Úgy érzi, hogy az ebédidő elcsúszik az étkezés eldöntése és a mosogatás között? Szeretné megtanulni, hogyan készítsen finom és praktikus recepteket? Adunk néhány ötletet.

Nem kell bonyolultnak lennie! Az ebédnek nem kell órákat tartania a konyhában. Néhány perc alatt elkészítheti a finom és különösen tápláló recepteket. A kolumbiai Integrált Táplálkozási Központ weboldala megoszt néhány gyors lehetőséget, amelyek szintén egészségesek.

Hawaii saláta - előkészítési idő: 15 perc

2 db tonhalkonzerv (vízben javasolt)

1 csésze kockára vágott ananász

½ csésze apróra vágott piros paprika

½ csésze kockára vágott dupla krémsajt.

2 evőkanál BBQ szósz (javasolt alacsony nátriumtartalom)

8 db Zöld saláta levél

C/n só és bors

Keverje össze a mustárt a BBQ mártással, oregánóval, ecettel, sóval és borssal. Összekeverjük a többi hozzávalóval, végül hozzáadjuk a tonhalat. Jól integrálódni és szolgálni.

Olasz csirke - előkészítési idő: 40 perc

600 g csirkecomb és mell (csont nélkül és bőr nélkül)

100 g előfőzött brokkoli

150 g érett paradicsom szeletelve

3 db fokhagymagerezd

150 g gomba

90 g lilahagyma julienned

80 g fekete olajbogyó

40 ml olívaolaj

C/n Só és bors

Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra. Tegye az összes hozzávalót alufóliába, fürdesse olívaolajjal és pácolja fokhagymával, borssal, sóval és oregánóval. Fedjük le a papírral és süssük 25 percig. Tálalással vagy kenyérrel tálaljuk. Díszítsük petrezselyemmel.

Nyári saláta - Elkészítési idő: 20 perc

2 db tonhalkonzerv

4 evőkanál olívaolaj

2 db fokhagymagerezd, darálva

1 db lilahagyma julienned

½ csésze sárgarépa botokban

½ csésze paprika julienned

2 csésze richi (vagy kreol) burgonya főzve és vágva

C/n petrezselyem, só és bors

Sauté a fokhagymát, hagymát, kukoricát, sárgarépát és paprikát. Hozzáadjuk a burgonyát, majd levesszük a tűzről. Hozzáadjuk a mustárt, az olívaolajat, a sót és a borsot. Integrálja a tonhalat és szórja meg a petrezselymet. Lehetőség hideg vagy meleg tálalásra.

Olvass tovább.

hogy

Egyél olyan ételeket, amelyek támogatják az immunrendszert. Itt…

A levesek lehetőséget kínálnak a ...

Az egészséges táplálkozás kulcsfontosságú a gasztrointesztinális problémák megelőzésében és ...

A Salud Coomeva Medicina Prepagada S.A. Szemléltetésre és/vagy általános ismeretekre szolgál. Semmilyen esetben sem helyettesítheti orvos tanácsát vagy indikációit. Az olvasó ezt az információt nem használhatja fel egy betegség vagy egészségügyi probléma diagnosztizálására és/vagy elemzésének, diagnosztizálásának vagy kezelésének elvégzésére anélkül, hogy konzultálna egy képesített orvossal.


Coomeva előre fizetett gyógyszer: telefonok - központ
Salud Coomeva Magazine 2016 - Minden jog fenntartva