A legjobb rendező Oscar-jelöltjei 2019-re

Igen, igaz, hogy az L-karnitint számos táplálkozási vagy kiegészítő üzletben árulják, de ha zsírégetésre vágyik, nem ez a leginkább jelzett kiegészítő, és elmondjuk miért. Természetesen mindig tartsa szem előtt, hogy a fogyás megfelelő táplálkozással és testmozgással érhető el, és hogy egyes termékek egyszerűen csak kis segítséget nyújtanak a célunk elérésében.

l-karnitin

Mi az L-karnitin?

Az L-karnitin egy kvaterner amin, amelyet a májban, a vesében és az agyban két esszenciális aminosav, a lizin és a metionin szintetizál. Feladata a zsírsavak mitokondriumba történő szállítása, az energiatermelésért felelős sejtorganellák.

Megtalálhatjuk olyan ételekben, mint a borjúhús, amelynek 100 grammja 95 mg, sertéshús, szalonna, hal vagy csirkemell. A probléma az, hogy bár ez az anyag elengedhetetlen a testünkben a zsírégetéshez, bizonyos mennyiségben kiegészítőként történő bevitele nem működik.

Nem működik a zsírégetés

Víctor Reyes dietetikus a weboldalán felcímkézi a kiegészítők azon részét, amelyet kevés vagy semmilyen előnyük miatt nem használna. Ezenkívül számos vélemény azt jelzi, hogy használatának nincs jelentősége a zsírégetés szempontjából.

Egy randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálatban 15 képzett férfi végzett stresszteszteket két négyhetes periódus alatt napi 3 g L-karnitin vagy 3 g placebo alkalmazásával. A kutatások utáni eredmények azt mutatták, hogy nem volt hatással a zsírégetésre vagy az állóképességre.

A fizikai kondíció javulásával kapcsolatban egy másik tanulmány megvizsgálta ennek a terméknek a hatásait, és arra a következtetésre jutott, hogy az L-karnitin beadása nem befolyásolta a vizsgált sportolók anyagcseréjét vagy javította fizikai teljesítményét, és nem változtatta meg gyógyulásukat.