A Burger King valószínűleg nem az a legjobb étkezési hely, amikor az egészséges táplálkozásról van szó. Hasábburgonyával, zsíros hamburgerekkel és cukorral töltött italokkal nehéz lehet enni jól, ha ennyire kísértésbe kerül. Egy ilyen étkezésnek azonban nem kell tönkretennie az étrendjét, csak egészségesebb döntéseket kell hoznia.

hogyan

Akár hiszi, akár nem, a Burger King-ben egészséges ételeket fogyaszthat

Jobban szereti a csirkehamburgert. A csirke alacsonyabb zsírtartalma miatt soványabb, mint a marhahús. Egy majonéz nélküli Tendergrill csirkés szendvics például 400 kalóriát és 11 gramm zsírt tartalmaz, míg a majom nélküli Whopper 470 kalóriát és 17 gramm zsírt tartalmaz.

Válasszon gyümölcsöt a krumpli helyett. Annak érdekében, hogy a gyerekeket egészséges táplálkozásra késztesse, a Burger King bemutatta sült almáját; hámozott alma, hasábburgonya formájában apróra vágva; Bár lehet, hogy a fiatalabb generációra irányulnak, sokkal jobb megoldás, mint az olajjal áztatott burgonya. Az almaszeletek 30 kalóriát tartalmaznak, szemben a sült krumpli kis adagjának 240 kalóriájával.

Csökkentse az adagokat. Egyszerű módja annak, hogy kevesebb kalóriát eszel és egészséges testsúlyát fenntartsd, ha egyszerűen kevesebbet eszel, még akkor is, ha bébiétel választást jelent. A hamburgert, sült almát és sovány tejet tartalmazó gyermekétkezés 360 kalóriát tartalmaz; míg egy felnőtt étel szalonnás hamburgert, közepes krumplit és egy kis tejet tartalmaz sovány tejjel 770 kalóriát tartalmaz. 2000 kalóriatartalmú étrend esetén minden étkezésnél körülbelül 400–500 kalóriát kell fogyasztania.

Dobja el a kenyeret - tanácsolja Nate Green edző a "Built for Show" című könyvében. A kenyér nem más, mint üres kalória, mivel feldolgozott fehér liszttel készül. Ha ettől éhes vagy, Green azt tanácsolja, hogy rendeljen egy kis salátát vagy egy másik csirkehamburgert. Egy tipikus kenyér körülbelül 140 kalóriát tartalmaz.

Próbáljon ki egy zöldségburgert. A Burger King vegetáriánus hamburgerje 220 kalóriát és 19 grammal kevesebb zsírt tartalmaz, mint egy Whopper.

Kérjen vizet vagy kávét szóda helyett. A víznek nincs kalóriája, és a fekete kávé kalóriája elhanyagolható. Ez 190 kalóriához és 51 gramm cukorhoz hasonlítható a Burger King 20 uncia kokszában, Sprite-jében vagy Dr Pepper-jében.

Ismerje a kalóriákat. A Burger King webhelyen megtalálhatók a menü egyes tételeinek kalóriainformációi, valamint a telített és transz-zsírok, a koleszterin, a nátrium, a szénhidrátok, a cukrok és a fehérje részletei. Vessen egy pillantást, mielőtt elmegy otthonról, vagy kérjen egy tápanyag-kiadványt a boltban. Válasszon alacsonyabb kalóriatartalmú, cukor-, transz-zsír-, valamint magasabb fehérje- és rosttartalmú lehetőségeket.

További cikkek

Hány kalória van egy szokásos hamburgerben, kis burgonyában és diétás szódában? →