egészséget
Sokak számára a nyár közelsége összefügg a visszatérő „bikini-művelettel”, azzal a vészhelyzeti tervvel, amely az év során felhalmozott plusz kilók gyors elvesztését ígéri számunkra. A szakértők azonban figyelmeztetnek a csoda diéták veszélyeire, és ragaszkodnak a kiegyensúlyozott étrendhez, amely a túlsúly elleni legjobb fegyver.

Az elhízás egyre növekvő probléma. Ezért az egészségügyi szakemberek szükségesnek tartják az együttes elmélkedést és az egészséges táplálkozást és az egészséges életmódot elősegítő cselekvések létrehozását. Ezen helyek egyike lesz az 1. Egészséges Életmód Fórum. Az elhízás megelőzése és kezelése, amelyet június 10. és 12. között tartanak Madridban, és amelyen jelen lesz a Spanyol Szív Alapítvány.

A legjobb diéta? Kiegyensúlyozott étrend

Az ilyen típusú rendezvények célja a lakosság tudatosítása, hogy a túlsúly és az elhízás elkerülésének és ellensúlyozásának kulcsa a kiegyensúlyozott táplálkozás, a testmozgás, a káros szokások elhagyása és nem olyan csoda diéták, amelyek ígéretet tesznek arra, hogy rövid időn belül helyreállítsák az alakot. időt iránymutatásokkal, amelyek a legtöbb esetben veszélyeztetik az egészséget, és étkezési és hormonális rendellenességeket, veseproblémákat, sőt csontritkulást is okoznak. Néhány hete a Fogyasztók és Felhasználók Szervezete (OCU) arra figyelmeztetett, hogy a Dukan-étrend „csalárd ígéretei” általi becsapás veszélye fenyeget bennünket, amelyet a szórakoztató világ egyik leghíresebb embere követ. Még Penelope Cruz, a színésznők egyike, hogy a média ehhez a rendszerhez kapcsolódott, kijött a pletykákból, és tagadta, hogy a terhessége utáni alakjának helyreállításához folyamodott volna.

A táplálkozási szakértők figyelmeztetnek az ilyen típusú fogyókúra diétájának válogatás nélküli ellenőrzésére is. Ebben a videóban az orvos. Susana Monereo, a Getafe Egyetemi Kórház endokrinológiai és táplálkozási szekciójának vezetője - többek között - elmagyarázza, hogy melyek azok a szempontok, amelyek befolyásolják az elhízás megjelenését, miért veszélyeztetik a varázsdiéták az őket követők egészségét és milyen irányelveket kell betartanunk rendesen enni.

Szakmai ellenőrzés

A súlycsökkentési terv megkezdése előtt a legjobb, ha tanácsot kér egy szakértőtől, aki útmutatást ad a helyes étrend- és életmód-irányelvekről. Összefoglalva, és a Spanyol Táplálkozási Alapítvány szerint a fokozatos fogyás helyes tervében a következőket kell figyelembe venni:

  • Ismerje a személy szokásos étrendjét, hogy megállapítsa a kalóriahiányt az előző energiafogyasztásnak megfelelően.
  • Ismerje meg gazdasági és családi helyzetét, az étkezés szokásos szokásait, preferenciáit és ellenérzéseit, hogy konkrétan válasszon ételt. Minél változatosabb és hasonló a szokásos étrendhez, annál jobb lesz elfogadni.
  • Adjon útmutatást az élelmiszerek tápértékéről.
  • Pszichológiai támogatás.
  • A napi bevitelt ossza el több étkezés között. Ez segít elkerülni a hosszú éhezést, amely intenzív éhséghez, esetleges mértéktelen evéshez és kényszeres viselkedéshez vezet. Másrészt nem szabad megfeledkezni arról, hogy az étrend termogén hatásának, valamint az emésztési és anyagcsere-folyamatoknak köszönhető kiadások, bár arányosak az elfogyasztott étellel, magasabbak, ha a teljes energiafogyasztás a nap folyamán eloszlik.
  • A fogyókúrás diéta elkerülhetetlen alapja a zsírtartalom csökkentése, mert automatikusan hipokalorikus lesz. Mint ismeretes, a zsír energiaértéke 2,25-szer nagyobb, mint a fehérjék vagy szénhidrátoké.

Weboldalunkon a táplálkozási rovatban is tájékozódhat, ahol két kéthetes diétát kínálunk elhízás és túlsúly esetén, mindkettőt egészségügyi szakemberek csapatunk tervezte.

Összegzésképpen: A felesleges kilók leadásának és/vagy az ideális testsúly fenntartásának legjobb módja a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás. Sajnálom, hogy ilyen tompa voltam, de nincsenek varázslövedékek. A jó étkezés a legfontosabb!

Most szeretnénk tudni a véleményét. Voltál már csoda diétán? Mondja el nekünk tapasztalatait.