Végtelen alkalmakkor azt olvastuk vagy hallottuk, hogy amikor a fogyásról van szó, annál jobban izzadunk. Bizonyos időpontokban csak kimenni kell, és figyelni azokat az embereket, akik például egy kicsit kocognak. Például, Hányszor láttunk olyat, hogy valaki hajnali 12-kor a tengerparton edzett és esőkabátot viselt, hogy „többet izzadjon” és így lefogyjon? Valószínűleg a fizikai aktivitás egy másik hamis mítoszának esel.
Amit bőséges izzadással érünk el, az nem más, mint a kiszáradás. Ez különféle problémákat fog okozni a hőszabályozó és a szív- és érrendszerben. Például: görcsök, hipertermia és hőguta. Ez nagyon fontos kérdés, mivel vannak olyan kiszáradási extrém esetek, amelyek akár halált is okoztak.
A DomoPersonal részéről számos tippet szeretnénk adni, mert mint láthatja, ez a lakosság körében ugyanolyan kiteljesedett szokás, amennyire veszélyes. Először is azt tanácsoljuk, hogy ne gyakoroljuk a sportot magas hőmérsékleten. A tengerparton futni nagyon egészséges, de korán vagy késő délután. Sem a magas hőmérséklet, sem a hosszú napsütés nem ajánlott sportolás közben. Másrészt meleg ruhák (esőkabátok, nedvesruhák stb.) Ajánlottak, amikor a hideg nyomja, és nem fordítva. Ha nagyon meleg van, testünknek izzadni kell, hogy ne veszítsen folyadékot és elkerülje a kiszáradást, és ez a fajta ruházat ellentétes hatást vált ki.
Milyen megoldásaink vannak, ha fizikai hőmérsékletet kell gyakorolnunk magas hőmérsékleten?
Az első és a legfontosabb: hidratálja magát. Nem csak a tevékenység végén, hanem előtte, közben és utána is. A cél az, hogy testünket a sportolási gyakorlathoz megfelelő hidratációs paraméterek között tartsuk.
Ami a ruhadarabokat illeti, az a javaslatunk, hogy színes ruhákat viseljünk, és mindenekelőtt az izzadást elősegítő ruhákat.
Reméljük, hogy ezeket a tippeket mind a szabadtéri sportokban, mind a beltéri helyiségekben (például edzőteremben vagy sportcsarnokban) meg fogja valósítani.