Az étrendben megismételt szlogenek egy része sem nem egészséges, sem nem hatékony, amint Dr. Amaro új fogyókúrájában rámutatott.

2 perc

Mítoszok igazságok

Dr. Amaro, a Feel Good Clinic igazgatója és orvosa, egy "fogyókúrának" szabadalmaztatott új súlycsökkentő kezelés cáfolja az étrendről szóló hamis hiteket.

Először is, a társadalom egyik legelterjedtebb állítása szerint a fogyás érdekében a csokoládét teljesen ki kell választani az étrendből. Amaro doktor azonban javasolja, hogy ebéd és vacsora után 20 perccel vegyen be egy uncia étcsokoládét, mivel akár 50% -kal is csökkentheti az étvágyat.

A bor az étrendben rossz hírű élelmiszerek egyike. Mindazonáltal, felelősségteljes és mérsékelt fogyasztás (napi legfeljebb 2 ital) jótékony hatásokat produkál a reverastrol-nak köszönhetően. Ez az anyag segít a rák megelőzésében és megakadályozza a szívbetegségeket.

Ami a testmozgást illeti, teljesen ajánlott fogyni. Ennek ellenére, nem kell minden nap edzőterembe járni. Elég, ha megszokja a 15-20 perces sétát. A legfontosabb a rutin kialakítása és a szokás megszerzése.

Dr. Amaro figyelmeztet a böjt közbeni testmozgás veszélyére, mivel ez csökkentheti a vércukorszintet vagy a vérnyomást, mivel a sportoláshoz jó előző étrendet kell alkalmaznia.

A Vacsorát nem szabad törölni

Az Amaro-módszer is tagadja azt a tényt, hogy pozitív vacsora nélkül lefeküdni. A test soha nem lehet több 8-9 óránál anélkül, hogy ételt fogyasztana. Ha vacsora nélkül megyünk lefeküdni, amit testünk reggelire eszik, zsírként tárolódik. Ezenkívül, ha ennyi órát eszik étkezés nélkül, a test több kalóriaterméket követel. Az sem jó, ha csak gyümölcsöt eszünk. Ideális esetben egy vacsora változatos.

A másik pont, amely a legjobban kitűnik a túlságosan korlátozó diéták kudarca. Amikor az ember éhes, ez gyakran arra készteti, hogy a cél elérése nélkül hagyja abba az étrendet.

Természetesen az egészséges táplálkozás soha nem szüntetheti meg a szervezet egyik alapvető anyagát sem. És így a zsírok és szénhidrátok étrendből való eltávolítása nem ajánlott.

Kell legyen óvatos a túlzott vízfogyasztással is, mivel káros lehet. Növelheti a vizeletmennyiséget és csökkenhet az elektrolitok, például a nátrium vagy a kálium.

Utoljára, az egyik fő tipp az, hogy ne hagyjon ki egyetlen ételt sem. Célszerű napi 5 étkezést alkalmazni, mivel ellenkező esetben éhösebbé válik étkezések között, és a következő étkezéshez érkezik, ahol a legnagyobb szükség van az étel fogyasztására.