A legfinomabb ételek és italok közepette a karácsonyi beszélgetések egyik kedvenc témája a diéta, amelyet az új év felé kell követni, de mindazok között, amelyek meghatározzák a trendeket - a keto-tól a paleo-ig a szakaszos böjtön és méregtelenítésen keresztül - valóban 100% -ban hatékony?

kiegyensúlyozott

Egyre több ember érdekli az egészséges étrendet. Ez megmagyarázza a táplálkozásnak szentelt tartalom növekvő számát a médiában és a közösségi hálózatokban. Paradox módon ez az információk sokasága, gyakran ellentmondásos és hiányzik a tudományos szigor, a mítoszok és a hamis hiedelmek megjelenésének kedvez.

Túl azon, hogy erőfeszítéseket tegyünk annak érdekében, hogy megismerjük az összes divatos diétát visszafelé és előre, és melyik működik jobban számunkra a családunkkal és barátainkkal összehasonlítva, jó tudni, hogy az egészségesebb élet érdekében a bél mikrobiotájának gondozásával kell kezdenünk. Ebben a tekintetben néhány alapvető ajánlás, amelyet 2020-ban figyelembe kell venni a bélrendszer egészségének gondozása során.

Nincsenek mágikus megoldások:

Nagyrészt azért, mert nincs 100% -ban egészséges bél, még kevésbé két azonos bél. Bármilyen "enni ezt az ételt, és egészségesen fog élni" típusú megoldás tarthatatlan, mert nincs olyan univerzális étel vagy étrend, amely mindent megoldana. Azt sem mondhatjuk, hogy mindegyik szervezet ugyanazokra az ételekre reagál.

Óvakodjon a radikális változásoktól:

Annak ellenére, hogy divatos, olyan étrendekben, mint a keto vagy a paleo, amelyekben az élelmiszercsoportok gyakorlatilag teljesen megszűnnek, még nem sikerült bizonyítani az egészségügyi előnyöket vagy kizárni azok hosszú távú mellékhatásait. Éppen ellenkezőleg, a különféle élelmiszerek - főleg növényi eredetű - felvétele tűnik a bél jobb egészségének kulcsa.

A rost jó:

A chia magtól a teljes kiőrlésű kenyérig minden, ami rostot tartalmaz, jót tesz nekünk és a bél mikrobiotájának, talán emiatt a mediterrán étrend egyelőre a legalkalmasabb a bél egészségének megőrzésére, mivel nagyobb gabonafélék fogyasztása jellemzi, gyümölcsök és zöldségek, az állati eredetű élelmiszerek felett.3

A bélrendszer egészségügyi ellátásának másik lehetősége a probiotikumok alkalmazása gyógyszerészeti formában. Konzultálhat orvosával, melyik felel meg legjobban az Ön igényeinek.

Kis erőfeszítéseket kell tennünk azért is, hogy változatos, kiegyensúlyozott, rostokban gazdag étrendet tartsunk fenn, jól hidratáljanak, fizikai tevékenységet végezzenek és a lehető legjobb módon kezeljék a stresszt.

Ezek az intézkedések, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy jobban vigyázzunk bélünk és családunk egészségére ebben az ünnepi szezonban, és mellesleg a legjobb dallamot biztosítanak számunkra a 2020-as nagyszerű kezdethez. Gratulálunk!