Egy tanulmány szerint, ha ételeinkbe beletesszük ezeket a jó zsírokat (például olajos halat és diót), csökkenti a szövődmények kockázatát szívinfarktus esetén.

Eva Mimbrero, az egészségügyre szakosodott újságíró

étrend

2020. november 2., 11:12

Már ismert volt, hogy az olyan élelmiszerekben, mint az olajos hal vagy a dió, jelen lévő omega-3 zsírsavak jótékony hatással vannak a szív egészségére, mert egyéb hatások mellett segítenek alacsonyabb "rossz" koleszterin (LDL) szint és vérnyomás (két fő kardiovaszkuláris rizikófaktor, ha magas).

    De ez még nem minden: segítenek csökkenteni a triglicerideket (egy másik típusú zsír, amely feleslegesen káros a szívre) és fogyni.

Az is gyanúsítható gazdag összetevőket tartalmazzon beléjük, a szív egészséges étrendjein, például a Földközi-tengeren, ez segíthet a vércukorszint szabályozásában.

Ételek, amelyek gondoskodnak az artériáiról és megakadályozzák az arterioszklerózist

Mindezekhez az előnyökhöz még egy: a az omega-3-ban gazdag étrend javíthatja a szívinfarktuson átesett emberek prognózisát és fejlődését.

hároméves tanulmány

A kutatás az American College of Cardiology folyóiratában jelent meg 950 beteg 3 év alatt, és a következőképpen hajtották végre:

  • Abban az időben szívroham miatt kerültek kórházba, vérük omega-3 szintjét mérték. A kapott ábra azt jelzi mennyit fogyasztott az ilyen típusú zsír az előző hetekben szívrohamra.

Azok az emberek, akiknek a szívinfarktus idején több omega-3 volt a vérükben, jobban jártak

  • Miután lemerültek, és hároméves utánkövetés után a kutatók ezt megállapították azok, akiknek a szívroham idején a vérükben magasabb az omega-3 szintje, kevesebb szövődményt szenvedtek

A) Igen "tartalmazzon tengeri és növényi eredetű omega-3-at, a szív- és érrendszeri kockázattal küzdő betegek étrendjében integrációs stratégia életminőségük és prognózisuk javítására, ha szívrohamot szenvednek "- mondta a Dr. Antoni Bayés-Genís, a jelentés egyik szerzője, aki a német Trias i Pujol Kórház Kardiológiai Szolgálatának klinikai igazgatója is.

Hogyan hatnak az omega 3-ok a szívre

A tanulmány a következőkre összpontosított elemezze kétféle omega 3 hatását: eikozapentaénsav (más néven EPA) és alfa-linolénsav (más néven HOZ).

8 jó zsírtartalmú étel, amelyet meg kell enni

  • EPA-k, olyan ételekben van jelen, mint az olajos hal vagy a kagyló, rendelkezik a pozitív hatással van a szívizomszövet membránjaira (a szívizom). Úgy tűnik, hogy úgy járnak el, hogy megvédik azokat a tényezőketől, amelyek stresszt okozhatnak rajta, ami segít korlátozni a szívroham okozta károkat.

A kutatás során szerzői megállapították, hogy ez a fajta zsír összefügg a alacsonyabb a kórházba történő visszafogadás kockázata szív- és érrendszeri problémák miatt.

A különféle omega 3 kiegészítik egymást, így nagyobb a védőhatás

  • Az ALA, amelyek olyan élelmiszerek részét képezik, mint a dió, valamint a szójabab és ezek származékai, ehelyett a alacsonyabb halálozás.

"A cikk azért fontos, mert kiemeli azokat a kiegészítő (és nem versenyképes) hatásokat, amelyek a két omega-3 típusnak vannak" - mondja a orvos Aleix Sala-Vila, az IMIM-kórház del Mar kutatója és a vizsgálat során elvégzett vérmeghatározásokért felelős.