A önbecsülés, vagy önmagunk szeretetének képessége, sok köze van saját tudásunkhoz. Önmagának ismerete és tisztelete elengedhetetlen szempont minden egyén számára, mivel ez az igazi út belső jólétéhez. Legyen tisztában azzal, hogy kik vagyunk és azonosítson mindent, amitől jól érezzük magunkat kulcsfontosságú ahhoz, hogy megtaláljuk helyünket a világban, és elérjük a harmónia állapotát mindazokkal kapcsolatban, ami körülvesz minket. A közhiedelemmel ellentétben az önmagunkkal való törődésnek semmi köze nincs az önzéshez vagy a nárcizmushoz, hanem egy sokkal mélyebb szükséglethez, amely egy egyensúlyérzet amely lehetővé teszi számunkra, hogy jobban vigyázzunk másokra is. Kezdje jobban szeretni önmagát ezekkel a mindennapos és egyúttal olyan fontos cselekedetekkel, és fedezze fel, hogyan önellátó kulcsfontosságú tényező az önbecsülésed emeléséhez.

önértékelés

Vigyázzon étrendjére

A mozgás magasságában test pozitív, az étrend gondozása messze túlmutat a puszta fogyáson. Egyél jól, hogy ne csak a skálán tükröződjön, hanem az egészségre is. Fogadja el a egészséges és kiegyensúlyozott étrend amelyben minden tápanyagnak helye van, elengedhetetlen ahhoz, hogy kívülről és belül is jól érezzük magunkat. Még az is bebizonyosodott, hogy egyes ételek a szegregációt támogatják szerotonin (az egyik úgynevezett boldogsághormon), segít fenntartani a pozitív lelkiállapotot, amely befolyásolja a jobb önértékelést. Ide tartoznak a dió, a tök, a szezámmag, a szójabab és a tojás.

Rendszeresen mozogjon

"Mens sana in corpore sana". Bár közhelynek tűnhet, a sport kiváló terápia, amely amellett, hogy számunkra végtelen fizikai előnyök (súlycsökkenés, izomerősítés, megnövekedett szív- és tüdőkapacitás vagy olyan betegségek megelőzése, mint a cukorbetegség, az elhízás vagy a magas vérnyomás) szintén boldogabbá tesz minket. A testmozgás során az endorfinok szabadulnak fel, más hormonok, amelyek kellemes érzéseket keltenek, és belső egyensúlyt teremtenek a testünkben, ami sokkal jobban érzi magát és csökkenti a stressz szintjét. Természetesen az esztétikai tényező is fontos ebben a részben, hiszen jobban kinézve sokkal jobban érezzük magunkat.

Figyelje egészségét

Ne várja meg, hogy megbetegedjen orvoshoz. Teszi ellenőrzések évente, hogy minden rendben legyen. Néha, jobb biztonságban lenni, mint sajnálnir, és egy egyszerű rutin teszt segítségével időben megtalálja a problémát, amely ha még egy kicsit vár, visszafordíthatatlan. Az egészség a kiindulópont minden olyan cél eléréséhez, amelyet kitűzött magának. A gondozása kétségkívül a szeretet és az elismerés legnagyobb gesztusa önmagával szemben.

Menjen terápiára, ha szüksége van rá

A pszichológushoz fordulás nem a gyengeség, hanem az erő jele. Arról van szó, hogy vigyázzon magára, vállalja a felelősséget a problémáiért, és mihamarabb megoldást érjen el. Ahogy elmegy orvoshoz, ha fizikai problémája van, menjen a szakember a mentális egészség területén ha érzelmileg nem érzi jól magát. Együtt fogjátok elemezni és elmélyíteni a kényelmetlenség okait, ami segít megismerni önmagunkat és jobban bánni magával.

Kényeztesse magát időről időre kényeztetéssel

Adjon magának egy pihentető masszázst, látogasson el egy gyógyfürdőbe, menjen el a természet elől, menjen el vacsorázni egy jó étterembe ... Jutalmazza meg magát időnként bármivel, ami jól érzi magát (mindig lehetőségein belül) a szeretet gesztusa önmagad felé, amely minden szinten megvigasztal.