Az ősz kíséri a nappali órák csökkenését, az alacsonyabb hőmérsékleteket és a nyár után visszatérést a rutinba, ami nem mindig könnyű. Normális, ha az ősz beköszöntével kicsit alulról érezzük magunkat. Észrevehetjük csüggedést, fáradtságot, koncentrációs nehézségeket, alvási problémákat stb. és az évszakváltások közvetlen hatással lehetnek testünkre és lelkiállapotunkra, amelyet általában néhány nap alatt legyőznek. Azonban kényelmes figyelemmel kísérni a tüneteket, hogy azonosítsuk, szembesülünk-e az úgynevezett szezonális affektív rendellenességgel.

hatása

Mi a szezonális affektív rendellenesség?

A szezonális affektív rendellenesség a szezonális változásokkal összefüggő depresszió, amely általában évente ugyanabban az időben fordul elő. A legtöbb esetben a tünetek ősszel kezdődnek és a jó idő beköszöntéig tartanak, bár vannak olyan emberek is, akik tavasz beköszöntével és egész nyáron jelentkeznek a tünetekkel.

Ez a rendellenesség nőknél gyakoribb, mint férfiaknál, és fiatal felnőtteknél gyakrabban fordul elő. Általános szabály, hogy az Egyenlítőtől távol eső területeken gyakoribb rendellenesség, ahol a napfény óráinak változása egész évben nagyon markáns.

Ennek a rendellenességnek a leggyakoribb tünetei a következők:

  • Energiahiány, apátia, lustaság.
  • Szomorúság, pesszimizmus és gyakori negatív gondolatok.
  • Ingerlékenység.
  • Alvási problémák.
  • Súly vagy étvágy megváltozása
  • Nehézség koncentrálni, vagy produktívnak lenni a napi feladatainkban.
  • Érdeklődés olyan tevékenységek iránt, amelyek általában érdekelnek minket, legyen szó társadalmi vagy szabadidős tevékenységről.

Ezenkívül az ősszel jelentkező szezonális affektív rendellenesség általában más jellegzetes tüneteket mutat, mint például a túlzott álmosság, a szénhidrátban gazdag ételek kényszeres fogyasztása és a súlygyarapodás.

Miért szezonális affektív zavar ősszel gyakoribb?

A nappali órák csökkenése közvetlenül befolyásolja a melatonin és a szerotonin, az alvás és a hangulat szabályozásához szükséges két hormon kiválasztását. Ettől kevésbé leszünk aktívak és jobban leereszkedünk. Ezenkívül a munkába való visszatérés és a rutin, valamint a hideg beköszöntével kevésbé kimenekítenek minket és csökkentik társadalmi életünket. A napok monotonabbnak tűnnek, és egyes embereknél fokozódhat a magány vagy az elszigeteltség érzése.

Másrészt a téli ruhák általában szigorúbbak, semlegesebbek és sötétebbek, mint a nyári ruhák, ami szintén befolyásolhatja hangulatunkat.

Végül az ősz beköszöntével speciális egészségügyi problémákat szenvedhetünk a hőmérsékletváltozás és a védekezés csökkenése miatt, például megfázás miatt, amelyek gyengébbnek és sebezhetőbbnek érezzük magunkat.

Idén ősszel is bizonytalan kilátásokkal nézünk szembe, nagyon bonyolult egészségügyi és szociális helyzettel, ezért ezek a tünetek súlyosbodhatnak.

Mit tehetünk az ősz testünkre gyakorolt ​​hatásainak enyhítése érdekében?

Fontos megkülönböztetni az apátia néhány napját az ilyen típusú rendellenességektől, mivel ha nem diagnosztizálják helyesen, más problémákhoz vezethet, például társadalmi elszigetelődéshez, munkaproblémákhoz, kábítószerrel való visszaéléshez, szorongáshoz, étkezési rendellenességekhez és akár öngyilkossági magatartáshoz is.