táplálás

A karantén és a bezárás során számos ajánlást olvasott el és hallgatott meg az egészségének gondozására; testi, lelki, lelki ...

És most el kell mennünk, hogyan csináljuk? Mindegyik tapasztalataival, különböző forgatókönyveken ment keresztül, amelyek némelyek számára kínokat és sajnálatot okozhattak. Mindannyian ismerjük kedves Sacrálides-t, hogy a jutalom nagyon gyakori formája az ételekben való menedék, különösen az édességekben. És nézze meg, hogy ételt mondok és NINCS ételt.

Azt szeretném kérni tőled, hogy az újbóli aktiválás és a világra való kijutás érdekében lépésről lépésre, napról napra tesszük ezt, világos, de rugalmas ütemtervvel, amely nem támad bennünket a bűntudatban a súlygyarapodás vagy a testmozgás hiánya miatt . A táplálék-változás időbeli konzisztenciája, amelyet fenntartani tudunk, fontosabb, és nem minden az akaraterő. Segítsünk egymásnak abban, amit a valós tudomány mond.

Akkor nagy kérdéseket fogok felvetni, amelyeken a jövőben részletekben dolgozunk

Nem számít, hogy milyen étrendet szeretne csinálni: nyers vegán, ketogén, paleo, lúgos, ne feledje, mi a közös pont mindegyiküknél. Ne csökkentse a kalóriabevitelt, aktiválja az anyagcserét.

1- Fogyasszon alacsony glikémiás indexű ételeket (táblázatokat találhat értékekkel, pl. Https://www.cocinasalud.com/tablas-indice-glucemico-reducir-dieta/), hogy ne csak a glikémiája maradjon normális értékben de lehetővé teszi az inzulin egészséges működését is. Így kezdik meg a zsírok mozgósítását.

2 - Ha teheti, kerülje a tejtermékeket, különösen a teheneket. Ne felejtse el, hogy a csontsűrűség kialakulásához és az oszteoporózis megelőzéséhez testmozgásra és optimális D-vitamin-értékre van szükségem

3-A lehető legnagyobb mértékben kerülje a gabonafélék fogyasztását, és ha nem tudja a teljes kiőrlésű gabonákat választani.

4 - Tartalmazzon olyan kiegészítőket, mint a probiotikumok és az erjesztett, az egészséges állapot fenntartása és a bélbaktériumok flórájának helyreállítása érdekében. A mikrobiota létfontosságú nemcsak az emésztési folyamatok javítása, hanem az immunválasz modulálása szempontjából is.

Ismét találkozunk Sacrálidáimmal, és elmélyülünk minden témában, de ne felejtsük el, napról napra és egy-egy lépésre, hogy ez a sokk erősen sújtott minket

Egy nagy ölelés transzatlanti.

Virginia Costa_Egészséges étkezés és főzés.