Ha edzőterembe járt, de a karantén kezdete óta a lustaság győzött le, keljen fel, és bátorítsa magát arra, rutinok nak,-nek Express Napló!

maga

A testmozgás segít javítani a hangulatot és oldani a feszültséget. Internet

Ezekben a napokban otthon a karantén, mind a pszichológusok, mind a táplálkozási szakemberek hangsúlyozzák, hogy ez elengedhetetlen gyakoroljon naponta hogy megkapja az összes fizikai és szellemi előnyök. Bár sokan fogyás vagy izomtömeg-növelés céljából edzenek, az igazság az, hogy a testmozgás is felszabadul szerotonin, anyag, amely szabályozza a hangulatot, az alvást, a vágyat és a szexuális funkciókat.

Ezért szükséges, hogy amellett, hogy étkezzen egészségesen, tartsa be a napi rutint és legalább nyolc órán át pihenjen, minimális odaadás napi fél órát hogy felgyorsuljon a pulzusod edzés közben. A lehetőségek végtelenek - teheti tánc, boksz, jóga, pilates vagy súlyzási rutin szükség nélkül használni tornaruha.

Koronavírus: Gyakorlatok otthon Expresóval

Van lenni A házban megadja neked a előny hogy veled tudjon edzeni pizsama, hálóing vagy rövidnadrág amellyel a legkényelmesebbnek érzi magát. A legfontosabb az, hogy te mozogj! A karantén nem mentség arra, hogy ne vigyázzon fizikai állapot és ne feledje, hogy hétfőtől péntekig, EXPRESSZ tegye közzé a közösségi hálózatokon a kezdeményezésen belül #Vonat Expressszel, a kidolgozni amellyel lehet érezd jól magad, és egyszerre kalóriát égess el.

A testmozgás egyéb előnyei

  • Segítség a gerinc tartásának javítására és a fájdalom enyhítésére.
  • Hozzájárul energiát az egész napra.
  • Hangok és megformálja az izmokat.
  • Növeli rugalmasság.
  • Növeli koncentráció, csökkenti a stresszt és segít növelni a test tudatosságát.
  • Csökkentse mérések.

Alsó test

Nicole kusijanovic, ismertebb nevén @activenicc, megoszt egy rövid rövid gyakorlatot erősítse a farizmat és a lábakat otthon. Ne felejtsd el, minél aktívabban tartod a tested, annál egészségesebb és szorongás mentes te leszel.