5. mítosz: a grapefruit zsíréget
A grapefruitnak nincs jelentős hatása a súlykontrollra. Ugyanakkor alacsony a kalóriatartalma, nincs zsírja, és bármely fogyókúrába belefoglalható.
"A gyümölcs nagyszerű étel. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a zöldség- és gyümölcsfogyasztás évente akár 1,7 millió életet menthet meg. Minden étkezéskor tartalmazzon egy adag gyümölcsöt ”- mondta a Jalisco Egészségügyi Titkárságának (SSJ) táplálkozási szakértője, Sigrid Pimentel Martín.
Menü

mítoszt

· Zöldségleves
Burgonya chilorióval
· Sült bab
· Víz Papaya
Apróra vágott ananász

ZÖLDSÉGLEVES

Hozzávalók:
Nyers sárgarépa 32 gramm ¼ csésze
Nyers brokkoli 22 gramm ¼ csésze
Nyers borsó 18 gramm 2 evőkanál
Paradicsom 20 gramm 2 evőkanál
Hagyma 10 gramm 1 evőkanál

készítmény:

1. Mossa meg és fertőtlenítse a zöldségeket.
2. Távolítsa el a sárgarépa héját és vágja kockára.
3. Vágjuk galuskára a brokkolit.
4. Főzzük meg a paradicsomot, és keverjük össze vízzel és hagymával.
5. Forraljuk fel a vizet egy serpenyőben, adjuk hozzá a sárgarépát, és mielőtt elkészülne, adjuk hozzá a brokkolit és a borsót.
6. Adja hozzá a kevert paradicsomot, forralja fel és tálalja.


Burgonya CHILORIO-val

Hozzávalók:

Főtt burgonya 136 gramm 1 közepes darab
Chilorio 60 gramm 4 evőkanál
Olaj 2,5 milliliter ½ teáskanál

készítmény:

1. Mossa meg és fertőtlenítse a zöldségeket.
2. Kockázzuk meg a burgonyát.
3. A chilorio-t kevés olajon megpirítjuk, és hozzáadjuk a burgonyát.
4. Fedje le az edényt, és kapcsolja ki, amikor a burgonya megpuhult.


SÜTETT BAB

Főtt bab 43 gramm ¼ csésze
Olaj 2,5 milliliter 1/2 teáskanál


készítmény:

1. Tisztítsa meg és mossa meg a babot. Áztassa őket előző este és engedje le.
2. Főzd meg a babot elegendő vízben.
3. Miután megfőtt. Melegítsük fel az olajat egy serpenyőben vagy serpenyőben; beleöntjük a babot, megpirítjuk és pépesítjük.