Fogyni lehet gazdag és szórakoztató ételekkel, mondja Catalina Miranda táplálkozási szakember, aki biztosítja, hogy az omlett-diétával alig több mint egy hónap alatt hat és nyolc kilót fogyhat.

alatt

Nyereség

-Könnyű, praktikus kulináris elkészítés, amely mindent összeállít ugyanabban az ételben: zöldségeket, fehérjéket és különböző funkcionális ételeket (öntetek, gyógynövények, amelyek pluszt adnak)

-Hipokalorikus: Az elkészítésük módja egységenként 300 vagy kevesebb kalóriát ad nekünk. Figyelembe véve, hogy egy normál ebéd kétszer annyi kalóriát biztosít, és mindig tökéletes kombinációt biztosít számunkra, amelyet ezek az omlett biztosítanak.

-5 fajta omlettet javasolnak enni hétfőtől péntekig: 1 adag ebédnél, másik pedig vacsoránál.

-Az omlett ideális azok számára, akik az ebédjüket munkába viszik. Könnyen szállítható. Hűtőszekrényben tartani ajánlott, mert tojást tartalmaz.

-Az omlett magas tojástartalma kiváló minőségű fehérjét eredményez. Ezek nem befolyásolják a koleszterinszint emelkedését, mivel omlett fogyasztásakor nem vörös húst, sült ételeket, vajat vagy zsíros sajtokat fogyaszt. NE TOJTSON MEG A Tojásnál!

Hétfő: Gomba-paradicsom-petrezselyem ág omlettje: A nyirokrendszer számára szolgál: vizelethajtó (1 adag: 250 kalória)

2 egész tojás + 1 fehér, addig verjük, amíg a térfogata kissé meg nem növekszik. Adjon hozzá ¼ csésze kockára vágott paradicsomot, ¼ csésze apróra vágott gombát és ¼ csésze finomra vágott petrezselyemlevelet. Ideális esetben használjon kevés tengeri sót, és használjon omlettet kevés olívaolajjal, amíg a tojás meg nem áll.

Kedd: A Saláta-Tonhal-Betarraga-Merkén ágak omlettje. A szív- és érrendszer számára szolgál: Emeli a HDL (jó) koleszterint, gyulladáscsökkentőt és keringést szolgál (1 adag: 280 kalória)

2 egész tojás + 1 fehér, addig verjük, amíg a térfogata kissé meg nem növekszik. Adjunk hozzá 3/4 csésze salátát, ¼ csésze tonhalat a vízhez és ¼ csésze finomra vágott céklaágat, tengeri sót ízlés szerint.

Szerda: Csicseriborsó omlett-piros paprika és curry. Az idegrendszer számára szolgál: Aktiválja az agyi kapcsolatokat, anti-Alzahimer (1 adag: 300 kalória)

2 egész tojás + 1 fehér, addig verjük, amíg a térfogata kissé meg nem növekszik. Adjon hozzá ½ csésze csicseriborsót, ¼ csésze kockára vágott pirospaprikát, tengeri sót és curry-t ízlés szerint.

Csütörtök: Omlett lila káposztával, hagymával, kókusztejjel és olajbogyóval. A védekezés növelését szolgálja. (1 adag 290 kalóriát tartalmaz)

2 egész tojás + 1 fehér, addig verjük, amíg a térfogata kissé meg nem növekszik. Adjunk hozzá ¾ csésze apróra vágott vörös káposztát, ¼ csésze hagymát, apróra vágott kockákra, 5 olívát, hosszában apróra vágva, és adjunk hozzá 3 evőkanál kókusztejet. Ízlés szerint használjon tengeri sót.

Péntek: Omlett spárgával, brokkolival, reszelt sárgarépával és CHIA-val. Az emésztőrendszer számára használják, rákellenes. (1 adag 240 kalóriát tartalmaz).

2 egész tojás + 1 fehér, addig verjük, amíg a térfogata kissé meg nem növekszik. Adjunk hozzá ¼ csésze apróra vágott spárgafarkat, ¼ csésze apróra vágott brokkolit és ¼ csésze finomra reszelt sárgarépát + 1 evőkanál Chia magot. Ízlés szerint használjon tengeri sót.