Hiromi Shinya orvos, a "The Prodigious Above" könyv szerzője hét kulcsot ad nekünk, amelyeket hosszú orvosi tapasztalata tanított neki az egészséges öregedés szempontjából.

orvos

1.- Jó étrend

  1. 85-90 százalék növényi élelmiszer:
  2. a) 50 százalék teljes kiőrlésű gabona, barna rizs, teljes kiőrlésű, árpa, gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér és hüvelyesek, beleértve a szójababot, a csicseriborsót, a lencsét, a fehér és fekete babot és a babbabot) b) 30 százalék a zöld és sárga zöldségféléket, valamint gyökerek, beleértve a burgonyát, a sárgarépát, az édesburgonyát, a répát és a moszatot.

c) 5-10 százalék gyümölcs, mag és dió.

  • 10-15% állati fehérje (legfeljebb 80-100 gramm naponta)
  • a) Bármilyen típusú hal, de jobb kicsi, mivel a nagyokban higany van. b) Baromfi: csirke, pulyka és kacsa csak kis mennyiségben.

    c) A marha-, bárány-, borjú- és sertéshúst korlátozni kell, illetve kerülni kell.

    e) Szója tej, szója sajt, rizstej, mandula tej.

    ÉTELEK HOZZÁADÁSÁHOZ

    1. Gyógyteák.
      2. Hínár tabletták (moszat).
      3. Sörélesztő (jó B-vitamin komplex, vitaminok és ásványi anyagok forrása).
      4. Méh pollen és propolisz.
      5. Enzim-kiegészítők.
      6. Multivitamin és ásványi anyag-kiegészítők.

    ÉLELMISZEREK ÉS ANYAGOK, AMELYEKET ELKERÜLNEK VAGY KORLÁTOZHATNAK ÉTLETBEN

    1. Tejtermékek, például tehéntej, sajt, joghurt és más tejtermékek.
      2. Japán zöld tea, kínai tea, angol tea (legfeljebb egy vagy két csésze naponta).
      3. Kávé.
      4. Édességek és cukor.
      5. Nikotin.
      6. Alkohol.
      7. Csokoládé.
      8. Zsírok és olajok.
      9. Étkezési só (használjon sót nyomelemekkel).

    TOVÁBBI ÉLELMISZER-JAVASLATOK

    1. Négy-öt órával lefekvés előtt hagyja abba az evést és az ivást.
      2. Rágjon minden falatot 30-50-szer.
      3. Ne egyél étkezések között, a gyümölcs kivételével (egy egész gyümölcsöt meg lehet enni egy órával lefekvés előtt, ha az éhség ébren tartja, mivel gyorsan emészthető).
      4. Fogyasszon gyümölcsöt vagy igyon gyümölcslevet 30-60 perccel étkezés előtt.
      5. Egyél magot és finomítatlan teljes kiőrlésű gabonát.
      6. Egyél több ételt nyersen vagy enyhén párolva. Az ételek 48 ° C feletti hőmérsékleten történő melegítése megöli az enzimeket.
      7. Ne egyen rozsdás ételt (a barna színű gyümölcs rozsdásodni kezdett).
      8. Egyél erjesztett ételeket.
      9. Legyen fegyelmezett az elfogyasztott ételekkel. Ne feledje, hogy az vagy, amit eszel.

    2.- Jó víz

    A víz elengedhetetlen az egészséghez. Igyon vizet erős redukáló erővel, amelyet vegyszerekkel nem szennyezett be. A "jó víz", például ásványvíz vagy kemény kalcium, amely magas kalcium- és magnéziumtartalom mellett fogyasztja az optimális lúgos pH-értéket.

    A felnőtteknek legalább hat-tíz pohár vizet kell inniuk naponta

    Igyon egy-három pohár vizet, amikor reggel felébred

    Igyon két-három pohár vizet egy órával minden étkezés előtt.

    3.- Rendszeres elimináció

    Kezdjen el napi szokásait eltávolítani a bélszennyező anyagokat, és rendszeresen tisztítsa meg a rendszert. Ne szedjen hashajtót.

    Ha a bél túlterhelt vagy a máj méregtelenítésére szolgál, fontolja meg egy kávé beöntés alkalmazását. A kávé beöntése a legjobb a vastagbél és az egész test méregtelenítésére, mert nem szabadítja fel a szabad gyököket a véráramba, mint más méregtelenítő diétás módszerek.

    4.- Mérsékelt testmozgást végezzen

    A jó egészség érdekében az életkorának és a fizikai állapotának megfelelő testmozgás szükséges, de a túlzott testmozgás felszabadíthatja a szabad gyököket és károsíthatja testét.

    A testmozgás néhány jó formája a gyaloglás (négy kilométer), úszás, teniszezés, kerékpározás, golfozás, nyújtás, jóga, harcművészetek és aerobik.

    5.- Pihenjen megfelelő mértékben

    Minden este ugyanabban az időben feküdj le, és aludj hat-nyolc órát zavartalanul.

    Ne egyen vagy igyon négy-öt órával lefekvés előtt. Ha éhes vagy szomjas, lefekvés előtt egy órával ehet egy kis gyümölcsdarabot, mivel az könnyen emészthető lesz.

    6.- Légzés és meditáció

    Gyakorold a meditációt

    Gyakorold a pozitív gondolkodást.

    Vegyen mély hasi lélegzeteket óránként négy-ötször. A kilégzésnek kétszer olyan hosszúnak kell lennie, mint a belégzésnek. Ez nagyon fontos, mivel a mély lélegzetvétel segít a szervezetnek a méreganyagok és a szabad gyökök eltávolításában.

    Viseljen bő ruhát, amely nem korlátozza a légzését.

    Hallgass a testedre, és légy jó magadnak.

    7.- Öröm és szeretet

    Az öröm és a szeretet növeli az enzim tényezőt a testedben, néha csodálatos módon.

    Szánjon minden nap időt arra, hogy hálás hozzáállást tanúsítson. Nevetés Énekel. Tánc

    Szenvedélyesen éljen, és elkötelezze magát életét, munkáját és szeretteit illetően: tegye teljes szívéből.