Az úszás előnyei régóta bizonyítottak és nyilvánosságra kerültek. Mindazonáltal, Használható-e ez a sportfegyelem, ha a fogyás módszerét keressük? Itt van a kapcsolat a fogyás, a zsírégetés és az úszás között.
Amikor a kilók felhalmozódnak, és sokszor esztétikai okokból is, az emberek gyakran keresnek gyakorlatokat, amelyek segítenek nekik abban, hogy küldetésükben nyerjenek a skálán. Mit kínálhat nekünk egy olyan sport, mint az úszás, ha erre a célra törekszünk?
Az úszás mint a fogyás módszere
Különböző okokból, ez a sport kiváló alternatívának tűnik, ha a fogyás kb. A következő felsorolásban az alábbiakra térünk ki:
Elősegíti a kalóriaégetést
Úszáskor, az egyén mozgásokat hajt végre és állandó erőt fejt ki, amelyben nagyszámú izomcsoport lép közbe; ide tartoznak az egész test főbb részei, például a lábak, a has és a hát, valamint a többi kisebb test.
Ennek következtében nő a kalóriakiadás és felgyorsul az anyagcsere. Ez azt jelenti, hogy az energia megszerzéséhez a test zsírtartalékokat használ fel, és ezáltal segít a fogyásban.
Ez egy aerob munka
Mivel ez növeli a pulzusszámot, az úszást az egyik legfontosabb aerob edzésnek tartják. Ebben az értelemben szinte állandó erőfeszítést igényel a sportoló részéről a felszínen maradás és a vízben való előrelépés érdekében.
Hasonlóképpen, közvetlen hatással van a koleszterin és a glükóz csökkentésére. Ezért láthatjuk, hogy szinte az egész test profitál e tevékenység végzéséből, beleértve az elménket is.
Ez a pont szorosan kapcsolódik az előzőhöz. Az úszás által igényelt nagy energiafogyasztás miatt a test más energiaforrásokat használ fel a hagyományosak mellett. Ily módon kiküszöbölik a zsírokat, hogy reagáljanak azokra a fizikai erőfeszítésekre, amelyeknek alávetjük magunkat.
Működik a has és a lábak
Ez a test két része, ahol a zsír általában felhalmozódik, és sajnos sokak számára nehéz eltávolítani. Az úszáshoz teststabilitás és a lábak kísérete szükséges az ütem révén (ami néha elengedhetetlen), így ezek az izomcsoportok munkába állnak.
Így ezek a lokalizált művek, amelyek viszont a felső végtagok erőfeszítésével párosulnak, segítik az egyént a zsírégetésben és a test ezen részeinek tonizálásában.
Mindazonáltal, érdemes tisztázni, hogy az úszás nem az ideális gyakorlat az izomtömeg növelésére. Ennek az az oka, hogy korlátozott ellenállás mellett a víz nem elég igényes inger ahhoz, hogy az izom növekedését előidéző izomrostok lebomlását okozza. Ha ez a cél a fogyás után, akkor célszerű tornatermeket is végezni.
Kombinálható más gyakorlatokkal, mint a fogyás módszere
Az úszás eredményének javítása érdekében más fizikai gyakorlatokat is végezhet. Ahogy korábban mondtuk, rendkívül pozitív egy izomerő edzés, amely kiegészíti a medencében töltött órákat, amelyek ellenállást, mozgékonyságot és rugalmasságot biztosítanak a test számára.
Ha azonban az aerob munka nagyobb változatosságára törekszünk, akkor tökéletesen tudunk sétálni, futni, biciklizni vagy tornázni az elliptikus úton azokon a napokon, amikor nem úszunk. Igen valóban: szabályozza a foglalkozások időtartamát és a követelményeket, hogy ne essenek a túledzés kockázatának.
Az úszás mint sport egyéb előnyei
Amellett, hogy jó módszer a fogyáshoz, az úszásnak más erényei is vannak. Az egyik legfontosabb az, hogy ellentétben más aerob tevékenységekkel, mint a futás, séta vagy tánc, nincs hatással az ízületekre. Ez egy nagyon fontos részlet a túlsúlyos emberek számára.
Hasonlóképpen, ha más környezetben végzik, segít az embernek, hogy leváljon gondjairól, és nagyobb motivációt generál. Hosszú távon ezek a pozitív érzések nagyobb következetességet és jobb eredményeket eredményeznek.
Végül nem feledkezhetünk meg erről, amint azt az Egészségügyi Világszervezet javasolja, ezt a képzési programot megfelelő étrenddel kell kiegészíteni. Például a szénhidrátok, mint energiaellátás, jó mércék az intenzív foglalkozások előtt.
Röviden, nem kétséges, hogy nagyon jó gyakorlat a test alakítására és az elme ellazítására. A fogyás módszereként nagyon hatékony, minden betűs sport!