Egy olyan világban, ahol az elhízás járványsá válik, és a karcsú alak utáni vágy rögeszmévé válik, egyre többen válnak „könnyű prédává” az új „őrült” diéták számára, gyors megoldásként és hatékonyan kezelve a súlyproblémákat.

nación

A kérdés, amelyet mindannyian feltettünk magunknak, csökkenthetik-e ezeket a kiegyensúlyozatlan étrendeket és gyorsan meg tudják-e tenni? Igen, természetesen megteszik, de valójában sok "tudomány" vagy "csoda" nélkül elérik, mint bármely más étrendet, amelyben a kalóriafogyasztás csökken, de magas egészségügyi költségekkel jár.

A gyors és könnyű fogyás ígérete túlságosan is étvágygerjesztő azok számára, akik kétségbeesettek a súly esztétikai kérdése miatt; Anélkül, hogy éheznék, nem kellene mozogniuk, és ilyen finom ételeket kellene fogyasztaniuk egy darab hússal, sajttal vagy szalonnával, akár heti 2,5 kilót is leadhatunk hetente. De hogyan csinálják? Hogyan befolyásolja vagy javítja ez az étrend az egészséget? Mennyire könnyű vagy nehéz fenntartani a fogyókúrát ezzel a diétával? Ezek egyike a sok kétségnek, amelyek vitát okoznak az ilyen típusú diéták körül, és amelyek sok kutató érdeklődését felkeltette.

Ne feledje, hogy a túlsúly és az elhízás nem más, mint „számítási” vagy „költségvetési” hiba: sok jövedelem és kevés ráfordítás = súlygyarapodás. Ez azt jelenti, hogy az elfogyasztott kalóriák és az elfogyasztott kalóriák egyensúlya a fő meghatározó a fogyásban vagy a súlygyarapodásban, függetlenül az étrend összetételétől, függetlenül attól, hogy magas vagy alacsony benne a szénhidrát, a zsír vagy a fehérje ....

Vigyázzon a diéta jelentésével

Diéta Olyan ételek kombinációjaként definiálják, amelyeket az ember a nap különböző étkezési időpontjaiban készít.

Ezért a diéta szóval általában visszaélnek, mivel általában erről beszélnek "őrült diéták", amelyek csökkentett kalóriabevitelből állnak, egy vagy több típusú élelmiszer korlátozásával együtt vagy anélkül.

Minden nap új étrendeket találnak ki, amelyek rövid idő alatt több kilogramm fogyást és karcsú alak megőrzését kínálják, és bár sokaknak sikerrel jár, rövid idő alatt elveszítik hatásukat, az ember nagyobb súlyt kap, és a test súlyos károsodása elkezdhet fejleszteni.egészségügy.

Még egy nemrégiben amerikai serdülőkön végzett tanulmány is azt mutatja, hogy a radikális étrend anyagcsere-változáshoz és súlygyarapodáshoz vezethet, nem pedig csökkenéshez, amint azt szándékozták.

Bár az egyes étrendek alapelve eltérő lehet, mindegyikükben van egy közös jellemző, hipokalorikusak, vagyis csökkentik az étel által biztosított teljes kalória (energia) fogyasztását. A szervezet, mivel nincs elegendő energiája, felhasználja a zsír- és izomfehérje-tartalékokat, így hatékonyan elveszítik az izomtömeget, a vizet és ezzel együtt a súlyt.

A legtöbb ilyen "diétában" egyfajta étel fogyasztását részesítik előnyben, és csökkentik mások fogyasztását, amelyek ugyanolyan fontosak a test számára. Például a magas fehérjetartalmú étrend csökkentheti a fontos szénhidrátok, például gabonafélék, gabonafélék és gyümölcsök fogyasztását; a magas telített zsírtartalmú étrend ösztönzi a húsok, a tojás és a sajt fogyasztását, és ugyanúgy kiküszöböli a fontos szénhidrátokat, a vegetáriánusok pedig csökkentik az olyan fehérjéket, mint a hús, a csirke és a sajt. Még akkor is, ha e diéták egy részét az egészségügyi szakemberek jelzik, a legtöbb esetben magazinok, riportok vagy sarlatánok népszerűsítik őket, amelyek nyilvánvalóan nem veszik figyelembe az egyes személyek jellemzőit, előzményeit és egészségi állapotát. Ezért ezeknek a diétáknak a veszélye, mivel az olyan étrendet, mint egy drogot, külön-külön kell előírni, hogy megelőzzék a nagyon súlyossá váló mellékhatásokat.

Az alacsony szénhidráttartalmú vagy hiperprotein- vagy "keton" diéták növekedése nagyobb zavart okozott az étkezés helyes módját illetően, mivel az ellenkezőjét javasolják annak, amit évek óta kiegyensúlyozott étrendnek tekintenek, vagyis nagyobb arányú szénhidrátot, mérsékelt mennyiséget fehérje és korlátozott zsírbevitel. A magas rost-, gyümölcs- és zöldségtartalommal jellemzett hagyományos kezelési módot tudományos kutatások támasztják alá, amelyek összekapcsolják a krónikus betegségek, például a rák kockázatának csökkenésével.

A szénhidrátok az utóbbi időben az egyik leginkább hiteltelen tápanyagnak számítottak, és sokan ellenségnek tartják a fogyást.; az elmondottak nagy része azonban nem igaz, így alacsony szénhidráttartalmú étrend alakult ki.

Minden korosztálynak megvan az alapvető követelménye, tehát ugyanaz az étrend NE ugyanarra az embercsoportra alkalmazható, akiknek különböző tulajdonságai és kora van.

Az emberi test az elfogyasztott ételből szerzi be az összes funkciójának ellátásához szükséges tápanyagot, és minden étel egynél több tápanyagot tartalmaz, de nem mindet, ezért a változatos étrend elengedhetetlen. Emiatt a test nem nélkülözhet tápanyagokat és ételeket, csak allergiás reakció vagy kóros állapot esetén, amely ezt megalapozza.

Azok az étrendek, amelyek csak egy vagy néhány ételt tartalmaznak, például vizet, holdat, narancsot, citromot stb., Pillanatnyilag lefogynak, de nem égetnek zsírt. Azok, akik használják őket, alultápláltsághoz vezethetnek, egyesek pedig csontritkulással vagy korai öregedéssel is. Ezek a diéták amellett, hogy csalások, mivel tudományosan nem támogatják őket, valódi időzített bombák, amelyek súlyos egészségkárosodást okozhatnak, sőt életet is veszélyeztethetnek.

A helytelen táplálkozás problémája az ételfeleslegben vagy -hiányban, az egyes mennyiségek elfogyasztásában, a nap folyamán történő fogyasztás számában és a fontos ételek, például a gyümölcsök és zöldségek elhagyásában rejlik.

A túlsúly és az elhízás számos országban komoly közegészségügyi problémává vált. Előfordulása a halálozás és a morbiditás magasabb kockázatával jár; és számos betegséggel és betegséggel, mint például a II. típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás, a szívroham, a légzési problémák és a rák bizonyos típusai.

Az elhízás és a túlsúly előfordulásának gyors növekedését követően, és az egyre igényesebb világban élve, sokan divatos diétákkal próbálnak fogyni, kizárólag hatékonyságuk alapján, és nem veszik figyelembe azt a kockázatot, amelyet magas egészségük szempontjából jelentenek telített zsír- és koleszterintartalom, valamint alacsony rosttartalom és más védő tápanyagok miatt.

A legjobb diéta?

A legegyszerűbb és legegészségesebb módja annak, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon, a zsír csökkentése, mivel a zsír csaknem kétszer kalória/gramm szénhidrátot és fehérjét tartalmaz. Csak kevesebb zsír hozzáadásával az ételéhez ugyanannyi ételt fogyaszthat a tányérján, de sokkal kevesebb kalóriával.

Ha ehhez hozzávesszük az állandó testmozgás rendjét, a helyes étkezési szokásokat és a rostokban gazdag szénhidrátok, például a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, hüvelyesek és zöldségek kiegyensúlyozott fogyasztását; megkapjuk a hatékony, egészséges és tartós tápszert a jó testsúly és a kiváló egészség megőrzéséhez.

Az ideális kombináció egy kiegyensúlyozott és kiegyensúlyozott étrend, amely megfelel az egyes emberek táplálkozási igényeinek, a napi testmozgás, a pihenés, az ülő élet elkerülése és minden betegség, például a cukorbetegség és az elhízás időben történő kezelése.

Összefoglalva, ne feledje, hogy sokféle módszer és diéta létezik a fogyáshoz, és hatékonyak és biztonságosak lehetnek, ha egy táplálkozási szakember figyelemmel kíséri és ellenőrzi őket, aki egyénileg állapítja meg a kezelési rendet, mivel minden ember más és követelményei is, és ha ráadásul a személy fegyelmet fejleszt és megváltoztatja a súlygyarapodáshoz vezető szokásait, sikeres eredményt fog elérni.