- Cecilia Sepúlveda, a volt táplálkozási csapat
- |
- További táplálkozás
Az egyetemre lépés előtt valaki azt mondta nekem: "Reggelizz, mint egy király, és vacsorázz, mint egy koldus." Azt kell mondanom, hogy nagymamámnak teljesen igaza volt, ebben a cikkben meg fogjuk tisztázni, miért olyan pontos ez a régi közmondás.
A kenyérnek, a gyümölcsnek és a tejterméknek a reggeli részét kell képeznie.
Az emlősök úgy vannak programozva, hogy az étkezésünket az energiafelhasználásunk alapján szabályozzák, vagyis elméletileg, de akik naponta 10 órát ülve töltünk, nagyon kevés energiát töltünk el, ezért kevesebbet kellene ennünk, általában ez nem így van, a stressz munka, hosszú utazások busszal vagy autóval arra késztetnek minket, hogy sokat együnk éjszaka vagy kirándulások alatt.
A leírt helyzet kedvez a zsírlerakódásnak a legtöbben általunk nem kívánt helyeken, és ez azért van, mert olyan időszakokban eszünk, amikor fizikailag nem vagyunk aktívak, például alvás előtt. Ezért nagyon fontos tudni, hogyan osszuk el az étkezéseket a nap folyamán.
Meg fogja kérdezni, "és mi köze ennek a híres mondáshoz", mert pontosan az, hogy az étkezés napközbeni elosztása nagyon fontos az egészségére. Ellenőrizze ezeket a tippeket, és hozza ki a legjobbat:
A vacsora egyik kulcsa, hogy pár órával lefekvés előtt elfogyasztja.
Összefoglalva: ha egészségesek akarunk maradni, feltétlenül meg kell teremteni azokat a szokásokat, amelyek lehetővé teszik számunkra az étkezési idők fenntartását, és mindegyikben fogyasztott étel mennyisége az energiaigényünktől függ.
További információ a táplálkozásról
Böjt diéta: egészséges-e mindenkinek?
A szakemberek nem javasolják gyermekek, serdülők és terhes nők számára.
Mit kell enni, hogy egészséges legyen az alvás? Különleges ötletek a pandémiás időkhöz
A szakemberek könnyen emészthető ételeket, dióféléket és tejtermékeket ajánlanak.
Mit együnk karanténban, hogy megerősítsük egészségünket a koronavírus ellen?
Az elhízás az embereket a koronavírus-járvány kockázati csoportjába sorolja.
6 híres diéta, amelyeket a szakértők hatástalanságuk és veszélyeik miatt elvetnek
Bár a létező étrendek széles skálájával sikerült kitűnniük, hatásuk nem ajánlott.
- Hogyan lehet kompenzálni a katasztrofális étrend éveken keresztüli elfogyasztását, BuenaVida Nutrition EL
- Hogyan kell enni és inni a strandolás előtt, alatt és után; Elhízott Klinikák
- Hogyan lehet megőrizni a kenyeret, hogy az hosszabb ideig friss és ropogós legyen
- Vigyázzon étrendjére a ramadán idején egészséges és változatos ételekkel - El Faro de Melilla
- Vegetáriánus étrend Hogyan lehet elérni a lehető legjobb táplálkozást - Ecocosas