készítsünk

Bizonyára belefáradt abba a tejes gabonafélébe, amire van szüksége reggeli. Szüksége van valamire, ami kielégít, valamire, ami téged megidéz kezdje lelkesen a napot.

Ezért a Vivi Saludable-nél kiváló receptet készítünk. Próbáld ezt almás pite fahéjjal. Hozzáadhat mazsolát és ropogós mandulát is.

Még jobban élvezheti ezt a süteményt, ha hozzáad néhány evőkanál görög joghurtot (100 gramm összesen 70 kalória).

Lehet, hogy érdekel: Tippek az étrend megsértésére

A fehérjék és rostok Amit a quinoa nyújt, ez az étkezés valóban kielégíti Önt, aktiválja az anyagcserét és elfelejti pár órára enni.

A legjobb az, hogy nagy mennyiséget készíthet, majd hűtőszekrényben tárolhatja, így minden reggel csak mikrohullámú sütőben vagy sütőben kell kiolvasztania.

Készítse elő vasárnap, és készítse el a reggelit a hét további részében!

Ez recept Nem lehetne könnyebb - nem is kell előre megfőznie a quinoát. Csak gyűjtse össze az összes hozzávalót egy tálba, és főzze egy órán át. Az otthona almás pite gyárszagú lesz! Hihetetlen, hogy csak 269 kalória ...

Hozzávalók:

  • 1 csésze főzetlen quinoa
  • 1 ½ evőkanál fahéj
  • ½ evőkanál szerecsendió
  • ¼ evőkanál őrölt szegfűszeg
  • 2 alma, hámozott, darabokra vágva
  • ¼ csésze mazsola
  • 2 tojás
  • 2 csésze tej
  • ¼ csésze juharszirup (vagy méz)
  • ¼ csésze őrölt mandula

Érdekelheti: 10 tipp a fogyáshoz

Hogyan készítsd el:

  1. Melegítse elő a sütőt 180 ° -ra. Vaj egy tepsit.
  2. Egy kis tálban keverje össze a quinoát a fűszerekkel. Öntsük a tálcába.
  3. Ossza szét a almák és a mazsolák quinoa felett.
  4. Ugyanabban a tálban adjuk hozzá a tojásokat, a tejet és a juharszirupot, és verjük fel őket.
  5. Kenje el ezt a keveréket a quinoa Y alma megpróbálva mártogatni az almadarabokat és végül hozzáadni a mandula úgy, hogy mindennek a tetején vannak.
  6. Főzzük egy órán át.
  7. Hűtsük le, fedjük le műanyag borítással, és tegyük hűtőbe. Reggel vágjon ki egy adagot, melegítse a mikrohullámú sütőben, és élvezze néhány evőkanálnyival görög joghurt.

Készítse elő most vasárnap, és kezdje a hetet a legjobb módon!