéd magad anaerob edzéssel - intenzív és rövid-.
A legfontosabb, hogy maradj; hogy minden nap egy órát gyalogolsz, ha akarsz, vagy hogy futsz, vagy biciklizel egy bizonyos ideig. Fél órával kezdheti és növelheti, célokat kereshet, minden nap tovább léphet!
NRövid időn belül meglátja az eredményeket, ha állandó(csak egy hét), nem fejezi be az [e-mailben védett] üzenetet, és egy kicsit többet tud majd meg arról a területről, ahol él, annyi gyaloglásból, futásból vagy kerékpározásból ... nos, ha edzőterembe jár, akkor biztosan találkozni emberekkel ... Bátorság!
- Trükkök a fogyáshoz Ez az, amit vacsorához kell fogyasztanod ahhoz, hogy zsírégetj és fogyj anélkül
- Izzadásra és zsírégetésre szolgálnak, a Fitness Lifestyle by Kei
- Rendszeres zsírégetés az edzőteremben Kardio- és erőgyakorlatok a fogyás és a hangszín csökkentése érdekében;
- Valmat - fogyókúra csökkentő gél férfiaknak és nőknek segíti a zsírégetést, csökkentve a centimétereket
- X5 vibrációs öv karcsúsító gép fogyókúrás zsírégető masszázs