Véleményfórum harcművészetek, kontakt sportok, testépítés, fitnesz, egészség
Az Ulisses Jr. Rutinja és étrendje
Az Ulisses Jr. Rutinja és étrendje
Üzenet Akkor senki »2014. június 29. 14:11
Négyfejízhosszabbítás 5x 10-12
Döntött prés 5x 10-12
Guggolás 5x 10-12
Román Deadlift 5x 10-12
Fekvő combhajlító göndör 5x 10-12
Guggolás 5x 10-12
Mandzsettagombok a gépben 5x 10-12
100 ismétlés súlyzóval
Húzza a nyak mögé 5x10-12
Súlyzó sor 5x10-12
Evezés Gironda 5x10-12
Vissza Hyperextensions 5x10-12
Húzza a mellkashoz 5x12
Pulóver 100 ismétlés
Nyomja le az 5x10-12 gombot
Dőlésszögű súlyzóprés 5x10-12
Padnyomás 5x10-12
Gépi prés 5x10-12
Nyomja meg többszörösen 5x10-12
Keresztek a tárcsák között 100 ismétlés
Katonai sajtó 5x10-12
Nyomja meg az Arnold 5x10-12 gombot
Oldalsó emelés 5x10-12
Oldalsó emelés 5x10-12
áll sor 100 ismétlés
EZ súlyzógöndör 5x10-15
kalapácsgörbítés 5x10-15
5x10-15 vezetékes hosszabbító
prédikátor göndör 5x10-15
4x15 súlyzó bicepsz göndör
szuperhalmazban
Francia sajtó 4x15
váltakozó súlyzógöndör 4x15
szuperhalmazban
4x15 tricepsz merülés
SZOMBAT: Késleltetett testrészt választok, és újra török
Étkezés 1: 40 gramm tejsavófehérje és egy csésze zöld tea
Étkezés 2: 6 főtt tojásfehérje, 1/2 csésze zabpehely és 1 adag elágazó láncú aminosav
3. étkezés: 40 gramm tejsavó-izolátum fehérje
4. étkezés: csirkemell és ½ barna rizs
5. étkezés: lenmagolaj, tonhal, 1 banán és 2 csésze spenót
6. étkezés: edzésrázás: 50 g tejsavó izolátum, egy adag vitargo,
BCAA-k, multivitamin és C-vitamin
7. étkezés: Tilápia, 2 édesburgonya és 1 csésze spenót
8. étkezés: 2 evőkanál kazeinfehérje, egy adag hal és egy adag halolaj és egy adag glutamin
Re: Ulisses Jr rutinja és étrendje
Üzenet knmt »2014. június 29. 16:22
Nos, nagyon jó neki, fel kell tenni a gyógyszerek listáját, amelyeket a gyerek kap, mert megyünk.
Egy tipp, ne tegyél többet ezekből a dolgokból, mert aki leginkább és aki legkevésbé már tudjuk, miről is szólnak ezek, értékeljük a szándékodat, de tessék, mi járulékként akkor szinte nincs.
Re: Ulisses Jr rutinja és étrendje
Üzenet Akkor senki »2014. június 29. 21:56
Re: Ulisses Jr rutinja és étrendje
Üzenet knmt »2014. június 30. 00:18
Itt van a nyeremény:
Re: Ulisses Jr rutinja és étrendje
Üzenet mel »2014. június 30. 02:51
Az utóbbi időben láttam néhány videót erről a nem szörnyű-groteszk testépítők köréről, és ez egyértelműen kiemelkedik lényegesen nagyobb méretével, ami rossz szagú. Több levegője van Dexter Jacksonnak (a legtisztességesebb dolog a szörny testépítésben), mint bármelyik más típusú Angelovnak, Terrynek és társaságnak.
Egyébként már felfedeztem, hogy mi a "fitnesz" (négy napig a "testalkat" és a holnapután látja): testépítés nadrág helyett strandfürdővel.
Mindenesetre szeretném, ha a testépítés maradna ezekben a fejlesztésekben (igen, nadrággal).