EGY: Fogyasszon egészségesen. Itt az ideje a téli zöldségeknek: káposzta, kelbimbó, karfiol, brokkoli, gomba és általában gomba, spenót, sütőtök, articsóka, padlizsán ... Új gyümölcsök is vannak, például mandarin, első narancs, datolyaszilva, gránátalma, puding alma és alma Több száz lehetőséget kínálnak. Sült gesztenye, pörkölt és hüvelyesek is. Ne hagyja abba a változatos étkezést, ez a kulcsa annak, hogy ne fáradjon el a jó étkezés.
KÉT: Ne fogyasszon túlzottan korlátozó kalóriát tartalmazó étrendet. Ellentmondásnak tűnhet, de nem az: Ha most arra kényszeríted a tested, hogy nagyon korlátozott energiájú étrendet folytasson, szegényes, amikor elkezdesz keményen enni családi vagy elkötelezett étkezésekhez, akkor minden extra kalóriatartalmat felszívsz. gyorsan, ez nem kényelmes. Továbbá, ha most éhes vagy, később nehezebb lesz uralkodnod magadon, amikor ünnepi étkezést tartasz előtted.
HÁROM: ne hagyja abba a jól hidratálást. A hőmérsékletváltozás kevésbé hívja fel az ivásra. Vegyen be leveseket és húsleveseket étrendjébe, ezek segítenek a folyadékpótlásban és a testhőmérséklet megőrzésében.
NÉGY: Ez a legjobb alkalom, hogy kissé növelje testmozgását. Miért? Segít növelni az alapanyagcserét az izomtömeg növelésével, segít abban, hogy a testsúlyát még egy kicsit többet enni is tartsa, és felkészíti Önt arra, amikor megérkeznek a gargantuan ételek.
ÖT: Szüksége van még segítségre? Számítson rá táplálkozási konzultációnk során. Az étrendet az Ön egyéni igényeihez igazíthatjuk, és egyszerű módosításokat javasolhatunk, amelyek garantálják a teljes sikert.
Tetszett ez a cikk? Követővé válhat és megoszthatja azt a hálózatokon
- Fogyókúrába hoztuk a bulikat Andrea Vilallonga
- A környezetéből milyen ételeket használna az egészséges étrend elkészítéséhez
- Fizikai felkészülés a pozíciókra, étrend és edzés az ellenzék készítésére, felkészülés
- Innovatív táplálkozási intézkedések diszfágia esetén a sclerosis multiplex - sclerosis esetén
- Paleo diéta és paleo élettudomány vagy fantázia (Az elhízott majom)