A lámpás étrend célja a gyermekek fogyásának elősegítése, mivel a gyermekek elhízási aránya 1960 és 2015 között megháromszorozódott. Az elhízott gyermekek fokozottan veszélyeztetettek az elhízott felnőtté válás és az elhízással járó krónikus betegségek, például a cukorbetegség és a szívbetegségek kialakulásának kockázatával. Segítsen gyermekeinek egészségesebb ételek kiválasztásában az egészséges súly elérése érdekében.
A jelzőlámpás étrend története
A jelzőlámpát eredetileg Leonard H. Epstein fejlesztette ki az egész családra vonatkozó súlykezelési kutatási program részeként. Dr. Epstein és munkatársai az 1990-es évek óta felelősek a gyermekek testsúly-kezelésével kapcsolatos adatok nagy részéért. A diétát használja közlekedési lámpák mint állandó kutatása során, mivel a viselkedéssel manipulálja a legjobb megközelítés meghatározását a gyermekek egészségesebb súlyának elérésében.
Jelzőlámpa diétás élelmiszer kategóriák
A diéta A lámpát az alapvető élelmiszerek kategóriáira osztják, például: gyümölcsök és zöldségek, gabonafélék, tej vagy tejtermékek, fehérjében gazdag ételek, többek között. Az egyes csoportok ételei színkóddal vannak ellátva, hasonlóan a közlekedési lámpa színeihez, a kalóriatartalom alapján. A zöld csoportba tartozó ételek adagonként kevesebb, mint 20 kalóriát tartalmaznak. A sárga csoportba tartozó ételek tápanyagokban gazdagok és alacsony kalóriatartalmúak. A sárga ételek teszik ki a legtöbb választást a közlekedési lámpa diéta. A vörös színcsoportba tartozó ételek magas kalóriatartalmú ételek, amelyekben magas a zsír- és cukortartalom.
Diéta irányelvek a közlekedési lámpa diéta
A jelzőlámpás étrenden a szülők étkezési útmutatót használnak, a gyermekeik számára a fogyáshoz naponta szükséges kalóriák száma alapján, általában 900 és 1500 kalória között. Az étkezési útmutató megmutatja, hogy az egyes ételkategóriákban hány adag adható gyermekének. A legtöbb kalória a zöld és sárga csoportba tartozó élelmiszerekből származik. A szülőknek a vörös ételeket heti négyszer kevesebbre kell korlátozniuk, és a kísértés csökkentése érdekében az összes vörös ételt el kell távolítaniuk otthonról.
Megfontolások
A gyermekek számára készült közlekedési lámpa diéta alacsony kalóriatartalmú étrend-terv, amelyet csak gyermekorvos felügyelete és irányítása alatt szabad betartani. Ahelyett, hogy a gyermek fogyására összpontosítana, segítsen neki megőrizni ideális súlyát azáltal, hogy egészségesebb étkezési lehetőségeket kínál a Gyerekeknek szóló piramis szerint. A gyermekek egészséges étrendjének hangsúlyoznia kell a gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, sovány és alacsony zsírtartalmú fehérjeforrásokat vagy zsírmentes tejtermékeket.
- A hűtő trükkje, hogy a gyerekek gyümölcsöt fogyasszanak és egészséges étrendet kövessenek
- Az autizmussal élő gyermekek GFCFSF-diétájának védelmében - Az autista közösség működésben (TACA)
- A jelzőlámpa diéta gyermekek számára El Horno de Lucas
- A közlekedési lámpa diéta gyermekek számára is - Még egy a családban
- A vegán étrend alkalmatlan terhes nők, csecsemők, gyermekek és serdülők számára Gasztronómia; Inc