Kevesebb fényórával, hidegebb és párásabb őszrel érkezik a befelé fordulás kezdete, az önmagunk, a családi és a személyes projektek felé fordított munka kezdete. Jól tudjuk, hogy gondos munkaidő vár ránk, ezért szükséges, hogy testünk felkészült legyen. Az évszakváltás ideális az őszi tisztításhoz, amely magában foglalja a test tisztítását és a téli ételek elkészítését, amelynek gazdagabbnak, teljesebbnek és kalórikusabbnak kell lennie.
Az ősz az az évszak, amely meghív bennünket szervezetünk külső és belső megújítására és megtisztítására, ugyanakkor ideális az önvizsgálat ideje is, az a tény, hogy a fény órái rövidülnek, emlékeztetésre és elmélkedésre hív bennünket. A kínai kultúrák a hagyományos orvoslásukkal és India az ayurvedával természetes gyógymódokat nyújtanak, hogy teljes mértékben élvezhessék az új évadot.
A kínai orvoslásban az ősz a fém elemhez, a tüdőhöz és a vastagbélhez kapcsolódik. A fém elem szabályozza a bőrt és a hajat. Ez az elem kedvez az ötletek, érzelmek, a külső és a külső közötti információcsere kapcsolatának
belül.
A hideg évszakokban nagyon gyakori tüdő- és bőrproblémák összefüggenek egymással. Az ekcéma és a kiütések általában hulladéklerakó rendszerek.
Viszont a tüdő és a vastagbél szoros kapcsolatban állnak egymással, és főleg ősszel és télen együtt kell működniük.
A felesleges zsír, alkohol, kávé, cukor, feldolgozott ételek stb. A toxinok túlzott felhalmozódásához vezet a szervezetben. Az eltávolításukért felelős szervek, például a máj, a vese és a belek gyakran túlterheltek. A toxinok felhalmozódása több rendellenesség és betegség eredete, túlterhelik a különböző szerveket és szöveteket, így nem tudják helyesen ellátni a funkcióikat, ezért jó időnként „megtisztítani”. A test tisztításának számos módja van. Radikális böjt, gyümölcsökön, zöldségeken és barna rizsen alapuló félböjt vagy tisztító étrend. A tisztító étrendeket nagyon könnyű betartani, amíg folytatja a szokásos életritmust. Ide tartoznak a nagyon alacsony mérgező anyag-tartalmú, vitaminokban, ásványi anyagokban, vízben, rostokban, fitotápanyagokban és egészséges zsírokban gazdag élelmiszerek, amelyek elősegítik a test tisztulási folyamatait, és kiküszöbölik azokat az ételeket, amelyek megnehezítik a testünk tisztítását vagy méreganyagok hozzáadását. Ha folytatja
ezeket a tippeket egy vagy két hétig biztosítom, hogy sokkal jobban fogja érezni magát. Mivel a szokásos rutinban változtatnia kell, kényelmes, ha a megfelelő pillanatot választja.
Az ideális az lenne, ha három napig kíméletes tisztítást végeznénk zöldséglevesekkel vagy gyümölcsökkel (szőlő, alma vagy birsalma). Az emésztés elősegítése érdekében nem ajánlatos többféle gyümölcsöt keverni egy étkezés során.
A zöldségeket alacsony hőmérsékleten kell főzni, és hogy megfelelőek maradjanak, ne legyenek túl puhák a vitaminok megőrzéséhez. Igya őket forrón, hogy meleget nyújtson a testnek, és kísérje őket néhány fűszerrel, amelyek segítenek megemelni a test hőmérsékletét.
Fűszerek, például szegfűszeg, kardamom, gyömbér, fahéj, rozmaring, szerecsendió, kurkuma, édeskömény ... extra ízt adhatnak egy ételnek.
Próbálja meg elkerülni a tejtermékeket és az állati ételeket azokban a napokban.
Javaslat természetes tisztításra
Azok az ételek, amelyeknek az étrend alapját kell képezniük ezekben a napokban, a következők:
Ásványvíz.
A víz segít a méreganyagok eltávolításában a verejték, a széklet és a vizelet révén.
Lehetetlen egy víz nélküli tisztítást figyelembe venni. Kezdje a napot egy nagy pohár meleg vízzel, fél citrom levével. Ez az intézkedés segít hidratálni önmagát, elkerülni a székrekedést (sokan közvetlenül utána mennek a fürdőszobába), és kiváló tisztítószer is. Hagyjon legalább 20 percet a víz és a reggeli között. Van, aki
székrekedés citrommal, ha ez a helyzet, akkor csak egy pohár meleg vizet vegyen be, vagy próbáljon meg inni, citromvíz mellett egy evőkanál olívaolajat éhgyomorra.
Tisztító infúziók.
A teák és az infúziók divatosak. A zöld, a vörös és a fehér tea, a Roiboos, a pitypang, az articsóka és a boldo infúziók amellett, hogy hidratálják Önt, segítenek a májban és a vesében a toxinok eltávolításában. Kerülje a sok teint tartalmazó fekete teát.
Gyümölcsök.
A gyümölcsökben sok víz, rost és antioxidáns vitamin található. A rost segít elkerülni a székrekedést (a test megtisztításához nagyon fontos, hogy az eliminációs funkciókat helyesen hajtsák végre), a vitaminok és antioxidánsok pedig segítik a májat "méregtelenítő" enzimjeinek előállításában és a szabad gyökök semlegesítésében. Az ideális az ökológiai eredetű termékek fogyasztása, mivel nincsenek rovarirtó szerek, de mivel ez nem mindig lehetséges, a fogyasztás előtt feltétlenül alaposan mossa le vagy hámozza meg őket.
Zöldségek és zöldek.
Vizet, rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat is biztosítanak Önnek. Fogyasszon nagy adag salátát vagy főtt zöldséget ebédnél és vacsoránál, kevés extra szűz olívaolajjal és néhány csepp citrommal (nem ecettel). Minden zöldség jó, de a legnagyobb méregtelenítő hatású az articsóka, a paprika, a cékla, a keresztesvirágúak (kelbimbó, káposzta, brokkoli, vöröskáposzta stb.), Uborka, sütőtök, spenót és paradicsom.
Teljes kiőrlésű gabonák.
A tisztításhoz a legjobbak azok, amelyek nem tartalmaznak glutént, mivel kevésbé irritálják a beleket, például rizs, kukorica, quinoa vagy köles. A zabpehely is kiváló lehetőség, ha reggelire nyersen veszi, hagyja előző nap vízben vagy rizstejben vagy zabpehelyben ázni, hogy emésztőbb legyen. Ezekben a gabonafélékben nagyon kevés a méreganyag, ami extra energiát ad a test tisztítása közben, és rostot ad az étrendhez. Próbáljon minél inkább kerülni a búzát, mivel az nem kényelmes a test tisztulási folyamataiban.
Zöldségek.
Vegyen egy pár napot egy héten egy tányér hüvelyeseket zöldségekkel és némi gabonafélével (barna rizs vagy quinoa), nagy salátával kísérve. Nagyon egészséges, tápláló étel, rostokban gazdag és teljes fehérjét alkot.
Diófélék és magvak.
Mint a dió, a mandula, a mogyoró, a tökmag és a napraforgó. Gazdagok jó zsírokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban. Az ideális, ha nyersen és só nélkül veszik őket. Vegyen egy marékot minden nap, egyedül, vagy hozzáadva zöldségekhez és salátákhoz. Különleges kapcsolatot nyújtanak az ételekkel. Ezeknek az ételeknek körülbelül két hétig kell az étrend alapját képezniük. Amint láthatja, az ételek listája nagyon széles és nagyon könnyen követhető. Amíg tisztító étrendet követ, tanácsos korlátozni a gabonafélék glutén (búza, árpa, rozs) és tejtermékek fogyasztását, mivel ezeket nehezebb méregteleníteni, és enyhén irritálhatja a beleket.
Az ételek, amelyeket kerülni kell
Ezekben a napokban vörös húsok és kolbászok, minden olyan étel, amely cukrot tartalmaz (süti, zsemle, gabonafélék, cukros italok), finomított gabonafélék (kenyér, tészta, fehér rizs), kávé és természetesen alkohol. Az is kényelmes, hogy a tisztító diéta alatt abbahagyja
fehérje-kiegészítőket szed (ha korábban szedte őket).
Ha akarja, segíthet a tisztítási folyamatokban olyan gyógynövénykészítményekkel, amelyek tej bogáncsot, pitypangot, articsókát, boldót, mentát, zsályát stb. Tartalmaznak, amelyek májtisztító növények. A lipotrop faktorok (kolin, inozit, L-metionin) szintén kiváló segítséget nyújtanak a máj megtisztításában. Az eliminációs folyamatoknak jól kell működniük, ezért székrekedés esetén kezelni kell. A zabkorpa, a Psyllium rostok vagy a kereskedelmi "vastagbél tisztító" vegyületek elősegítik a belek megtisztítását. Növényi kiegészítőket szedni mindig ajánlott, hogy forduljon szakemberhez.
Ha ezekben a napokban sportol, akkor kényelmes, ha csökkenti az edzések intenzitását, mivel a test minden energiáját felhasználja a tisztítási folyamatokban.
Lehetséges, hogy megjelennek a "gyógyító krízisek", és hogy először kissé rosszabbul érzi magát, ezek a tünetek normálisak és fokozatosan eltűnnek. Látni fogja, hogy a folyamat végén hogyan talál megújult energiát.
Előkészítési ötletek
Erősítse a tüdőt.
A tudatos és mély légzés gyakorlása az általános egészségi állapot egyik legegyszerűbb és legfontosabb módja. Az oxigén, a jó légzés ugyanolyan fontos, mint a jó étel a megfelelő időben. Ha dohányzik, felhívom, hogy fontolja meg a leszokás lehetőségét. Keressen egy olyan fizikai tevékenységet, amely serkenti a tüdeje munkáját, jógázzon, táncoljon, ugrókötéllel, mindaddig, amíg fizikai állapota ezt megengedi, töltsön naponta időt, hogy gondoskodjon róluk. Óvatosan és figyelemmel melegítse fel a nyakát, a mellkasát és a hátát. Távolítsa el az összes konzerv és csomagolt terméket, mivel a tartósítószerek, amelyekkel készültek, erős allergének.
Tisztítsa meg a beleket
Tervezzen legalább egy hétvégét, rengeteg gyümölcsöt és zöldséget fogyasztva. Használja ki azokat, amelyek jellemzőek az évszakra. Reggel válaszd a rágott és leves gyümölcsöket. Használja ki a szőlőt, amelyet most szednek, és amely kiváló tonik a tüdő és a vastagbél számára. Délután válasszon zöldségleveseket, amelyek zellert, fokhagymát és petrezselymet tartalmaznak. Többek között a bojtorján, a lepényhal, az édesgyökér, a cseresznye kérge infúziói, amelyeket kis adagokban, de folyamatosan adhat be.
Tisztítsa meg a bőrt
Mosson minden nap egy jó masszázst, amely eltávolítja a bőr maradványait. Lehet puha ecsettel vagy keverékkel, amely tartalmaz zabpehelypelyhet, amely hámlasztóként fog működni. Mandula-, jojoba- vagy olívaolaj, körkörös mozdulatokkal, amelyek aktiválják a keringést.