Bár szabad akaratukból, az űrhajósok és a búvárok nagyon jól tudják, mit jelent hetekig, sőt hónapokig bezárva élni. Ez olyan tudás, amelyet most 3 milliárd karantén alá helyezett ember számára tesznek elérhetővé világszerte. Éppen ezért adják ezeket az értékes tippeket.

A karantén ideje alatt "napi rutint" kell tartania.

AFP.- Az amerikai űrhajós, Scott Kelly számára az a fontos, hogy "ne legyenek túl sok elvárás", "mert nem tudjuk, mikor fog véget érni" - magyarázza az AFP-nek az egyesült államokbeli houstoni, ahol még nincs " "bezárva.

„Amikor a Nemzetközi Űrállomáson (ISS) voltam, egy évig. Erőfeszítéseket tettem arra, hogy azt gondoljam, ott élek, hogy része vagyok ennek a környezetnek, hogy ez az új otthonom ".

Kelly azt tanácsolja, hogy "mintha" egy évig az űrben élnének: "Rendeznem kell egy programot, normál időben fel kell kelnem, normál időben kell lefeküdnöm, gondoskodnom kell a munkámról, ha távolról tudom csinálni".

De gyakoroljon és lélegezzen, még "kidugja a fejét az ablakon", mint "napi rutin".

A konfliktusok kezelése, egy lakásban bezárva, "ha valaki zavar, beszéljen, agresszivitás nélkül, mert ha elrejti az érzelmeit, az még rosszabb lesz".

Az űrhajós számára az az érzés, hogy "valamire jó", mindenekelőtt a karanténidőszak legyőzésében segít. "Az embereknek meg kell érteniük, hogy amit csinálnak, az egész emberiségnek segít".

űrhajósok
Fotó: háttérkép

Teljesítse a "küldetését"

A „misszióban” való érzés a legfontosabb, hangsúlyozza Vincent Larnaudie-Eiffel, az atomtengeralattjáró volt parancsnoka.

Mint egy tengeralattjárón, "csak a lakásainkra korlátozódik, közös küldetésünk, hogy megvédjük másokat, megvédjük magunkat, megvédjük az orvosi személyzetet és sikerrel járjunk ebben a megpróbáltatásban".

De „a nehézség az, hogy az időnek nem ugyanaz az időtartama. Éva úgy néz ki, mint másnap, ezért fontos, hogy ritmust adjunk napjainknak ".

Mint azok a búvárok, akik modellek építésébe, növények szövésébe vagy termesztésébe kezdtek nappali fény nélkül.

„Szükséges az is, hogy mindegyiknek legyen helye. Tengeralattjáróban keskeny ágy. Egy kis osztályon ugyanez a helyzet ".

"Próbálj ki új dolgokat"

Isabelle Autissier, az első női navigátor, aki egy verseny alatt körbejárta a világot, soha nem érezte „a magányt, mint a terhet”. "Mert én választottam".

Azok azonban, akik kötelességük miatt egyedül vannak otthon, talán "kihasználhatják ezt a pillanatot, hogy új dolgokat próbálhassanak ki: olvashassanak, hallgathassanak különböző zenéket, írhassanak folyóiratot, fényképezhessenek, festhessenek vagy rajzolhassanak".

- Még olyan dolgok is, amelyek nem spontán módon jutnak eszébe. És mindenekelőtt: "nem kell kivetítenie magát", mert "ha elképzel egy naptárt, csalódni fog".

Csakúgy, mint a nyílt tengeri versenyeken, „amikor a tengeren vagy, az első dolog nem a napokat számolni. Ne mondd: "3 hónap, 1 hónap vagy 10 perc múlva érkezem".

Fotó: Getty Images

"Ne hibáztasd"

A stratégiáktól függetlenül „normális, ha csökken a morál és a termelékenység. Ez nem a gyengeség jele ”- hangsúlyozza Cyprien Verseux, a Bremeni Egyetem asztrobiológusa.

"Ne adjon bűntudatot nehézségeihez" - magyarázta az AFP-nek a tudós, akinek két tapasztalata volt az önkéntes bezártságról.

Kilenc hónap az antarktiszi Concordia bázison. És 366 nap 5 másik önkéntessel egy 11 méter átmérőjű kupolában egy Mars-küldetés szimulálására egy NASA-kísérlet során.

Bár "mindannyian nem egyformán reagáltunk az elzárásra", "megfelelő mozdulatokkal ezek az időszakok nagyrészt elviselhetőek voltak".

A Verseux az időgazdálkodást is támogatja, "válasszon egy vagy két tevékenységet, ahol hisz, megtanul valamit". Az ukulele volt a választása.

A testmozgás egy másik ajánlása, "még kevés hely vagy felszerelés mellett is". És "mindenképpen hangosan beszéljen valakivel minden nap".

Christina Koch, a NASA űrhajósának sikerült 2019. december 28-án, szombaton az a nő lenni, aki a leghosszabb ideig tartózkodik az űrben.
Fotó: NASA

"Maradj kapcsolatban"

„A jelenlegi kommunikációs eszközök nagy előnyt jelentenek. Erőfeszítéseket kell tennie annak érdekében, hogy felhasználja őket ”- mondja Frank de Winne, az első európai, aki az ISS parancsnoka volt 2009-ben.

Ez a belga minden nap felhívja 86 éves édesanyját, aki ebben a karanténban van egy idősek otthonának egyik lakásában. "Videón, így láthatsz engem".

Ez segít az édesanyádnak a felkészülésben is, mivel tudja, hogy hívni fogsz.

- Tisztában kell lenned a viselkedésükkel, mások cipőjébe kell állítanod magad. És ne hagyja a zoknit a ház körül feküdni, ha az valakit zavar a családban.

NE HAGYJA KI: 10 táplálkozási tipp ehhez a karanténhoz